قیمت طلا امروز




 خودرو هیبرید

 سایت تابناک / ۳۸ ساعت قبل

هیبریدی‌ها؛ ناجی بازار خودرو ایران یا مُسکن موقت؟

در بازاری که خودرو برقی هنوز نتوانسته اعتماد عمومی را به دست بیاورد و خودروی بنزینی هم هر روز بیشتر زیر فشار مصرف سوخت و هزینه نگهداری قرار می‌گیرد، یک گزینه...
 هیبریدی‌ها؛ ناجی بازار خودرو ایران یا مُسکن موقت؟
به گزارش خبرنگار بخش خودرو تابناک؛ اگر چند سال قبل کسی درباره خودرو‌های هیبریدی در بازار ایران صحبت می‌کرد، ذهن بیشتر مردم مستقیم به سمت تویوتا پریوس می‌رفت؛ خودرویی که سال‌ها نماد خودرو‌های کم‌مصرف در ایران بود و بیشتر از آنکه یک انتخاب عمومی باشد، محصولی متفاوت و خاص محسوب می‌شد. امروز، اما شرایط کاملاً فرق کرده است. هیبریدی دیگر فقط یک خودرو با ظاهر عجیب و مصرف پایین نیست. مدل‌های جدید چینی، ژاپنی و حتی برخی برند‌های اروپایی با سیستم‌های هیبریدی پیچیده وارد بازار شده‌اند و از طرف دیگر فناوری‌هایی مانند EREV باعث شده مرز میان خودروی برقی و هیبریدی بیش از گذشته باریک شود. علت این تغییر را باید در یک واقعیت ساده جست‌و‌جو کرد؛ خودرو‌های بنزینی در ایران دیگر ارزان و بی‌دردسر نیستند. قیمت سوخت شاید همچنان در مقایسه با بسیاری از کشور‌های جهان پایین باشد، اما مصرف بالای خودرو‌های داخلی و مونتاژی، هزینه‌های نگهداری، ترافیک سنگین شهر‌ها و افزایش حساسیت جامعه نسبت به آلودگی هوا باعث شده مصرف سوخت به یکی از مهم‌ترین معیار‌های انتخاب خودرو تبدیل شود. وقتی یک خودروی بنزینی در ترافیک تهران ساعت‌ها موتور خود را روشن نگه می‌دارد، اختلاف مصرف میان یک موتور احتراقی معمولی و یک سیستم هیبریدی دیگر فقط یک عدد روی کاتالوگ نیست؛ این اختلاف مستقیماً خودش را در استفاده روزمره نشان می‌دهد.   هیبرید دقیقاً در همین نقطه وارد میدان می‌شود. در یک سیستم هیبریدی متعارف، موتور احتراقی در کنار یک یا چند موتور الکتریکی کار می‌کند و باتری کوچک‌تر سیستم از طریق ترمز احیاکننده و عملکرد موتور احتراقی شارژ می‌شود. خودرو در شرایط مختلف می‌تواند از موتور بنزینی، موتور برقی یا ترکیبی از هر دو استفاده کند. نتیجه، کاهش مصرف سوخت و در بسیاری از شرایط کاهش استهلاک موتور و سیستم انتقال قدرت است. نکته مهم اینجاست که برخلاف خودروی تمام‌برقی، راننده مجبور نیست برای هر سفر طولانی برنامه شارژ داشته باشد؛ کافی است سوخت‌گیری کند و به مسیر ادامه دهد.   همین ویژگی شاید بزرگ‌ترین مزیت هیبرید در ایران باشد. ما هنوز شبکه شارژ گسترده‌ای در اختیار نداریم و بخش زیادی از مردم نیز امکان نصب شارژر اختصاصی در پارکینگ منزل را ندارند. در چنین شرایطی، خودروی تمام‌برقی از همان روز اول یک سؤال بزرگ جلوی مشتری می‌گذارد: شارژش کنم کجا؟ هیبریدی این سؤال را تا حد زیادی حذف می‌کند. خودرو می‌تواند در شهر با کمک موتور الکتریکی مصرف سوخت را پایین بیاورد و در سفر‌های طولانی همچنان به موتور بنزینی تکیه کند.   اما داستان زمانی جذاب‌تر می‌شود که به EREV‌ها برسیم. خودرو‌های بردافزا از نظر تجربه رانندگی بیشتر شبیه خودرو‌های برقی هستند، اما یک موتور احتراقی نیز در آنها حضور دارد که عمدتاً برای تولید برق و شارژ باتری استفاده می‌شود. در بسیاری از این خودرو‌ها چرخ‌ها عمدتاً توسط موتور الکتریکی به حرکت درمی‌آیند و موتور بنزینی نقش یک ژنراتور را ایفا می‌کند. این ساختار باعث می‌شود راننده تجربه شتاب و پاسخ سریع موتور برقی را داشته باشد، اما برای سفر‌های طولانی وابسته به پیدا کردن شارژر نباشد.   