سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
کوچک کردن شکم چرا انقدر سخت است؟
خیلی از آنهایی که درگیر برنامههای کاهش وزن هستند گله میکنند که چربیهای بعضی از قسمتهای بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمیروند. شکم یکی از متداولترین این ناحیههاست. اما علت چیست؟
چرا چربی دور شکم دیر آب می شود؟
علت این عدم تمایل به چربیسوزی در یک ناحیه خاص از بدن میتواند از دستور ژنتیکی که طبق آن بدن چربی ذخیره میکند تا تفاوتهای جنسیتی و واکنشهای هورمونی احتمالی به رژیمهای غذایی و محیط زندگی تغییر کند.
چربیسوزی موضعی
چربی سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست در مورد لاغری است. بعضی بر این باورند که ورزش کردن روی یک ناحیه از بدن میتواند به سوختن چربیهای آن ناحیه کمک کند. این درست نیست. کاهش چربیهای بدن منجر به از دست رفتن چربی در کل بدن میشود. طبق تحقیقی که بر روی گروهی از مردانی انجام گرفت که ۵۰۰۰ حرکت درازنشست را طی یک دوره ۲۷ روزه انجام داده بودند، کاهش چربی به طور مساوی از کل بدن آنها اتفاق افتاده بود نه فقط از ناحیه شکمشان.
ذخیره شدن چربی در بدن
چربیهای بدن ابتدا در یک ناحیه انباشته میشوند. ذخیره شدن چربی در بدن برحسب جنسیت متفاوت است. چربی اضافه مردها معمولاً ابتدا در ناحیه شکم و در خانمها در ناحیه ران و پاها انباشته میشود. البته این مسئله در افراد مختلف متفاوت است. اما با اینکه چربی زیر پوستی از کل بدن کم میشود، در زمان ذخیره شدن، ابتدا به یک ناحیه میرود. حتی به نظر میرسد که وقتی چربی اضافه از طریق رژیمغذایی و ورزش میسوزد، اولین جایی که چربی گرفته است، در آخرین مرحله چربیسوزی میکند.
استرس و چربی شکم
هورمون کورتیزول در زمانهای استرس طولانیمدت ترشح میشود. یکی از عملکردهای کورتیزول آزاد کردن چربی انباشته به جریان خون برای انتقال است. این چربیها میتوانند بعنوان سوخت عضلات در سوختوساز هوازی مورد استفاده قرار گیرند، درست مثل واکنش جنگ و گریز. اما کورتیزول ممکن است باعث شود چربی آزادشده دوباره ذخیره شود، اما اینبار به شکل چربی شکمی به دور اندامهای داخلی. سبک زندگی نشسته امروزی میتواند به این معنی باشد که نمیتوان واکنش فیزیکی به استرس داد و این موجب انتقال چربیهای نواحی دیگر بدن به شکم میشود.
خطرات مربوط به چربی شکمی
چربی شکمی بیشتر از چربیهای انباشتهشده در قسمتهای دیگر بدن نشان دهنده عوامل خطرزای دیگر است. چربی احشایی (شکمی) با بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک، سرطان سینه و روده، فشارخون بالا و مشکلات مثانه در ارتباط است.
سوزاندن چربیهای شکم
چربیسوزی موفق و حفظ آن نیاز به ترکیبی از رژیمغذایی و ورزش دارد. به نظر میرسد که تاثیر رژیمغذایی برای از دست رفتن چربیهای شکم بیشتر است. اما ورزش هم تاثیر بسیار خوبی بر کنترل استرس نشان داده است. تقویت واکنش به استرس به استفاده از چربی آزادشده توسط کورتیزول کمک میکند تااینکه اجازه دهد که این چربیها در بدن ذخیره شوند. در نهایت پشتکار و ثباتقدم به یک برنامه کاهشوزن موجب موفقیت در این زمینه میشود.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : mardoman.net
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی دولت سیزدهم اصفهان دولت مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب محمد اسلامی نیچروان بارزانی شورای نگهبان مجلس رئیس جمهور
تهران شهرداری تهران زلزله قتل پلیس دادگاه حجاب آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی سلامت شهرداری
خودرو مالیات سایپا مسکن قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بورس
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینما دفاع مقدس سریال موسیقی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب صدا و سیما رسانه ملی
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین حماس رفح جنگ غزه آمریکا روسیه چین نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال ذوب آهن لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران نساجی بازی رئال مادرید سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا سرطان مایکروسافت آیفون گوگل ایلان ماسک باتری فضا فضاپیما
بیماران خاص رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون