چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
مجله ویستا
پشت بازو سیم کش دست برعکس تک دست - بدنسازی
روش انجام حرکت پشت بازو سیم کش دست برعکس
کابل دستگاه سیم‌کش را در بالاترین قسمت ثابت کنید و جلوی دستگاه زانو زده، کابل را با یک دست بگیرید. کف دست باید به سمت بالا باشد. همانطور که در تصویر می‌بینید اگر با دست راست کابل را می‌گیرید باید زانوی راست را به زمین تکیه دهید و زانوی دیگر را با زاویه 90 درجه خم کنید. در ابتدای حرکت باید کابل را نزدیک چانه و بازو را نزدیک بدن نگه دارید. حالا به آرامی بازو را دراز کرده و دست را به سمت پایین ببرید. همیشه آرنج را کمی خم نگه دارید تا به مفاصل آن فشاری وارد نشود. دوباره به آرامی بازو را به سمت بالا جمع کنید و به همین ترتیب حرکت را تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |  |
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست