دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
آشنایی با علت یبوست، روش رفع یبوست و راه درمان یبوست
![آشنایی با علت یبوست، روش رفع یبوست و راه درمان یبوست | وب](/web/imgs/34/18/rzz9n1.jpeg)
یکی از اختلالهای دستگاه گوارشی که بیشتر اوقات در زنان و اشخاص بالای 65 سال اتفاق میافتد بیماری یبوست است. حرکات روده معمولا با افزایش سن کاهش پیدا میکند. هنگامی که مدفوع بیشتر از 24 یا 72 ساعت در روده باقی بماند و دفع نشود این اتفاق میافتد که نهایتا با زور و فشار و درد خارج میشود.
به صورت نرمال بعد از خوردن غذا مواد از دهان وارد مری، معده، روده کوچک و روده بزرگ میشود. در روده بزرگ آب همراه مواد جذب میشود. بعد از این مرحله عضلات روده منقبض میشود و و مواد غیر قابل استفاده بدن و زائد را به سمت مقعد میفرستد. وزن مدفوع باید بین 100 تا 200 گرم دریک روز باشد و تخلیه مدفوع سه روز یک بار و یا در روز یک تا حتی سه بار اتفاق میافتد.
اگر تعداد دفع 3 الی 4 بار در هفته باشد، در صورتی که الگوی دفع شخص متفاوت نباشد و فرد در هنگام دفع احساس درد نکند بنابراین عمل دفع طبیعی است. شکل مدفوع هم با توجه به نوع تغذیه تغییر میکند. علت ایجاد مدفوع سفت، گذر آهسته مواد از درون روده است و مدفوع شل و رقیق به علت حرکت سریع مواد در روده اتفاق میافتد.
اجابت مزاج سخت گاهی عادی است و اگر دیر به دیر اتفاق بیافتد و درد و فشار زیادی وارد نکند مسئله جدی نخواهد بود اما اگر باعث ایجاد موارد بغرنجی مانند هموروئید، پاره شدن پوست اطراف مقعد و خونریزی مقعد و روده شود خطرناک است.
علائم یبوست چیست؟
- ایجاد تغییر در اجابت مزاج به اندازه کمتر از 3 با در هفته و تغییر کردن کلی عادتهای دفع و اجابت مزاج
- سفت شدن بیش از حد مدفوع
- احساس مداوم پری در شکم
- احساس داشتن مدفوع بعد از اجابت مزاج
- زور زدن بیش از حد برای خارج کردن مدفوع
علت یبوست چیست؟
- کمبود فیبر و مایعات در رژیم غذایی
- کم شدن فعالیت جسمی
- اجابت مزاج بی نظم
- نداشتن نظم در غذا خوردن، غذا خوردن به صورت تند و نجویدن کامل غذا
- زیاده روی در نوشیدن مایعاتی مانند دوغ و نوشابه
- استفاده زیاده از حد ماست در وعدههای غذایی
- استفاده زیاد از مواد غذایی نشاسته دار
- استفاده زیاد از تنقلات به صورت روزمره
- زیادهروی در خوردن فرآوردههای گوشتی
- نوشیدن زیاد آب یخ
- عرق کردن و از دست دادن بیش از حد آّب بدن
- زیادهروی در نوشیدن چای
- مصرف همیشگی نان بدون سبوس و نان سفید
![آشنایی با علت یبوست، روش رفع یبوست و راه درمان یبوست | وب](/web/imgs/34/18/rzz9n2.jpeg)
مواد خوراکی که استفاده زیاد از آنها باعث مکشلات گوارشی و یبوست میشود
- چای سبز یا سیاه
- قهوه
- نسکافه
- آب جوش
- سرخ کردنیها
- قند و شکر و شیرینیجات قنادی و مصنوعی
- غذاهای فریزشده
- غذاهای پخته شده با زودپز
- غذاهای چرب و پرحجم
- سوسیس و کالباس
- غذاهای کنسرو شده
- پیتزا و غذاهای ساندویچی
- ادویه جات تند
- نوشابههای گازدار
- سس و رب
- ماکارونی
- شوری و نمک زیاد
- تنقلات مصنوعی
- ترشیجات
توصیه هایی برای درمان یبوست
- پرهیز از نوشیدن آب در بین وعدههای غذایی
- نوشیدن روزانه شربت عسل و لیمو تازه
- جویدن کامل غذا
- نوشیدن آب نیم ساعت قبل و بعد از غذا
- داشتن فعالیت و تحرک کافی در طول هفته
- استفاده روزانه از سبزیجات خام و مواد فیبر دار
- خوردن آلو و انجیر به طور روزانه تا زمان رفع یبوست
- مصرف سوپ جو
- رعایت تنوع در مصرف مواد غذایی
- مصرف مربا و عسل در وعده صبحانه
- مصرف شربت خاکشیر و عسل به صورت روزانه
- سعی در اجابت مزاج بعد از صبحانه و قبل از خواب شب
- مصرف روغن زیتون به همراه سالاد سبزیجات تازه
در وعدههای غذایی
مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
کنکور تهران آلودگی هوا هواشناسی قتل شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی آموزش و پرورش پلیس راهور قوه قضاییه پلیس
بانک مرکزی خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو بورس بازار سرمایه واردات خودرو حقوق بازنشستگان دلار ایران خودرو
عاشورا کربلا تلویزیون خودکشی کتاب نقاشی امام حسین (ع) سینمای ایران تئاتر رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی باتری
رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین حماس حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
هوش مصنوعی سرطان سامسونگ ناسا موبایل فناوری آیفون
رژیم غذایی تب دانگ ویتامین کاهش وزن طول عمر آلزایمر پوکی استخوان سردرد کمردرد