برای بازار ایران این ترکیب روی کاغذ بسیار جذاب است. راننده‌ای که بیشتر روز‌ها در تهران یا دیگر شهر‌های بزرگ رفت‌وآمد می‌کند، می‌تواند بخش زیادی از مسیر را با انرژی الکتریکی طی کند و در صورت نیاز به سفر بین‌شهری، از موتور بنزینی به عنوان پشتوانه استفاده کند. در واقع EREV تلاش می‌کند دو مشکل را همزمان حل کند؛ اضطراب برد خودرو‌های برقی و مصرف بالای خودرو‌های بنزینی. اما همین‌جا باید یک ترمز جدی روی هیجان بازار کشید. هیبریدی بودن به معنی بی‌نیازی از نگهداری یا خرابی کمتر به صورت مطلق نیست. یک خودروی هیبریدی در کنار موتور احتراقی، موتور‌های الکتریکی، باتری، اینورتر، سیستم مدیریت انرژی و تجهیزات کنترلی پیچیده‌تری دارد. یعنی قطعات بیشتری درگیر فرآیند حرکت خودرو هستند و برای تعمیر و عیب‌یابی آنها نیز دانش تخصصی‌تری لازم است. اگر شبکه خدمات پس از فروش نتواند این فناوری را پوشش دهد، مزیت مصرف پایین ممکن است در بلندمدت تحت تأثیر هزینه تعمیرات قرار بگیرد.   باتری نیز همچنان در قلب نگرانی مشتری قرار دارد. البته باتری خودرو‌های هیبریدی با باتری یک خودروی تمام‌برقی یکسان نیست و بسته به نوع سیستم، ظرفیت و معماری آن تفاوت زیادی دارد، اما به هر حال یک قطعه گران‌قیمت و حیاتی است. مالک باید بداند باتری در چه شرایطی کار می‌کند، چه میزان گارانتی دارد و در صورت افت عملکرد یا خرابی، هزینه تعمیر یا تعویض آن چقدر خواهد بود. اینجا همان مشکلی که در بازار خودرو‌های برقی وجود دارد دوباره خودش را نشان می‌دهد؛ یعنی نبود تجربه گسترده و شفاف در بازار دست‌دوم.   بازار دست‌دوم برای هیبریدی‌ها شاید حتی مهم‌تر از بازار خودرو‌های نو باشد. یک خودروی بنزینی را می‌توان با بررسی موتور، گیربکس، بدنه و سیستم‌های اصلی تا حد قابل قبولی ارزیابی کرد، اما در یک خودروی هیبریدی سلامت باتری و مجموعه سیستم الکتریکی نیز باید بررسی شود. اگر ابزار‌های تخصصی و مراکز کارشناسی معتبر برای این کار وجود نداشته باشد، خریدار دست‌دوم با یک ریسک جدی مواجه خواهد بود. همین ریسک می‌تواند باعث شود افت قیمت خودرو‌های هیبریدی در بازار دست‌دوم بیشتر از چیزی باشد که انتظار داریم.   از طرف دیگر، واردات خودرو‌های هیبریدی می‌تواند فشار جدیدی بر خودروسازان داخلی وارد کند. مشتری‌ای که تاکنون میان یک خودروی بنزینی داخلی و یک خودروی چینی انتخاب می‌کرد، حالا گزینه دیگری دارد که ممکن است مصرف سوخت بسیار پایین‌تری ارائه کند. در یک بازار طبیعی، همین انتخاب می‌تواند باعث شود خودروساز داخلی برای کاهش مصرف سوخت، توسعه موتور‌های جدید و استفاده از فناوری‌های مدرن‌تر تحت فشار قرار گیرد.   این موضوع زمانی مهم‌تر می‌شود که به مصرف سوخت خودرو‌های داخلی نگاه کنیم. سال‌هاست درباره مصرف بالای خودرو‌های تولید داخل صحبت می‌شود، اما مشکل فقط عدد اعلام‌شده در کاتالوگ نیست. شرایط واقعی رانندگی در ایران، ترافیک، کولر، بار خودرو و کیفیت رانندگی باعث می‌شود مصرف واقعی بسیاری از خودرو‌ها با اعداد آزمایشگاهی تفاوت داشته باشد. حالا وقتی مشتری پشت فرمان خودرویی می‌نشیند که در ترافیک شهری می‌تواند بخش قابل توجهی از زمان با موتور الکتریکی حرکت کند، اختلاف تجربه بسیار ملموس خواهد بود. با این حال، نباید تصور کرد که هیبریدی‌ها یک‌شبه بازار خودرو ایران را متحول می‌کنند. قیمت همچنان مهم‌ترین سد ورود است. اگر یک خودروی هیبریدی با قیمت بسیار بالاتر از یک خودروی بنزینی مشابه وارد بازار شود، مشتری باید حساب کند صرفه‌جویی سوخت طی چند سال چه مقدار از این اختلاف قیمت را جبران می‌کند. اگر قرار باشد خودرو فقط به دلیل هیبرید بودن چند میلیارد تومان گران‌تر باشد، ممکن است محاسبه اقتصادی برای بسیاری از خریداران دیگر منطقی نباشد.   اینجا یک نکته مهم درباره بازار ایران وجود دارد؛ مصرف‌کننده ایرانی فقط هزینه سوخت را محاسبه نمی‌کند. هزینه بیمه، لاستیک، قطعات، سرویس، افت قیمت، مالیات، تعمیرات و حتی نقدشوندگی خودرو نیز برای او اهمیت دارد. ممکن است یک هیبریدی روی کاغذ مصرف فوق‌العاده‌ای داشته باشد، اما اگر بازار دست‌دوم آن ضعیف باشد یا قطعات آن به‌سختی پیدا شود، صرفه‌جویی سوخت به‌تنهایی نمی‌تواند تصمیم خرید را توجیه کند.   از طرف دیگر، وضعیت زیرساخت برق نیز نباید فراموش شود. ممکن است گفته شود هیبریدی‌ها به اندازه خودرو‌های تمام‌برقی به شارژر وابسته نیستند، اما در مورد مدل‌های پلاگین هیبرید و برخی EREV ها، امکان شارژ خارجی می‌تواند نقش مهمی در کاهش مصرف داشته باشد. اگر مالک نتواند به شکل منظم خودرو را شارژ کند، بخشی از مزیت سیستم از بین می‌رود و خودرو عملاً بیشتر به یک هیبرید معمولی یا حتی در شرایط خاص به یک خودروی سنگین با موتور احتراقی تبدیل می‌شود.   همین موضوع باعث می‌شود تفکیک انواع هیبرید اهمیت زیادی پیدا کند. هیبرید معمولی یا HEV نیازی به اتصال به برق ندارد و باتری آن از طریق سیستم خودرو شارژ می‌شود. پلاگین هیبرید یا PHEV می‌تواند از شبکه برق نیز شارژ شود و معمولاً برد برقی بیشتری ارائه می‌دهد. EREV هم معماری متفاوتی دارد و در بسیاری از مدل‌ها موتور احتراقی بیشتر نقش تولیدکننده برق را ایفا می‌کند؛ بنابراین نمی‌توان تمام این خودرو‌ها را صرفاً با برچسب «هیبرید» در یک گروه قرار داد.   برای ایران، شاید بهترین انتخاب در کوتاه‌مدت همین تنوع باشد. کسی که پارکینگ و شارژر اختصاصی ندارد، می‌تواند سراغ HEV برود. کسی که امکان شارژ منظم در خانه یا محل کار دارد، می‌تواند PHEV را بررسی کند و کسی که تجربه رانندگی برقی را می‌خواهد، اما از سفر‌های طولانی و نبود شارژر می‌ترسد، ممکن است EREV را مناسب‌تر ببیند. این یعنی بازار به جای یک نسخه واحد، به یک سبد فناوری نیاز دارد. اما تمام این داستان یک پیش‌شرط دارد و آن خدمات پس از فروش واقعی است. نمی‌شود خودرو‌های هیبریدی را وارد کرد، چند ماه تبلیغ کرد و بعد مشتری را با یک شبکه محدود تعمیرگاهی تنها گذاشت. سیستم هیبریدی به تعمیرکار متخصص، تجهیزات تشخیص خطا، قطعات الکترونیکی، باتری و آموزش نیاز دارد. حتی تعمیرکار مکانیکی باتجربه نیز لزوماً متخصص سیستم ولتاژ بالای خودرو‌های هیبریدی نیست؛ بنابراین واردات خودرو باید همراه با انتقال دانش و ایجاد زیرساخت تعمیراتی باشد.   موضوع دیگری که باید جدی گرفته شود، ایمنی تعمیرات است. سیستم‌های ولتاژ بالای خودرو‌های هیبریدی و برقی با سیستم برق خودرو‌های معمولی قابل مقایسه نیستند و تعمیرکار باید آموزش تخصصی دیده باشد. اگر بازار بدون برنامه توسعه پیدا کند و خودرو‌ها وارد شوند، اما تعمیرکاران غیرمتخصص سراغ آنها بروند، احتمال آسیب به خودرو و حتی خطرات جانی افزایش پیدا می‌کند؛ بنابراین ایجاد مراکز تخصصی و استاندارد‌های مشخص برای تعمیر این خودرو‌ها یک ضرورت است، نه یک آپشن.   از منظر محیط‌زیست نیز هیبرید می‌تواند برای ایران یک راه‌حل واقع‌بینانه‌تر از برقی‌سازی فوری تمام ناوگان باشد. خودرو‌های هیبریدی در ترافیک شهری می‌توانند مصرف سوخت و آلایندگی را کاهش دهند و در عین حال وابستگی کامل به زیرساخت شارژ ندارند. اگر هدف سیاست‌گذار کاهش مصرف بنزین و آلودگی هوا باشد، توسعه هیبرید‌ها می‌تواند بخشی از راه‌حل باشد؛ البته به شرط آنکه سیاست واردات و قیمت‌گذاری به گونه‌ای باشد که این خودرو‌ها واقعاً به دست مصرف‌کننده برسند، نه اینکه صرفاً به محصولی لوکس برای قشر محدودی تبدیل شوند.   در این میان، شاید بزرگ‌ترین اشتباه این باشد که هیبرید را رقیب مستقیم خودرو برقی بدانیم. در واقع این دو فناوری می‌توانند در یک دوره گذار کنار یکدیگر قرار بگیرند. خودرو‌های برقی برای شهر‌ها و کاربرانی که زیرساخت شارژ مناسب دارند، گزینه بسیار خوبی هستند؛ هیبرید‌ها برای کسانی که نمی‌توانند با محدودیت شارژ کنار بیایند، انتخاب منطقی‌تری هستند و EREV‌ها نیز می‌توانند فاصله میان این دو دنیا را پر کنند. بازار ایران دقیقاً در همین مرحله قرار دارد؛ مرحله‌ای که هنوز نمی‌توان نسخه کشور‌های دیگر را بدون تغییر روی آن اجرا کرد. ایران شبکه برق و شارژ مخصوص خودرو‌های برقی را در مقیاس کشور‌های پیشرو ندارد، بازار خودرو نیز به‌شدت تحت تأثیر قیمت ارز و سیاست‌های وارداتی است و مشتری علاوه بر مصرف سوخت، به تعمیرپذیری و فروش مجدد خودرو اهمیت زیادی می‌دهد؛ بنابراین فناوری‌ای موفق خواهد بود که بتواند با این واقعیت‌ها کنار بیاید، نه اینکه صرفاً روی کاغذ مدرن‌تر باشد.   