جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
بانوان در دوران شیردهی، از ورزش و رژیم غذایی مناسب غفلت نکنند
ورزش كردن و رژیم غذایی برای بانوانی كه نوزاد خود را شیر میدهند، بیخطر است. خانمهایی كه از مشكل اضافه وزن رنج میبرند، میتوانند در دوران شیردهی نیز برای كاهش وزن خود برنامهریزی كنند.
اضافه وزن و چاقی مشكلی است كه پیش از دوران بارداری ممكن است همراه زنان باشد یا در دوران بارداری ایجاد شده باشد. نتایج یك مطالعه جدید نشان میدهد خانمهای چاق میتوانند در این دوران با كاهش مصرف شیرینی، شكلات و غذاهای حاضری)fast food( به كاهش وزنشان كمك كنند. در عین حال ۴۵ دقیقه پیادهروی روزانه برای ۴ روز در هفته، گام موثری برای رهایی از اضافه وزن خانمهای شیرده است. سرپرست این گروه تحقیقاتی كه مطالعه خود را درباره زنان شیرده در بخش تغذیه دانشگاه كارولینای شمالی انجام داده است، میگوید: <این رژیم غذایی و ورزش موجب كاهش توانایی شیردهی بانوان نخواهد شد و برای نوزاد نیز خطری نخواهد داشت و مضر نخواهد بود.>
در این مطالعه، از ۳۵ زن كه پس از تولد نوزاد خود دچار اضافه وزن شده بودند و در عین حال به نوزاد خود شیر میدادند، خواسته شد ۴ هفته پس از زایمان، روزانه مقدار مشخصی از دریافت انرژی خود را از غذاها كاهش دهند و به ورزش بپردازند.
این ورزشها شامل پیادهروی و حركات موزون ایروبیك بود. این بانوان تنها با كاهش مصرف چیپس، نوشابه، شیرینی و گوشت پرچربی، انرژی روزانهای را كه از مصرف مواد غذایی به دست میآوردند، كاهش دادند. هیچكدام از این بانوان دچار كاهش شیر برای تغذیه نوزاد خود نشدند و نوزادان این مادران كه ورزش و تغذیه را جزو برنامه روزانه خود قرار داده بودند، درست به اندازه نوزادان مادران گروه كنترل رشد كردند. گروه كنترل از زنان شیردهی تشكیل شده بود كه دچار اضافه وزن بودند ولی ورزش نمیكردند و از رژیم غذایی خاصی پیروی نمیكردند.
نیكی پرهام
منبع : روزنامه سلامت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
بنیامین نتانیاهو رهبر انقلاب انفجار مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان دولت بابک زنجانی مجلس شهید مطهری
ایران هواشناسی بارش باران آتش سوزی هلال احمر قوه قضاییه تهران پلیس شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش فضای مجازی
سهام عدالت قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو حقوق بازنشستگان خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو کارگران
سریال نمایشگاه کتاب شهاب حسینی مسعود اسکویی تلویزیون تئاتر سینمای ایران سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس چین ترکیه نوار غزه انگلیس اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال تراکتور لیگ برتر لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل همراه اول تلفن همراه تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب دیابت بیمه