سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مصرف قرص امگا ۳ چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟
اسیدهای چرب امگا ۳ از مواد ضروری برای بدن میباشد که بدن قادر به تولید آن نیست و باید از طریق مواد غذایی آن را بدست آورد. این اسید چرب بیشتر در ماهی یافت میشود و چنانچه فردی به طور متوسط 2 بار در هفته از ماهی استفاده نکند لازم است طبق نظر پزشک و پس از انجام آزمایشات مربوطه مکمل این ماده مفید را با عنوان کپسول یا قرص امگا ۳ مصرف کند. در ادامه بیشتر با این مکمل غذایی مفید آشنا میشوید.
قرص امگا ۳ چیست؟
قرص امگا ۳ (Omega-3) که بیشتر به عنوان روغن ماهی میشناسیم حاوی اسید چرب امگا ۳ است. این ماده مغذی برای ادامه حیات بدن کاملاً ضروری است و چون توسط خود بدن انسان قابل تولید نیست، حتماً باید از طریق رژیم غذایی با مکملها تأمین شود. امگا ۳ تأثیر مثبتی در روند درمان میگرن، استرس، تنشهای عصبی و افسردگی دارد. جالب است بدانید اگر در سبد غذایی خانوار به طور متوسط ۴-۳ بار در هفته و هر بار ۱۲۰-۸۰ گرم ماهی مصرف شود افراد به هیچوجه نیازی به مصرف امگا ۳ نخواهند داشت.
منابع حاوی اسید چرب امگا ۳:
- انواع ماهی: ماهی آزاد، قزلآلا، تن، اسقومری و شاهماهی
- تخم کدو
- کدو حلوائی
- تخم کتان
- گردو
- انواع روغن: روغن سویا، آفتابگردان، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد
- مواد غذایی غنیشده با امگا ۳: برخی از نانها، آبمیوهها، روغنها و تخم مرغ
علایم کمبود امگا ۳ در بدن شامل خستگی، خشکی پوست، مشکلات قلبی، فراموشی یا آلزایمر، افسردگی میباشد. در لینک زیر با سایر مکملها و مولتیویتامینها آشنا میشوید.
بیشتر بدانید: بهترین قرص مولتی ویتامین موجود در داروخانه ها چیست؟
نامهای تجاری، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
نامهای تجاری |
- |
موارد مصرف |
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی پیشگیری از خشکی و ریزش مو پیشگیری از آلزایمر پیشگیری از افسردگی و بهبود خلق و خو ضدالتهاب برای بیماریهایی مثل آرتریت (ورم مفاصل) درمان میگرن و استرس کاهش عوارض شیمی درمانی |
عوارض | اسهال، احساس تهوع و احساس طعم ناخوشانید (در صورت مصرف بیش از حد)، بوی ماهی در تنفس، مدفوع روغنی و چرب (عوارض نادر) |
تداخل دارویی | داروهای رقیقکننده خون مثل آسپیرین یا وارفارین، سیگار |
مقدار و نحوه مصرف قرص امگا ۳
نکاتی که در رابطه با مصرف قرص امگا3 باید بدانید
- توصیه میشود افرادی که با مصرف این مکمل دچار ضعف میشوند آن را قبل از خواب مصرف کنند.
- مکمل امگا ۳ باید زیر نظر پزشک و بعد از انجام آزمایشهای لازم و تشخیص وضعیت اکسیداسیون بدن تجویز شود. چراکه مصرف خودسرانه آن عوارض دارد.
- مصرف مقادیر بالای امگا ۳ در دوران بارداری و یا شیردهی میتواند خطرساز باشد.
- امگا ۳ برای افرادی که فشار خون خیلی بالا و کنترل نشده دارند منع مصرف دارد.
- افراد با سیستم ایمنی ضعیف نباید مکمل امگا ۳ مصرف کنند.
- مصرف قرص امگا ۳ برای افراد دچار اختلالات خونی و افراد با فشار خون بالا و کنترل نشده مضر است.
- امگا ۳ به نور، حرارت و اكسیژن بسیار حساس میباشد و ممکن است در این شرایط فاسد شود.
امیدواریم از این مطلب استفاده کافی را برده باشید. خواهشمندیم درصورتیکه تجربه مصرف این مکمل غذایی را داشته و دیدگاهی در این باره دارید با دیگر خوانندگان مجله "ستاره" در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید.
گروه سلامت وب
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت سیزدهم بابک زنجانی دولت حجاب لایحه بودجه 1403 بودجه شورای نگهبان مجلس یازدهم
قوه قضاییه هواشناسی سیل تهران شهرداری تهران فضای مجازی شورای شهر تهران سلامت شورای شهر پلیس قتل وزارت بهداشت
قیمت دلار خودرو قیمت طلا سایپا قیمت خودرو ایران خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی مالیات تورم مسکن
تلویزیون محمدرضا گلزار سینما رسانه سینمای ایران فیلم سریال تئاتر رسانه ملی موسیقی بازیگر سریال پایتخت
سازمان سنجش انتخاب رشته بنیاد ملی نخبگان آموزش عالی
رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه عربستان نوار غزه اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل خودرو برقی همراه اول آیفون گوگل روزنامه سامسونگ ناسا
داروخانه سازمان غذا و دارو ویتامین خواب کاهش وزن دیابت طول عمر پرستار سلامت روان بارداری دندانپزشکی