چهارشنبه, ۱۳ تیر, ۱۴۰۳ / 3 July, 2024
مجله ویستا
خواب زیبایی چیست؟
برای حفظ زیبایی پوست خود این برنامه را داشته باشید.
برنامه ای برای داشتن پوست زیبا
برنامه ای برای زیبایی پوست
مهم نیست چقدر پوست خوبی داشته باشید، ممکن است روزی این اتفاق برای شما هم بیافتد که مقابل آینه مشکلی در پوست خود ببینید. به هر حال می توانید پوست زیبایی که در سر دارید را در 24 ساعت بدست بیاورید!
برنامه چیست؟
ساعت 10 شب:
یک خواب شبانه ی خوب را آغاز کنید. شاید تا بحال عبارت «خواب زیبایی» را شنیده باشید، این دقیقا همان چیزی است که احتیاج دارید. یک خواب خوب شبانه، نه تنها باعث خواهد شد عضلاتتان استراحت کند، بلکه به بدنتان فرصت خواهد داد تا خودش را ترمیم کند. این مرمت، پوستتان را نیز شامل می شود.
هنگامی که در خواب عمیق هستید، سلول های شما خودشان را تمیز می کنند و دوباره خودشان می سازند، بنابراین شما با درخشش جدیدی از خواب بر می خیزید.
ساعت 6
بعد از سپری کردن خواب آرام شبانه، زمان آرامی را برای خودتان در نظر بگیرید. از سکوت و آرامش صبح استفاده کرده و کمی تفکر و تمرکز کنید تا بدنتان از استرس خالی شود.
واقعیت این است که استرس دشمن پوست تان است. اگر زمان کوتاهی را به تنفس عمیق و آرامش دادن به روحتان در نظر بگیرید، پوستتان بابت این موضوع سپاسگزار شما خواهد بود.
برنامه ای برای داشتن پوست زیبا
ساعت 7:
دوشی بگیرید و از پوستتان لایه برداری کنید تا سلول های مرده ی پوستتان از بین برود.. فراموش نکنید که پوستتان را تمیز و مرطوب کنید.
ساعت 8 صبح:
یک صبحانه ی خوب بخورید. یکی از مهم ترین چیزها برای داشتن پوستی زیبا این است که سالم غذا بخورید. غذاهای خیلی شیرین نخورید و در عوض چیزهایی مقوی بخورید.
یک لیوان آب میوه مخصوصا آب پرتقال هم، پر از ویتامین سی است و به تولید کلاژن در پوست شما کمک میکند.
ساعت 9 صبح:
وقتی به سر کار یا دانشگاه یا هر جایی می روید، 2 لیوان آب سرد بنوشید. باید مطمئن باشید که در طول روز بدنتان هیدراته می ماند، با این امر پوستتان می تواند صاف و نرم بماند.
ساعت 10 صبح:
یک استراحت به خودتان بدهید و چند نفس عمیق بکشید. در یافت اکسیژن بیشتر به گردش خونتان کمک و پوستتان را زیبا خواهد کرد.
ساعت 11 صبح:
از جایتان بلند شوید و کمی فعالیت فیزیکی داشته باشید، خونتان را به جریان بیندازید و . شاید متوجه شوید کمی گونه هایتان قرمز شده، این یک علامت خوب است!
ساعت 12 ظهر:
2 لیوان دیگر آب خنک بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند.
ساعت 12:30هر:
یک ناهار سالم بخورید. از غذاهای فراوری شده بپرهیزید، چرا که سرشار از سدیم اند و باعث خواهند شد نفخ کنید. یک سالاد پر اسفناج بهمراه پروتئین کم چرب انتخاب خیلی خوبی است.
ساعت 3 بعد از ظهر:
بعد از ظهر یعنی زمانی که خسته و کوفته از کار هستید، خودتان را یک لیوان چای سبز مهمان کنیدیک لیوان چای سبز بنوشید. در واقع شما به امثال شکر احتیاج ندارید، بلکه بدنتان ولع انرژی های طبیعی را دارد. چای سبز به پوستتان کمک خواهد کرد که ظاهر جوان بخود بگیرد.
اگر هم نیاز دارید تا چیزی بخورید، کمی زغال اخته یا بادام انتخاب هایی عالی هستند.
ساعت 5 بعد از ظهر:
2 لیوان آب دیگر بنوشید تا دوباره به بدنتان آبرسانی شود.
ساعت 6 بعد از ظهر:
یوگا انجام دهید. این کار باعث خواهد شد عضلاتتان به کار افتاده و کلاژن های پوستتان به کار خود ادامه دهند.
ساعت 7 شب:
از یک شام نسبتا معمولی و نه چندان سنگین لذت ببرید. کلم پیچ، کاهو و سایر سبزیجات، می توانند بدن شما را سم زدایی کرده و درخشش خاصی به پوست شما ببخشند.
ساعت 8 شب:
خیلی مختصر کمی به پوست صورتتان برسید. صورتتان را تمیز کرده و از ماسک سم زدا استفاده کنید. ماسک را بشویید، و دوباره صورتتان را مرطوب کنید.
ساعت 9 شب:
2 لیوان دیگر آب بنوشید و برای داشتن خوابی آرام آماده شوید.
خواب زیبایی چیست؟مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی مجلس شورای اسلامی
قتل تهران عربستان وزارت بهداشت هواشناسی سیل خانواده قوه قضاییه آموزش و پرورش شهرداری تهران سازمان هواشناسی حوادث
دولت سیزدهم خودرو اقتصاد ایران قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو قیمت خودرو بازار سرمایه دلار قیمت سکه حقوق بازنشستگان بورس
سارا بهرامی تخت جمشید تئاتر سینمای ایران علیرضا قربانی سینما تلویزیون رسانه ملی کنسرت دفاع مقدس کتاب فیلم
مغز دانش بنیان وزیر علوم ماهواره
رژیم صهیونیستی ترکیه جنگ غزه غزه آمریکا اسرائیل فلسطین روسیه فرانسه جو بایدن دونالد ترامپ چین
فوتبال یورو 2024 پرسپولیس استقلال کریستیانو رونالدو باشگاه استقلال جام ملت های اروپا باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات سپاهان لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ اینستاگرام سامسونگ اپل فیبرنوری موبایل ربات ایرانسل
تغذیه میوه کاهش وزن سرطان بیماری هندوانه سیب زمینی ویتامین تب دانگ فشار خون