سرشانه هالتر از پشت - بدنسازی

روش انجام حرکت سرشانه هالتر از پشت به این شکل است که باید صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. یک میله هالتر بردارید و در حالیکه آرنج ها زاویه 90 درجه دارند میله هالتر را پشت سر خود نگه دارید. به سادگی و بدون فشار میله هالتر را بالای سر خود ببرید و بعد دوباره به پایین در حالی که بازوها موازی با زمین هستند بازگردانید. تعدا تکرار این حرکت نیز دل‌خواه است.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---