در ۲ هفته آینده این تغییرات کوچک را در ذهن ایجاد کنید

اصلاح عادت های غذایی که از کودکی با ما بوده اند, کار یک روز و ۲ روز نیست اما اگر برای این کار واقعا مصمم شده اید, می توانید این پروژه بلندمدت را با کم کردن روغن کلید بزنید

● روغن را اینجوری مصرف کنید

اصلاح عادت‌های غذایی که از کودکی با ما بوده‌اند، کار یک روز و ۲ روز نیست اما اگر برای این کار واقعا مصمم شده‌اید، می‌توانید این پروژه بلندمدت را با کم کردن روغن کلید بزنید. می‌توانید همین امروز به یک مغازه ظرف‌فروشی بروید و یک قطره‌چکان مخصوص روغن را تنها ۳، ۴هزار تومان بخرید و یک برس مویی سایز متوسط هم تهیه کنید. با داشتن این ۲ وسیله می‌توانید به شکل محسوسی مصرف روغن را کم کنید. برس به شما کمک می‌کند که بدون ریختن روغن زیاد تنها کف قابلمه را چرب کنید و با ظرف روغن می‌توانید درست روی همان بخش از غذا که نیاز به چرب شدن دارد، روغن بچکانید البته برای سالم‌تر شدن رژیم‌تان می‌توانید از روغن کنجد که برای سرخ کردن هم قابل استفاده است کمک بگیرید. گرچه این روغن کمی گران‌تر از روغن‌های معمولی است اما مطمئن باشید که با کمک همان ظرف‌های مخصوص روغن و بهینه کردن مصرف آن، فشار چندانی هم به جیب‌تان نخواهد آمد.

● سراغ دوستان ۶-۵ سال قبل بروید

به ۶-۵ سال قبل برگردید. در این نیم دهه، چه کسانی در زندگی شما نقش پررنگی داشته‌اند که در حال حاضر از آن‌ها بی‌خبرید؟ اگر از برخی دوستان نزدیک خودتان یا خانواده‌تان ۶-۵ سال است که خبر ندارید، سعی کنید این دوستان عزیز‌ و قدیمی را دوباره به زندگی‌تان بیاورید. قبول داریم که کار و مشغله زیاد اجازه نمی‌دهد که مثل سال‌های قبل به دوستان‌تان نزدیک بمانید؛ اما نباید فرصت همین دیدار‌های گه‌گاه را از دست بدهید. پس در این ۲ هفته سعی کنید تنها یکی، ۲ نفر از آن دوستان قدیمی را دوباره به زندگی‌تان بیاورید و یک دور همی ترتیب دهید و خاطره‌های قدیمی را دوباره تازه کنید.

● به زندگی‌تان رنگ بپاشید

نه می‌گوییم بینی‌تان‌ را عمل کنید و نه این‌که وزن‌تان را کم و زیاد کنید؛ این ۲ هفته، هفته رنگ‌ها هستند. یک رنگ تازه را وارد زندگی‌تان بکنید و سعی کنید با آن به ظاهرتان جان دهید. اگر تمام روز را با لباس‌های تیره می‌گذرانید، پیشنهاد ما این است که این ۲ هفته یک مقنعه رنگی سر کنید یا با یک شال سفید به چهره‌تان جان بدهید. فکر نکنید که این رنگ‌ها سن و سال می‌‌شناسند؛ با انتخاب لباسی که به سن و موقعیت اجتماعی‌تان بخورد، می‌توانید هم از شادابی رنگ‌های تازه کمک بگیرید و هم متناسب با شان‌تان لباس بپوشید. فراموش نکنید رنگ مد این روزها قرمز گوجه‌ای است!

● یک روز در هفته با همسرتان قرار ۲نفره بگذارید

بستگی به سبک زندگی مشترک‌تان دارد. شاید شما و همسرتان مدام به مهمانی‌های خانوادگی بروید اما سال‌ها باشد که طعم یک قرار به سبک قرارهای نامزدی‌تان را نچشیده باشید. یادتان نرود که برای این ملاقات‌ها، فصلی بهتر از این پیدا نمی‌کنید. می‌توانید این ۲ هفته را به یادآوری خاطرات‌تان اختصاص دهید. دوباره به خیابان‌ها، پارک‌ها و تمامی مکان‌هایی که در دوره نامزدی‌تان بارها رفته‌بودید و برای‌تان یادآور قول و قرار‌های زیبا و لحظه‌های عاشقانه‌است سری بزنید. روی همان صندلی‌ای که چند سال پیش نشسته بودید و استرس‌های قبل از ازدواج را با هم قسمت می‌کردید بنشینید و دوباره در همان خیابانی قدم بزنید که روز‌های اول قدم می‌زدید. دل‌تان نگیرد‍ طبیعی است که زندگی امروز‌تان با زندگی آن روز‌ها تفاوت‌های زیادی پیدا کرده باشد و حتی خسته‌تر یا جدی‌تر شده باشد. هیچ اشکالی ندارد‍! شما دیگر ۲۰ ساله نیستید و قرار هم نیست که مثل قبل زندگی کنید بلکه می‌توانید با چنین قرار‌هایی، دوباره یاد عاشقی‌تان بیفتید و قدر امروز‌تان را بدانید.

● کثیف‌ترین و فراموش شده‌ترین گوشه خانه را نو کنید

در هر خانه‌ای گوشه‌های فراموش شده‌ای هست که سال به سال یادشان نمی‌افتید و به خاطر همین کهنه و کثیف می‌شوند. یکی از این گوشه‌ها، زیر و پشت اجاق گاز شماست که اگر همین حالا نگاهی به آن بیندازید، می‌بینید که پر از روغن و خرده‌غذا شده. گاز را جلو بکشید و سعی کنید که سرامیک‌ها را حسابی تمیز کنید. شاید گوشه‌های کابینت‌تان هم به دلیل این بی‌توجهی آسیب دیده‌باشند، پس بد نیست فکری به حال «ام‌دی‌اف» کابینت‌های کنار گاز هم بکنید.

● روزی نیم ساعت راه بروید

پیاده‌روی کنید! پیاده‌روی کنید! پیاده‌روی کنید! این موضوع حرف تازه‌ای نیست و قطعا در جواب این حرف می‌گویید که با کدام وقت؟ اما وقتی ما شما را به این فعالیت دعوت می‌کنیم، فکر همه چیز را کرده‌ایم. ما از شما انتظار داریم که در این ۲ هفته تنها نیم ساعت در روز راه بروید و آن‌هم درست در وقت‌های تلف شده‌تان. اگر با ماشین خودتان سرکار می‌روید، می‌توانید ماشین را چند کوچه پایین‌تر پارک کنید و ۱۵دقیقه در زمان رفتن سرکار و ۱۵دقیقه هم در زمان برگشت راه بروید. اگر هم با تاکسی می‌روید، می‌توانید فقط یک ایستگاه جلوتر پیاده شوید و در همین زمان راه بروید. قرار نیست این پیاده روی باعث شود که دیر به سرکارتان برسید بلکه می‌توانید صبح‌ها فقط نیم‌ساعت زودتر بیدار شوید و این مشکل را هم حل کنید.