18 راه ساده در پیشگیری از سرطان

تغذیه و ورزش :راه های مقابله با سرطان

تغذیه مناسب و ورزش می تواند عاملی جهت پیشگیری از بسیاری از بیماری های حاد و خطرناک مانند دیابت، گرفتگی عروق و سرطان باشد. سال هاست بالا رفتن آمار سکته های قلبی و مغزی و میزان ابتلای افراد به انواع سرطان ها نگرانی های ویژه ای را در جامعه پزشکی ایجاد کرده است، اکنون به ارائه راهکارهایی ساده برای مقابله با سرطان می پردازیم.

پیشگیری طبیعی از سرطان به اعمال تغییراتی در الگوی زندگی بستگی دارد که در اینجا به 18 مورد از موثرین آنها اشاره شده است.

 

1-پرهیز از نوشیدنی های شیرین

 

2-مصرف نشاسته مقاوم

 

3-تحرک بدنی

 

4-مصرف کلم بروکلی

 

5-مصرف آجیل

 

6-مصرف سیر

 

7-مصرف خانواده کلم

 

8-خوردن کنگر فرنگی

 

9-قرار گیری 15 دقیقه ای در معرض خورشید

 

10-پرهیز از مصرف گوشت گریل

 

11-نوشیدن چای سبز

 

12-مصرف ماهی

 

13-تاریک نگه داشتن اتاق خواب

 

14-مصرف پیاز

 

15-پیاده روی در روز به مدت 30 دقیقه

 

16-پرهیز از برنزه کردن

 

17-نوشیدن شیر

 

18-مصرف انواع توت ها

 

18 راه ساده در پیشگیری از سرطان