پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
کاهش وزن و تغییرات سوخت و ساز بدن در یک رژیم غذایی مناسب
هنگامی که شما با مشورت پزشک رژیم غذایی سالمی را اتخاذ می کنید علاوه بر تغییرات ظاهری، تغییرات زیادی نیز در بدن ایجاد می شود. در این مطلب به نقل از سایت «نیوزویک» به بیان تغییرات سوخت و ساز بدن پس از اتخاذ یک رژیم غذایی صحیح می پردازیم.
اولین صبحانه ؛صبح اولین روز، پس از مصرف یک صبحانه سالم، سیگنال های سیری از معده به مغز ارسال می شود و شما احساس سیری می کنید.از آن جا که واکنش شیمیایی در درون بدن، در هنگام صبح درفعال ترین حالت است، بدن از صبحانه حداکثر استفاده را می برد. در صورت حذف غذاهای فرآوری شده مانند شکر و نان سفید و جایگزین کردن آن با غلات سبوس دار ، میوه تازه و پروتئین های کم چرب مانند سفیده تخم مرغ پس از صرف یک وعده غذایی انرژی و هوشیاری ذهنی شما بیشتر خواهد شد.
پس از ۳ ساعت؛ جداره های سرخرگ ها به قدر کافی منبسط می شود تا جریان خون رسانی به بافت ها و اعضای بدن افزایش یابد.
پس از ۶ ساعت؛ میزان کلسترول مفید در بدن افزایش پیدا می کند.
پس از ۱۲ ساعت؛ به علت حذف قند از برنامه غذایی بدن فرصت سوزاندن چربی های ذخیره شده را پیدا می کند. زمانی که مصرف قند شما بالا باشد بدن تمام وقت خود را صرف سوزاندن قند می کند و برای سوزاندن چربی فرصتی نمی یافت. بنابراین چربی ها در جای خود باقی می ماند.
پس از گذشت ۱۶ ساعت؛ یک خواب آرام می کنید.
پس از گذشت ۲۴ ساعت؛ نیم تا یک کیلوگرم سبک تر می شوید زیرا بدن شروع به دفع مایعات اضافه و سموم از بدن می کند.
پس از ۳ روز؛ به محض این که حس کنید دچار کاهش وزن شده اید، میزان کلسترول، فشار خون و قند خون رو به بهبود می رود.
پس از یک هفته؛ میزان کلسترول به طور قابل ملاحظه ای افت می کند. میزان آنتی اکسیدان های مهم خون که با بیماری ها مقابله می کند مانند ویتامین CوE افزایش می یابد، روده ها بهتر کار می کند و حدود ۲.۵ کیلوگرم سبک تر می شوید.
پس از ۲ هفته؛ فشار خون شما افت می کند (در حالی که قبلا فشار خون بالا داشتید)، در این زمان اگر نکات را به دقت رعایت کرده باشید می توانید ۵ کیلوگرم وزن کم کنید.
پس از یک ماه؛ میزان کلسترول مضر خون شما ۳۰درصد افت پیدا کرده است.
پس از ۶ هفته؛ کاهش ۱۰ کیلوگرم غیرعادی نیست و میزان کلسترول خون و چربی به طور قابل توجهی کاهش یافته است.
پس از ۱۲ هفته:
میزان کلسترول، چربی، فشار خون، گلوکز و انسولین تقریبا به حالت طبیعی برگشته است.
پس از ۶ ماه؛ از آن جا که بدن ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری در خود حفظ می کند، احساس سلامت بیشتری می کنید.
تولید انسولین طبیعی شده است بنابراین احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ کاهش می یابد.در این مدت بدن سم زدایی را انجام داده و میزان انرژی افزایش پیدا کرده است. دیگر سخت ترین مرحله کار به اتمام رسیده است و الان باید شما یاد بگیرید، چگونه وزن خود را با تغذیه سالم حفظ کنید.
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران توماج صالحی حجاب سریلانکا دولت گشت ارشاد کارگران رهبر انقلاب پاکستان مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی
کنکور هواشناسی سیل تهران زنان خراسان جنوبی شهرداری تهران سلامت پلیس قتل فراجا سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار قیمت طلا بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو ارز قیمت سکه مسکن سایپا
ترانه علیدوستی تلویزیون فیلم سینمای ایران گردشگری سحر دولتشاهی کتاب مهران مدیری شعر تئاتر سینما رادیو
کنکور ۱۴۰۳
غزه اسرائیل آمریکا رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه روسیه حماس طوفان الاقصی اتحادیه اروپا اوکراین ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بارسلونا بازی ژاوی باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال تراکتور تیم ملی فوتسال ایران والیبال
فیلترینگ فناوری ناسا همراه اول تبلیغات تیک تاک
مالاریا سلامت روان استرس کاهش وزن پیری داروخانه دوش گرفتن