شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
درمان سریع سردرد بدون دارو
درمان سریع سردرد بدون دارو در واقع بستگی به مصرف مواد غذایی بسیار ساده ای دارد که به دلیل داشتن ویتامین ها و خواص فوق العاده به سرعت سردرد را تسکین می دهند. شما در طول روز شاید از این مواد غذایی استفاده می کنید اما از خواص و فواید بی نظیر آنها غافلید.
بهترین مواد غذایی برای درمان سردرد شامل:
ماهی چرب:
گفتنی است طبق مطالعات انجام شده غذاهای سرشار از ویتامین های گروه B نظیر ویتامین B6 و B12 و اسید فولیک ممکن در کاهش میزان سردرد ها کمک کنند به این دلیل افزودن ماهی آزاد (سالمون) و تن به رژیم غذایی برای غلبه بر سردرد عالی است. یک وعده 85گرمی ماهی آزاد به تنهایی واجد بیش از 5/2 برابر میزان توصیه شده ویتامین B12 برای مصرف روزانه است به این معنی که افزودن مقدار کمی ماهی سالمون دودی به وعده غذایی شما می تواند احساس بهتری در معده و سر شما ایجاد کند. ماهی چرب همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 با خاصیت ضد التهابی است. به این معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای اهمیتی مضاعف برای کمک به تسکین سردردها است.
طالبی:
این میوه ی خوشمزه و آبدار چون میوه ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردرد های ناشی از میزان بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می شوند. طالبی همچنین به طور متوسط حاوی85میلی گرم منیزیوم یا حدود 66درصد میزان روزانه توصیه شده منیزیوم در رژیم غذایی شما است. همچنین برخی مطالعات نشان داده است که این میوه می تواند سطح انسولین را در بیماران غیر دیابتی پایدار کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون یک عامل محرک عمده سردرد است، منیزیوم بیشتر دریافت شده از طالبی می تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند و هرگونه سردرد احتمالی را تسکین دهد.
شیر کم چرب:
کم آبی یکی از بزرگ ترین عوامل شروع سردرد است. بنابراین پرهیز از مصرف الکل و غذاهای دارای میزان سدیم بالا کلیدی جهت حفظ آب بدن و جلوگیری از سردرد است. شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است، بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می کند. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد مصرف کم لبنیات با بروز بیشتر سر درد های میگرنی در هفته همراه است. همچنین رعایت توصیه به مصرف 3 وعده لبنیات در روز موجب بهبود فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی می شود.
لوبیا سفید:
یک فنجان لوبیا حدود 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را برطرف می کند و منیزیوم به علت نقش آن در انقباض ماهیچه ها خصوصا ماهیچه های رگ های خونی که مسبب سردرد هستند، به عنوان یک کمک کننده به تسکین سردرد عمل می کند. سایر مواد غذایی غنی از منیزیوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند.
سیب زمینی:
همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در موارد مواجهه با کم آبی بدن به تسکین سردرد شما کمک می کند. یک سیب زمینی واجد 25 درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است و به علاوه این غنی از ویتامین های A، C و B6 است. (اگر نشاسته را از رژیم غذایی خود کنار گذاشته اید، یک موز را که دارای422میلی گرم پتاسیم و غنی از ویتامین B6 است امتحان کنید).
گیلاس:
گیلاس واجد ترکیباتی است که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شود و این ماده شیمیایی می تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد. انتخاب دیگر چغندر یا عصاره آن است.
آب:
حفظ آب بدن یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای جلوگیری از سردرد و تسکین آن انجام دهید. حذف وعده های غذایی نیز می تواند مشکلات زیادی برای شما به همراه داشته باشد. به خصوص اگر به افت قند خون حساس هستید، نباید بین وعده های غذایی تان بیش از سه تا چهار ساعت فاصله بیفتد.
درمان سریع سردرد بدون دارونمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت چین سیستان و بلوچستان انتخابات امیرعبداللهیان شورای نگهبان حسن روحانی مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم مجلس نیکا شاکرمی
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران باران سازمان هواشناسی آتش سوزی یسنا فضای مجازی پلیس زلزله
خودرو قیمت خودرو قیمت طلا مسکن تورم بانک مرکزی قیمت دلار حقوق بازنشستگان بازار خودرو دلار ارز ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی سوئد مهران غفوریان رضا عطاران بی بی سی تلویزیون صداوسیما موسیقی سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه اسرائیل فلسطین روسیه آمریکا ترکیه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس
پرسپولیس فوتبال استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال علی خطیر جواد نکونام تراکتور بازی لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اینستاگرام اپل ناسا گوگل صاعقه تلفن همراه عکاسی کولر
کبد چرب فشار خون گرما