هیبریدی‌ها از این نظر یک مزیت بزرگ دارند: آنها از مشتری نمی‌خواهند تمام عادت‌های قدیمی خود را کنار بگذارد. هنوز می‌توانی با خودرو به پمپ بنزین بروی، هنوز می‌توانی یک سفر هزار کیلومتری انجام دهی و نگران پیدا کردن شارژر نباشی، اما در شهر بخش قابل توجهی از انرژی را به شکل هوشمندانه‌تری مصرف می‌کنی. برای کشوری که همزمان با مشکل مصرف سوخت، آلودگی هوا و محدودیت زیرساخت شارژ روبه‌رو است، این ترکیب می‌تواند جذاب باشد.   با این حال، نباید از یک خطر مهم غافل شد؛ اینکه هیبریدی‌ها به بهانه‌ای برای عقب انداختن اصلاحات اساسی تبدیل شوند. اگر دولت و صنعت خودرو تصور کنند با وارد کردن چند مدل هیبریدی مسئله مصرف سوخت حل شده، اشتباه بزرگی رخ داده است. مصرف سوخت پایین یک خودرو نمی‌تواند تمام مشکلات ناوگان فرسوده، خودرو‌های قدیمی، ترافیک، کیفیت سوخت و بهره‌وری پایین سیستم حمل‌ونقل را حل کند. هیبرید بخشی از راه‌حل است، نه کل راه‌حل.   از طرف دیگر، اگر خودروسازان داخلی بتوانند از این موج برای انتقال فناوری استفاده کنند، داستان می‌تواند بسیار متفاوت شود. همکاری فنی، تولید داخلی قطعات، توسعه موتور‌های کم‌مصرف و ساخت سامانه‌های هیبریدی می‌تواند صنعت خودرو ایران را یک مرحله جلو ببرد. اما اگر هیبریدی‌ها فقط به صورت خودرو‌های کامل وارداتی عرضه شوند و هیچ انتقال فناوری اتفاق نیفتد، صنعت داخلی صرفاً یک بازار مصرف جدید برای شرکت‌های خارجی خواهد بود.   حالا اگر بخواهیم جواب سؤال اول گزارش را بدهیم، شاید پاسخ این باشد که هیبریدی‌ها نه ناجی کامل بازار خودرو ایران هستند و نه یک مُسکن بی‌ارزش؛ آنها احتمالاً یکی از منطقی‌ترین پل‌های عبور ایران از عصر خودرو‌های بنزینی به سمت خودرو‌های برقی هستند. برقی شدن کامل ناوگان نیازمند زمان، زیرساخت و سرمایه‌گذاری عظیم است. از طرف دیگر ادامه وضع موجود نیز با مصرف سوخت و آلودگی فعلی قابل دفاع نیست. هیبرید می‌تواند در این فاصله، بخشی از فشار را کاهش دهد. اما موفقیت این فناوری به یک شرط وابسته است: قیمت مناسب، خدمات واقعی، قطعات در دسترس و سیاست‌گذاری پایدار. اگر این چهار عامل فراهم شود، هیبرید می‌تواند به یکی از مهم‌ترین تغییرات بازار خودرو ایران تبدیل شود. اگر فراهم نشود، حتی پیشرفته‌ترین سیستم هیبریدی هم در نهایت به یک خودروی گران‌قیمت تبدیل خواهد شد که مشتری هنگام خریدش بیشتر از مصرف سوخت، نگران آینده خودش است.   شاید آینده نزدیک بازار خودرو ایران نه کاملاً برقی باشد و نه کاملاً بنزینی. احتمالاً ترکیبی از این فناوری‌ها شکل خواهد گرفت؛ خودرو‌های بنزینی اقتصادی، هیبریدی‌های معمولی، پلاگین هیبریدها، EREV‌ها و خودرو‌های تمام‌برقی در کنار هم حضور خواهند داشت. در چنین بازاری برنده خودرویی نیست که فقط فناوری بیشتری دارد؛ برنده خودرویی است که فناوری را با واقعیت زندگی ایرانی هماهنگ کرده باشد؛ و شاید همین نکته مهم‌ترین درس موج جدید خودرو‌های هیبریدی باشد؛ ایران فعلاً به خودرویی نیاز ندارد که فقط آینده را نشان بدهد. ایران به خودرویی نیاز دارد که همین امروز بتواند در ترافیک تهران، در جاده شمال، در گرمای جنوب و در پارکینگ یک آپارتمان معمولی زندگی کند. اگر هیبرید بتواند این چهار آزمون را پشت سر بگذارد، شاید دیگر نامش «راه‌حل موقت» نباشد؛ شاید واقعاً اولین قدم جدی برای تغییر چهره خودرو‌های ایران باشد.






چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵ - 19 August 2026
نسخه‌ای برای بازار سیاه - سایت خبری اقتصاد پویا
سایت اقتصاد پویا

نسخه‌ای برای بازار سیاه - سایت خبری اقتصاد پویا

دانیال امینی / مسئله داروهای تقلبی را نمی‌توان صرفاً به وجود چند فروشنده متخلف در بازار محدود کرد. این پدیده معمولاً نتیجه مجموعه‌ای از ضعف‌ها در زنجیره تأمین است؛ از دشواری دسترسی به برخی داروها و کمبودهای مقطعی گرفته تا فعالیت شبکه‌های غیررسمی، فروش اینترنتی بدون مجوز، جعل بسته‌بندی و برچسب، قاچاق …
وقتی لکه‌های کوچک پوستی، خبر از سرطان می‌دهند
سایت تابناک

وقتی لکه‌های کوچک پوستی، خبر از سرطان می‌دهند

سرطان سلول پایه‌ای (Basal Cell Carcinoma) شایع‌ترین نوع سرطان است و بر اساس آمار ارائه‌شده، از هر پنج بزرگسال، یک نفر در طول زندگی خود به این نوع سرطان پوست...
سلامت در تله گرانی و بی‌ پولی/ چرا بیمار باید تاوان بدهی دولت را بدهد؟
سایت اقتصاد ۲۴

سلامت در تله گرانی و بی‌ پولی/ چرا بیمار باید تاوان بدهی دولت را بدهد؟

قانون سهم پرداختی مردم از هزینه درمان را حداکثر ۳۰ درصد تعیین کرده، اما سهم واقعی پرداخت از جیب بیماران به حدود ۵۸ درصد رسیده است؛ شکافی که در کنار گرانی دارو، بدهی بیمه‌ها و بحران نقدینگی صنعت داروسازی، سلامت را برای بخش بزرگی از جامعه به کالایی روزبه‌روز دست‌نیافتنی‌تر تبدیل کرده است.
ورزش‌های پرشتاب؛ محرک اصلی استخوان‌سازی
خبرگزاری ایرنا

ورزش‌های پرشتاب؛ محرک اصلی استخوان‌سازی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه سملوایز مجارستان در مطالعه‌ای جدید دریافتند که ورزش‌های همراه با حرکات انفجاری و تغییر جهت ناگهانی، مانند هندبال و فوتبال، تأثیر چشمگیری بر نشانگرهای ساخت استخوان دارند؛ این تأثیر در پیاده‌روی یا دویدن آهسته دیده نمی‌شود. این یافته می‌تواند رویکردهای رایج برای حفظ سلامت …
خبرگزاری ایرنا

پیامک‌های وزارت بهداشت را از حالت اسپم خارج کنید

«زیرمیزی» در تهران به زایمان هم رسید؛ نظام پزشکی گردن بیمه‌ها انداخت
خبرگزاری ایرنا

«زیرمیزی» در تهران به زایمان هم رسید؛ نظام پزشکی گردن بیمه‌ها انداخت

تهران - ایرنا- «زیرمیزی» گرفتن از پزشکان که به یک تخلف رایج تبدیل شده، حالا در تهران به عمل معمولی «زایمان» هم سرایت کرده؛ این در حالی است که رئیس نظام پزشکی مشکلات ساختاری بیمه ها از جمله پوشش ناکافی هزینه ها و تاخیر در پرداخت مطالبات مراکز درمانی را تشدیدکننده زیرمیزی عنوان می‌کند.
وقتی دارو نیست
سایت سلامت نیوز

وقتی دارو نیست

«دارو نیست»؛ جمله‌ای تکراری که اغلب آنها که از داروخانه‌های مهم تهران خارج می‌شوند، به زبان می‌آورند. در ماه‌های گذشته بارها درباره کمبود انواع دارو نوشته شد. بیماران کلیوی، بیماران پیوندی، بیماران هموفیلی و... و این کمبودها به داروهای روزمره و داروهای اعصاب و روان هم رسید. ویدئوی زنی میانسال که برای …
چرا دویدن ناگهان باعث پهلو درد می‌شود؟
سایت تابناک

چرا دویدن ناگهان باعث پهلو درد می‌شود؟

درد پهلو هنگام دویدن، معمولا سمت راست و زیر دنده‌ها را درگیر می‌کند و یک درد ناخوشایند و درعین حال شایع و رایج است. گاهی احساس می‌کنیم که معده و شکم‌مان نیز...
غربالگری سلامت روان پس از جنگ
سایت روزنامه سازندگی

غربالگری سلامت روان پس از جنگ

ضرورت مداخله یا خطر پزشکی‌سازی رنج جمعی؟
از داروی ۸ برابری تا بازار دارویی بی‌ناظر - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

از داروی ۸ برابری تا بازار دارویی بی‌ناظر - مردم سالاری آنلاین

دارو کالایی نیست که بتوان خرید آن را به فردا موکول کرد. بیمار  نمی تواند منتظر کاهش قیمت ارز، باز شدن مسیر بانکی یا ارزان شدن هزینه حمل‌ونقل بماند. بیمار نسخه به دست، فقط یک چیز می‌خواهد، دارویی که پزشک برایش تجویز کرده در داروخانه موجود باشد تا بتواند آن را تهیه کند. اما پشت همین خواسته ساده، زنجیره‌ای …
نسخه‌های سرگردان
روزنامه شرق

