سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
رژیم غذایی با پروتئین بالا
این رژیم اواخر سال ۲۰۰۴ مورد توجه قرار گرفت و در یک دوره دو هفته ای باید ادامه یابد. برنامه ۱۱ روز آن مشخص بوده و در سه روز باقیمانده فرد مجاز است غذاهای دلخواهش را مصرف کند. این رژیم غذایی شامل پروتئین، میوه، سبزیجات و چربی (موجود در غذاها) و کربوهیدرات (موجود در ماکارونی و جوی دو سر) می شود.
غذاها در چهار وعده و با فاصله های حداقل دو ساعت و نیم مورد مصرف قرار می گیرند. نیازی به محاسبه کالری و کربوهیدرات ها نبوده و مقدار خاصی برای هر وعده در نظر گرفته نمی شود.
● یک نمونه پیشنهادی
▪ روز اول
ـ وعده اول: جوی دو سر طعم دار
ـ وعده دوم: سالاد تن ماهی
ـ وعده سوم: ساندویچ (به دلخواه)
ـ وعده چهارم: خاگینه تخم مرغ
▪ روز دوم
ـ وعده اول: میلک شیک موز
ـ وعده دوم: مرغ
ـ وعده سوم: خاگینه تخم مرغ و سبزیجات مخلوط
ـ وعده چهارم: پنیر
▪ روز سوم
ـ وعده اول: مرغ
ـ وعده دوم: سالاد میوه
ـ وعده سوم: فیله ماهی
ـ وعده چهارم: پنیر
این رژیم غذایی حاوی پروتئین بالا، چربی و کربوهیدرات پائین است.
گفته می شود که با رعایت این رژیم غذایی در طول ۱۱ روز، افراد کاهش وزنی حدود چهار کیلو خواهند داشت. این کاهش وزن در چربی و آب (و احتمالاً در ماهیچه ها) رخ می دهد و حفظ وزن جدید پس از اتمام این دوره نسبتاً سخت است.
مریم نورامینی
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس دولت سیزدهم بابک زنجانی دولت حجاب لایحه بودجه 1403 بودجه شورای نگهبان مجلس یازدهم
قوه قضاییه هواشناسی سیل تهران شهرداری تهران فضای مجازی شورای شهر تهران سلامت شورای شهر پلیس قتل وزارت بهداشت
قیمت دلار خودرو قیمت طلا سایپا قیمت خودرو ایران خودرو دلار بازار خودرو بانک مرکزی مالیات تورم مسکن
تلویزیون محمدرضا گلزار سینما رسانه سینمای ایران فیلم سریال تئاتر رسانه ملی موسیقی بازیگر سریال پایتخت
سازمان سنجش انتخاب رشته بنیاد ملی نخبگان آموزش عالی
رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه عربستان نوار غزه اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل خودرو برقی همراه اول آیفون گوگل روزنامه سامسونگ ناسا
داروخانه سازمان غذا و دارو ویتامین خواب کاهش وزن دیابت طول عمر پرستار سلامت روان بارداری دندانپزشکی