شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024

مجله ویستا

پرس سرشانه دمبل نشسته - بدنسازی

برای انجام حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته، باید روی نیمکت یا صندلی بنشینید و کمر را کاملا صاف کنید. دو دمبل هم وزن انتخاب کنید و دست‌ها را دو برابر عرض شانه باز کنید. دمبل‌ها باید موازی با شانه‌ها نگه داشته شوند و آرنج‌ها دارای زاویه 90 درجه باشند. حالا هم‌زمان هر دو دمبل را صاف به طرف بالا ببرید و دوباره پایین بیاورید. این حرکت را نیز در چند ست و به همین ترتیب تکرار کنید.

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024

پرس سرشانه دمبل نشسته - بدنسازی

فروش و تعمییرات ماشین الات اداری

آموزش حسابداري مقدماتي تا پيشرفته در کرج

بلندگو ضد انفجار تحت شبکه

فیلتر تصفیه آب

تصاویر روز جمعه 1 فروردین 1393

عکس روز و عکس های رویداد های دنیا و تصاویر روز و عکس های دیدنی از سرتاسر جهان در روز 1 فروردین 1393 را در سایت نمناک ببینید.

جنین به تکامل رسیده، القای زایمان کنم؟

طبق سونوگرافی هفته 38 و شش روز هستم و جنین هم وزن 3600 داره. آیا من از روشهای طبیعی و گیاهی برای القای زایمان استفاده کنم؟

میرزا محمد طاهر طاهر مازندرانی

عفونت ناف در بارداری، خطر سقط جنین

نافم عفونت کرده و ترشح زرد و بدبو داره.

پیش به سوی ماتریالیسم دینی

عکس عمو مهربان در کودکی

مجتبی ظریفیان، مجری و نویسنده برنامه‌های کودک که به نام «عمو مهربان» شهرت دارد، عکسی را از دوران کودکی خود در اینستاگرام منتشر کرده است.

نسیمی از سازستان ایرانی

نسیمی از سازستان ایرانی

ترکیب‌خمیر دندان

پیچ معین التجار، گیاه رطوبت پسند و سایه دوست

راز خوشبختی

راه رفتن با عصای زیر بغل

داروی قلبی با طعم سردرد

سر درد صبحگاهی، علائم تومور مغزی

ایجاد سوزش در دست‌ها و پا‌ها در بیماری‌های اعصاب محیطی بیشتر مشاهده می‌شود.

حدیثی از امام هادی (ع)

بهبود احساس تهوع بارداری با مصرف زنجبیل

در سه‌ماهه اول، معمولاً حالت تهوع بیشتر است ولی این وضعیت ممکن است در تمام مدت بارداری ادامه داشته باشد.

تنها با یاد خداست که دل‏ها آرم می‏گیرد

طالع‌بینی ۸ آذر ماه ۹۱

تأثیر رابطه زناشویی بر وزن

برقراری رابطه جنسی منظم و درست فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد.

ابوحفص عمر مطوّعی

جنسیت مرد نام پدر علی تولد و وفات ۴۴۰ قمری محل تولد مشخص نیست شهرت علمی و فرهنگی ادیب و شاعر اهل نیشابور بود در ایام جوانی در خدمت امیر ابوالفضل میکالی ادیب م ۴۳۶ق …

انگور گیاهی تماما دارویی

انگور گیاهی تماما دارویی

عید فطر

بابونه

از آلودگی هوا چه می دانیم

قصه سخای ابراهیم علیه السلام

قصه سخای ابراهیم علیه السلام

طرح هدفمندی؛ یک فرصت ناب برای پژوهش‌های تجربی

روزی كه رئیس آپاچی‌ها پس از ۳۰ سال جنگ تسلیم شد (در این روز ۵ سپتامبر)

مهارتی به نام زندگی

خانواده نخستین آموزشگاه توانمندسازی افراد

نرمی استخوان در بچه ها، تعادل نداره

پسر یک ساله دارم هنوز سینه خیز راه میره دکتر گفت مشکل نرمی استخوان داره.

علت کرختی بعدازظهر

سباستین باری

سباستین باری

غذایی برای تیرویید

حجاب و پوشش اسلامی

حجاب و پوشش اسلامی

تأثیر شعر و موسیقی بر روحیهٔ کودکان

نوگل باغ ولایت

بررسی اشکالات فنی بسته بندی قوطی های فلزی مواد غذایی

تقدیم به همه عزیزان بسیجی لباس خاکی

مدل GT-S۳۵۵۰

پیمان قاسم خانی, آقای خاص نویسندگان ایران

وقتی فرشته ها زمین می خورند

گفت و گو با دکتر فرزاد احمدآبادی درباره ضربه مغزی کودکان

پریود نشدن بعد از زایمان، یکسال شد

من یک ساله و 11 ماهه به بچه شیر میدم پریود نشدم آیا این طبیعی هستش؟

روشی برای امن کردن ایستگاه کاری

روشی برای امن کردن ایستگاه کاری

نگاهی به نرم‌افزار مدرسه فارابی

برنامه ریزی منابع انسانی

برنامه ریزی منابع انسانی

قند بارداری و تغذیه مناسب

همه ی زنان مبتلا باید پس از تشخیص دیابت، تغذیه درمانی را آغاز کنند.

فلسفه روزه

۲۸ مرداد: در شهر چه گذشت؟!

همراز یکساله

از Commodore تا iPad

ونتوری ـ لوله VENTURI

تشنگی

آنچه باید در مورد صبحانه بدانید

آنچه باید در مورد صبحانه بدانید

خشونت در سینمای ایران از منظر نشانه‌شناسی فرهنگی بامطالعه موردی فیلم «خانه پدری»

خشونت در سینمای ایران از منظر نشانه‌شناسی فرهنگی بامطالعه موردی فیلم «خانه پدری»