نسخه‌های سرگردان

با وجود وعده‌های مسئولان برای بهبود شرایط، کمبود دارو‌ همچنان ادامه دارد؛ بحرانی که بیماران را برای یافتن دارو، میان داروخانه‌ها و بیمه‌ها سرگردان کرده است. «دارو نیست»؛ جمله‌ای تکراری که اغلب آنها که از داروخانه‌های مهم تهران خارج می‌شوند، به زبان می‌آورند.
نشانه‌های زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده می‌گیرند
سایت عصرایران

نشانه‌های زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده می‌گیرند

افسردگی در کودکان و نوجوانان همیشه با غم و گریه آشکار نمی‌شود و تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، تحریک‌پذیری، انزوا، افت تحصیلی و اختلال خواب می‌تواند از نشانه‌های...
مردان هم به سرطان پستان مبتلا می‌شوند؟؛ علائمی که باید جدی بگیرید - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

مردان هم به سرطان پستان مبتلا می‌شوند؟؛ علائمی که باید جدی بگیرید - مجله اینترنتی کولاک

سرطان پستان در مردان نادر است، اما غیرممکن نیست. توده یا ضخیم‌شدن بافت پستان، تغییر نوک پستان، تغییرات پوستی و ترشح می‌تواند از نشانه‌های هشداردهنده باشد و
تنها یک آفتاب‌سوختگی شدید می‌تواند سلامت ما را برای همیشه تغییر دهد
خبرگزاری ایسنا

تنها یک آفتاب‌سوختگی شدید می‌تواند سلامت ما را برای همیشه تغییر دهد

تحقیقات نشان می‌دهد که فقط یک بار در معرض آفتاب‌سوختگی شدید قرار گرفتن می‌تواند سلامت بدن را برای همیشه تغییر دهد.
افزایش نرخ ۸۲ قلم دارو/ رشد ۱۲۰ درصدی میانگین قیمت آنتی‌بیوتیک‌ها
سایت صفحه اقتصاد

افزایش نرخ ۸۲ قلم دارو/ رشد ۱۲۰ درصدی میانگین قیمت آنتی‌بیوتیک‌ها

افزایش قیمت ۸۲ قلم دارویی، بار دیگر فشار هزینه‌ای بر بازار دارو و بیماران را تشدید کرده است؛ به‌طوری که میانگین قیمت برخی آنتی‌بیوتیک‌ها با رشد حدود ۱۲۰ درصدی مواجه شده و در میان اقلام اعلام‌شده، قیمت قرص دنپزیل حدود ۵۴۳ درصد و کلاریترومایسین حدود ۳۰۸ درصد افزایش یافته است؛ جهش‌هایی که نگرانی‌ها درباره …
چرا بعد از غذا خواب‌آلود می‌شویم؟
خبرگزاری ایلنا

چرا بعد از غذا خواب‌آلود می‌شویم؟

دانشمندان معتقدند که این احساس خواب‌آلودگی، یک پاسخ طبیعی بدن است و اگر درست مدیریت شود، می‌تواند سلامت، هضم و بهره‌وری روزانه را بهبود ببخشد. اما مصرف نادرست غذا و سبک زندگی ناسالم می‌تواند این خستگی را تشدید و مشکل‌ساز کند.
رابطه جالب دارچین و آلزایمر
سایت عصرایران

رابطه جالب دارچین و آلزایمر

یکی از ترکیباتی که در این تحقیقات مورد توجه قرار گرفته، بنزوات سدیم است. پژوهشگران دانشگاه راش دریافتند که بدن موش ها برخی ترکیبات دارچین را به بنزوات سدیم ت...
تفاوت اضطراب کودک‌ با لجبازی و حساسیت | کودک مضطرب را سرزنش نکنید
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

تفاوت اضطراب کودک‌ با لجبازی و حساسیت | کودک مضطرب را سرزنش نکنید

اضطراب کودک وقتی طولانی می‌شود یا زندگی روزمره او را مختل می‌کند، دیگر نمی‌توان و نباید آن را ندیده گرفت.
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ مسیریابی می‌تواند به سلامت مغز کمک کند؟

افزایش بیماری‌های عفونی پس از تجمعات گسترده و بازگشت زائران/ ویروس جدید در کار است؟/ مینو محرز: شست‌وشوی دست‌ها و تزریق واکسن را جدی بگیرید
سایت خبرآنلاین

افزایش بیماری‌های عفونی پس از تجمعات گسترده و بازگشت زائران/ ویروس جدید در کار است؟/ مینو محرز: شست‌وشوی دست‌ها و تزریق واکسن …

یک متخصص بیماری‌های عفونی درباره بیماری‌هایی که در حال حاضر بیشتر مشاهده می‌شوند، به خبرآنلاین می‌گوید: «ویروس جدیدی که اخیراً زیاد شده باشد، نداریم. چیزی که الآن زیاد شده، آنفلوانزا و کووید است. موارد ابتلا به این دو بیماری در میان کودکان نیز مشاهده می‌شود و تجمع‌های گسترده می‌تواند در افزایش شیوع بیماری‌های …
۷ خوراکی پروبیوتیک که بهتر است در رژیم غذایی‌تان باشد
سایت اقتصاد ۲۴

۷ خوراکی پروبیوتیک که بهتر است در رژیم غذایی‌تان باشد

روده انسان حاوی باکتری‌های مختلفی است که بسیاری از آنها برای دستگاه گوارش مفید هستند. دسته‌ای از این باکتری‌ها به نام پروبیوتیک معروف‌اند و هرچه تعداد آنها بیشتر باشد، روده و گوارش در وضعیت بهتری قرار می‌گیرند. با مصرف یکسری از خوراکی‌ها می‌توانید مقدار زیادی پروبیوتیک وارد روده‌تان کنید.
سایه سنگین آپنه بر سلامت: علائم / تشخیص/ دلایل و علائم خطرساز/ عوامل افزایشی/ پیشگیری/ روش های درمانی
سایت عصرایران

سایه سنگین آپنه بر سلامت: علائم / تشخیص/ دلایل و علائم خطرساز/ عوامل افزایشی/ پیشگیری/ روش های درمانی

آپنه خواب یا همان وقفه تنفسی در خواب، اختلالی شایع اما ناپیداست که با قطع پیاپی نفس، کیفیت خواب و سلامتی شما را به خطر می اندازد.
روش‌های مقابله با اضطراب کنکور
خبرگزاری ایسنا

روش‌های مقابله با اضطراب کنکور

کنکور یک آزمون مهم است اما نباید به آزمون ارزشمندی انسان تبدیل شود. اگر فشار روانی از حد طبیعی بالاتر رود می‌تواند موجب بروز اضطراب ناتوان‌کننده و در نهایت شروع یک چرخه معیوب شود. خانواده و محیط نیز تاثیر زیادی بر کنترل یا ایجاد این اضطراب دارند و والدین نباید نتیجه کنکور را به معیار ارزشمندی فرزندشان …
سونامی سالمندی در کمین است / نظام سلامت هنوز آماده نیست
سایت سلامت نیوز

سونامی سالمندی در کمین است / نظام سلامت هنوز آماده نیست

به اذعان متخصصان، با پیش‌بینی سالمندشدن ۳۰ درصد جمعیت ایران در ۳۰ سال آینده، نظام سلامت کشور در حالی با «سونامی سالمندی» مواجه است که هنوز زیرساخت‌ها و نیروی انسانی متخصص لازم برای پاسخگویی به نیازهای این جمعیت فراهم نشده است.
سایت سلامت نیوز

هشدار درباره وجود فرآورده تقلبی «Polivy» در بازار دارویی کشور

خبرگزاری ایسنا

رکوردزنی پزشکان سریلانکایی با خارج کردن سنگ مثانه‌ هم‌وزن یک نوزاد از بدن بیمار

درمان جدید حمله خواب، امید تازه‌ای برای مبتلایان
خبرگزاری ایسنا

درمان جدید حمله خواب، امید تازه‌ای برای مبتلایان

یک داروی جدید به نام «Orzeyful» که به ‌جای هدف قرار دادن علائم بیماری حمله خواب، علت اصلی اختلال خواب را هدف می‌گیرد، می‌تواند آغازگر عصر جدید درمان اختلالات مغزی باشد.
تبلیغات سلامت بی‌در و پیکر شد؛ از درمان تضمینی تا نسخه مجازی!
خبرگزاری مهر

تبلیغات سلامت بی‌در و پیکر شد؛ از درمان تضمینی تا نسخه مجازی!

از تبلیغ «درمان تضمینی» و داروی لاغری تا نسخه‌نویسی در دایرکت؛ بازار تبلیغات سلامت در فضای مجازی آن‌قدر بی‌در و پیکر شده که گاهی لایک و فالو جای تخصص و مجوز را گرفته و نظارتی نیست.
قطره چشمی که خطر نابینایی نوزادان نارس را به نصف کاهش می‌دهد
سایت سلامت نیوز

قطره چشمی که خطر نابینایی نوزادان نارس را به نصف کاهش می‌دهد

پژوهشگران در مطالعه بر روی ۱۰۰ نوزاد متولدشده قبل از هفته ۳۰ بارداری دریافتند که استفاده از قطره کورتیزونی «دگزامتازون»، احتمال پیشرفت بیماری شبکیه تا مرحله نیاز به درمان تهاجمی را از ۳۸ به ۲۰ درصد کاهش می‌دهد؛ این دستاورد می‌تواند شیوه مراقبت از نوزادان نارس را در سراسر جهان متحول کند.
مرگ ناگهانی با قلب ظاهراً سالم؛ سندرم SADS چیست و چه علائمی دارد؟
خبرگزاری جام جم

مرگ ناگهانی با قلب ظاهراً سالم؛ سندرم SADS چیست و چه علائمی دارد؟

سندرم مرگ ناگهانی بزرگسالان یا SADS نوعی مرگ ناگهانی و غیرقابل توضیح است که می‌تواند در اثر اختلالات خطرناک ریتم قلب رخ دهد؛ اختلالاتی که گاهی حتی در کالبدشک...
درمانِ گران در ایران؛ چرا بیماران درمان را نیمه‌کاره رها می‌کنند؟
سایت فرارو

