روش‌های جلوگیری از ریزش مو

همه ما رویای داشتن مو‌های سالم، براق و زیبا را داریم؛ چرا که موهای سالم و زیبا باعث شکوه و جذابیت هر چه بیشتر ما می‌شوند. متاسفانه ریزش مو به یک مشکل آزار دهنده در دنیای صنعتی امروز تبدیل شده است. ریزش مو  علل گوناگونی دارد که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار داده است. درست است که ریزش مو بدون درد اتفاق می‌افتد ولی می‌توان آن را تجربه‌ای استرس‌زا دانست. از دست دادن تعداد زیادی از مو‌ها به صورت روزانه به خصوص در زنان زیبایی آن‌ها را تحت شعاع قرار می‌دهد. هیچ کس نمی‌خواهد طاس شود. مردان از دست دادن مو‌ها را به عنوان یک نتیجه طبیعی پیری می‌پذیرند.

تا به حال چند بار شانه یا برس خود را پر از مو دیده‌اید و نگران شده‌اید؟

ریزش مو بیشتر زمانی رخ می‌دهد که مو‌ها چرب باشند و یا هنگامی که در حال ستشو با شامپو هستید. بر اساس گفته کارشناسان زیبایی، از دست دادن حدود 100 تار مو در روز امری طبیعی است. اگر ریزش مو فراتر از این تعداد باشد ممکن است دچار ریزش مو شدید شده باشید.

چه عواملی باعث ریزش مو می‌شود؟

دلایل شایع ریزش مو به شرح زیر است:

• کمبود مواد مغذی ضروری در بدن
• استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی همچون رنگ مو، اسپری مو، مواد دکلره و مواد فر و صاف کننده مو
• حرارت ناشی از سشوارها و اتوی مو
• رژیم غذایی نامناسب و عادات ناسالم
• عدم تعادل هورمونی
• برخی از داروها
• شوره سر و یا سایر اختلالات پوست سر
• استرس، تنش، ناراحتی فکری و نگرانی

اگر شما به ناچار در محیطی استرس‌زا هستید با انجام تمرینات تمرکز، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق می‌توانید ریزش مو‌ی سر خود را کنترل کنید. توجه کنید که داشتن خواب کافی به حفظ مو‌ها و جلوگیری از ریزش آن‌ها کمک می‌کند.

اگر احساس می‌کنید که مو‌هایتان بیش از حد می‌ریزد حتما به پزشک مراجعه کنید و درباره راه حل‌ این مشکل با او مشورت نمایید. چرا که ریزش شدید مو‌ها می‌تواند منجر به طاسی شود. تیروئید یک مشکل شایع می‌باشد که بسیاری از زنان را تحت تاثیر قرار داده است. این بیماری ممکن است باعث ریزش موی سریع در افراد شود. بنابراین انجام یک آزمایش تیروئید پس از مشورت با دکتر می‌تواند کمک کننده باشد.

چند نکته ساده‌ برای کنترل ریزش مو:

1. از شانه‌هايی با دندانه‌های فاصله‌دار استفاده كنيد و به آرامی مو‌هايتان را شانه بزنید. شانه دندانه ریز ممکن است برای مدل دادن به مو‌ها بسیار مورد استفاده قرار گیرد؛ زیرا مو را منظم‌تر می‌کند ولی خطر شکستگی مو و ریزش آن را افزایش می‌دهد.

2. بهتر است در شرایطی که مو‌ها مرطوب هستند اقدام به شانه زدن آن‌ها نکنید؛ زیرا این امر منجر به شکستگی مو و ریزش می‌شود. اجازه دهید مو‌ها خشک یا نیمه خشک شوند و پس از آن اقدام به شانه زدن کنید.

3. آیا موهای خود را با حوله مالش می‌دهید. پس بدانیداین کار ناخواسته باعث شکستگی مو و ریزش آن می‌شود.

4. پاکیزه نگه داشتن برس و یا شانه در هر هفته نکته بسیار مهمی است. اگر با دقت و از نزدیک به شانه خود نگاه کنید، خواهید دید که شانه در طول زمان کثیف می‌شود. با استفاده از یک قلم مو، صابون و آب، شانه کثیف را تمیز کنید. شانه کردن مو‌ها با شانه و یا برس کثیف به طور مداوم می‌تواند منجر به ریزش مو شود. شما می‌توانید تمیز کردن شانه خود را هر هفته انجام دهید. این یک اقدام احتیاطی برای کنترل و کاهش ریزش مو است.

5. درمان روغن داغ یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدگی به مشکل ریزش مو است!

سنت چرب کردن مو‌ها به منظور افزایش و حفظ زیبایی‌های طبیعی آن‌ها از هند باستان آمده و بسیار قابل تحسین است. به جای امید بستن به درمان‌های شیمیایی بهتر است از محصولات طبیعی استفاده کنید. استفاده از این محصولات هم امن است و هم هیچ عوارض جانبی را به دنبال ندارد. روغن های طبیعی مانند نارگیل، زیتون، کانولا، جوجوبا، کنجد و غیره را می‌توان برای مقابله با ریزش مو و بهبود رشد موهای جدید به کار برد. شما باید این روغن‌ها را گرم کنید. تنها اندکی حرارت دادن به آن‌ها کافیست. اطمینان حاصل کنید که روغن را بیش از حد گرم نکنید زیرا در صورتی که روغن بیش از حد داغ شود حرارت آن قابل تحمل نیست و نمی‌توانید از آن استفاده کنید. روغن را پس از اینکه کمی گرم کردید به آرامی روی پوست سر خود ماساژ دهید. با استفاده از انگشتان دست خود روغن را کاملا در لا به لای مو‌ها بمالید. پس از ماساژ دادن مو‌ها با روغن، سر خود را با یک کلاه پلاستیکی مخصوص رنگ پوشش دهید و حدود 1 ساعت صبر کنید. سپس مو‌ها را با استفاده از یک شامپوی ملایم شستشو دهید. همانطور که می‌دانید مشکلات ریزش مو می‌تواند مربوط به پوست سر باشد. مسائلی همچون شوره سر، خشکی و ...
اگر از روغن‌های طبیعی دو بار در هر هفته استفاده کنید گردش خون پوست سر در منطقه را افزایش می‌دهید. با این کار فولیکول‌های مو تحریک می‌شوند و نتایج خوبی در مقابله با ریزش مو حاصل می‌شود.

فولیکول مو چیست؟

فولیکول مو یک غلاف لوله‌ای ‌شکل است که ریشه‌ مو را احاطه کرده و در حقیقت یک کارخانه‌ سازنده‌ کوچک است که در طول عمر فرد، موهای مختلفی را به وجود می‌آورد. فولیکول مو بنابر ويژگی‌های ژنتیکی، می‌تواند موهایی با خصوصیات بسیار متفاوت تولید کند؛ از موهای صاف گرفته تا موهای فردار و مجعد. پاره‌ای از افراد نیز دارای فولیکول‌هایی هستند که هر دو نوع موی صاف و مجعد را تولید می‌کنند.

6. سعی کنید از شامپو‌ی مناسب با موی خود استفاده کنید. از شامپو‌هایی که عاری از سولفات، سیلیکون، مواد شیمیایی شدید که به مو آسیب می‌رسانند و شامپو‌های فاقد پارابن استفاده کنید. استفاده از شامپو‌های نامناسب مو‌ها را شکننده می‌کنند و بیشتر سبب ریزش مو می‌شوند. سعی کنید هنگام خرید شامپو از محصولات شرکت‌های معتبر استفاده کنید.

7. موهای خود را حداقل هر 3 روز یک بار با یک پاک کننده ملایم شستشو دهید. تمیز نگه داشتن مو‌ها از ریزش مو جلوگیری می‌کند. یکی از عوامل مهم در ریزش موی سر تمیز نبودن پوست سر است.

8. استفاده از مواد شیمیایی به صورت مکرر ،خشک کردن بیش از حد مو به وسیله اتو کردن و رنگ کردن مو‌ها از دیگر عواملی هستند که می تواند منجر به ریزش مو شوند.

9. روش بستن مو‌ها نیز می‌تواند در ریزش آن‌ها موثر باشد. دم اسبی کردن مو به حالتی که موها بسیار محکم جمع شوند یا کشیده شوند می‌تواند باعث ریزش مو شود. استفاده روزانه از کش و باندهای لاستیکی به جلو و عقب مو و محکم بستن مو می تواند تاثیر زیادی در ریزش داشته باشد. بهتر است گاهی موها را آزاد بگذارید.

10. می توانید از آب میوه‎های طبیعی برای مقابله با ریزش مو استفاده کنید. نوشیدن آب میوه‌های طبیعی ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و باعث می‌شود ویتامین لازم به مو و پوست سر شما برسد. یک ماده غذایی موثر در آشپزخانه که به مقابله با مشکلات ریزش مو کمک می‌کند پیاز است.

پیاز یک درمان طبیعی شگفت انگیز برای مبارزه با ریزش مو است و همچنین به طور موثر رشد مو را افزایش می‌دهد. غذاهای غنی از آهن و روی، ویتامین‌های A، B کمپلکس، ویتامین C، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین‌ها بهترین موارد برای غلبه بر ریزش مو‌ها هستند.

استفاده از هویج، جو، غلات کامل، برنج قهوه‌ای، سبزیجات برگ سبز، میوه‌های خانواده مرکبات، عدس، سیب زمینی شیرین، دانه کدو تنبل، صدف، آجیل مانند گردو و بادام، روغن دانه کتان (flaxseeds)، ماهی مانند ماهی آزاد و ماهی تن که از اسیدهای چرب امگا 3 غنی هستند، تخم مرغ، حبوبات، ماست و پنیر کم چرب نیز برای جلوگیری از ریزش مو موثر هستند. فراموش نکنید که نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز سبب دفع سموم مضر از بدن شما می‌شود و می‌تواند تاثیر بسزایی را در سلامت مو و پوست شما داشته باشد.

ترجمه: مجله اینترنتی وب