چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
نحوه تاثیر ورزش بر سطح کلسترول خون
فعالیت های بدنی طولانی مدت نسبت به فعالیت های ورزشی سخت و كوتاه مدت اثر بیشتری در كاهش سطح كلسترول خون دارند.اگر چربی خونتان بالاست باید بدانید كه تنها استفاده از رژیم غذایی كم چربی نمیتواند شما را در كاهش سطح كلسترول خونتان یاری نماید برای این امر باید میزان كالری دریافتی تان را نیز كنترل نمایید. به عبارت دیگر رژیم غذایی تنها هنگامی میتواند سطح كلسترول خونتان را تنظیم نماید كه میزان كالری دریافتی تان را نیز تا حد نرمال تقلیل دهد. چربی های اشباع شده در گوشت و فرآورده های تهیه از شیر كامل در بدن انسان تبدیل به ماده ای بنام استن میشوند. كبد از این ماده برای ساختن كلسترول استفاده می كند. در صورتیكه میزان كالری كه میسوزانید شما بیش از آن حدی باشد كه وارد بدنتان شده است بدن از استن برای تولید انرژی و جبران این كمبود استفاده میشود و به عبارتی دیگر ورزش با افزایش مصرف كالری و استفاده از استن در تولید انرژی و جبران كمبود كالری , از تجمع این ماده در بدن شما جلوگیری به عمل میاورد.
حالا بحث این جاست كه كدام نوع از ورزش برای شما مفید تر خواهد بود. ورزشهای سخت موجب بروز آسیب های عضلانی و به تبع آن دردها و كشیدگی ها و كوفتگی های ماهیچه ای میشود. لذا انجام آن میتواند منجر به این امر گردد كه شما تا چند روز بعد از انجام یك تمرین نتوانید تمرین دیگری را انجام دهید در صورتیكه انجام فعالیت های سبك تر و طولانی مدت تر این آسیب ها را وارد ننموده و به شما اجازه میدهد تا با انجام یك فعالیت مستمر و همه روزه بدنتان را در كاهش سطح كلسترول خون یاری نمایید.
نویسنده مطلب :رضا دهقان
منبع : سایت تغذیه و رژیم درمانی
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس چین دولت سیزدهم خلیج فارس لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان دولت حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران معلم سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی پلیس دستگیری شورای شهر تهران سلامت
خودرو بانک مرکزی دلار قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو ایران خودرو سایپا بازار خودرو مالیات تورم ارز
تلویزیون سریال سعید آقاخانی سینمای ایران سینما نون خ رسانه موسیقی تئاتر فیلم دفاع مقدس کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور رئال مادرید باشگاه استقلال لیگ برتر بایرن مونیخ فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام ناسا تسلا تبلیغات اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت کاهش وزن طول عمر بارداری خواب سلامت روان آلزایمر