درمانِ گران در ایران؛ چرا بیماران درمان را نیمه‌کاره رها می‌کنند؟

با وجود اینکه حدود ۹۵ درصد جمعیت تحت پوشش بیمه عمومی هستند، سهم پرداخت مستقیم مردم از کل هزینه سلامت در سال ۲۰۲۳ حدود ۴۳.۱۵ درصد بوده است. یعنی فاصله میان «بیمه‌شدن» و «توان درمان‌شدن» به یکی از مهم‌ترین مسائل اقتصاد سلامت تبدیل شده است.
سایت خبرفوری

رابطه یوگا و روده چیست؟

تخلخل مو چیست و چرا کلید اصلی سلامت و شادابی موهای شماست؟
سایت عصرایران

تخلخل مو چیست و چرا کلید اصلی سلامت و شادابی موهای شماست؟

چرا محصولات مراقبت از مو روی موهای شما تاثیر ندارند؟ با شناخت تخلخل مو و انجام تست ساده لیوان آب دلیل این مساله را پیدا کنید.
         
‌نبض جریان دارویی همچنان در دستان ناصرخسرو!
سایت جوان آنلاین

‌نبض جریان دارویی همچنان در دستان ناصرخسرو!

رئیس کمیسیون بهداشت مجلس: مسئله اینجاست که دارویی که بیمار برای پیدا کردن آن باید به چندین داروخانه مراجعه کند و در نهایت نیز ممکن است آن را پیدا نکند، چگونه...
تاثیر عجیب ساعت شام خوردن در کنترل قند خون
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

تاثیر عجیب ساعت شام خوردن در کنترل قند خون

این باور همیشه وجود داشته که برای کنترل و تنظیم قند خون، افرادی که در معرض خطر دیابت قرار دارند باید رژیم غذایی مخصوصی را رعایت کنند و تحرک داشته باشند، اما امروزه واقعیت دیگری به این باور اضافه شده و آن اهمیت زمان صرف شام است.
         
تنهایی چگونه پردازش ضربان قلب را در مغز تغییر می‌دهد؟
خبرگزاری ایرنا

تنهایی چگونه پردازش ضربان قلب را در مغز تغییر می‌دهد؟

تهران- ایرنا- یافته‌های یک مطالعه نشان می‌دهد که افراد تنها، ضربان قلب خود را به اندازه دیگران دقیق حس می‌کنند، اما مغزشان این احساسات را متفاوت پردازش می‌کند و آن‌ها را منفی‌تر ارزیابی می‌کند.
این علائم در پاها می‌توانند زنگ خطر سکته و حمله قلبی باشند
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

این علائم در پاها می‌توانند زنگ خطر سکته و حمله قلبی باشند

درد یا سنگینی پا که هنگام راه رفتن شروع و با استراحت برطرف می‌شود، همیشه یک مشکل ساده عضلانی نیست. متخصصان می‌گویند این علامت و نشانه‌هایی مانند سردی یک پا یا دیر خوب شدن زخم‌ها می‌تواند با بیماری شریان محیطی مرتبط باشد.
         
۵ نشانه اولیه پارکینسون که فقط به لرزش دست محدود نمی‌شوند
سایت شهرآرانیوز

۵ نشانه اولیه پارکینسون که فقط به لرزش دست محدود نمی‌شوند

پارکینسون همیشه با لرزش دست شروع نمی‌شود؛ کندی حرکات، سفتی عضلات، تغییر دستخط و حتی تغییر صدا می‌توانند از نشانه‌های اولیه این بیماری باشند. شناخت به‌موقع علائم و توجه به ورزش و درمان مناسب، به کنترل بهتر بیماری کمک می‌کند.
وقتی بیماران سرطانی و دیالیزی اسیر قیمت‌های نامتعارف دلالان می‌شوند
سایت هم میهن

وقتی بیماران سرطانی و دیالیزی اسیر قیمت‌های نامتعارف دلالان می‌شوند

عضو کمیسیون بهداشت مجلس با بیان اینکه بیماران سرطانی و دیالیزی همچنان برای تأمین دارو با مشکل مواجهند، تاکید کرد که سرمنشأ مافیای دارو در زنجیره توزیع قابل شناسایی است و دست مافیا باید از شبکه توزیع دارو کوتاه شود.
ابزار جدید برای سنجش ترس بیماران ایرانی از عوارض شیمی‌درمانی
خبرگزاری ایسنا

ابزار جدید برای سنجش ترس بیماران ایرانی از عوارض شیمی‌درمانی

یک مطالعه جدید در ایران نشان می‌دهد نسخه فارسی یک پرسشنامه اختصاصی برای سنجش ترس بیماران مبتلا به سرطان از عوارض شیمی‌درمانی، از اعتبار و پایایی مناسبی برخوردار است.
سایت سلامت نیوز

وجود ترامادول در مکمل ۲۰ میلیون تومانی افزایش قد

خبرگزاری مهر

یوگا در تسکین سندرم روده‌ تحریک‌پذیر موثر است

بیماری روانی شدید با کاهش امید به زندگی مرتبط است
خبرگزاری مهر

بیماری روانی شدید با کاهش امید به زندگی مرتبط است

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بیماری‌های روانی شدید مانند اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی می‌توانند تا ۲۰ سال کمتر از جمعیت عمومی امید به زندگی داشته باشند.
هشدار نسبت به حذف درمان از سبد خانوار
خبرگزاری مهر

هشدار نسبت به حذف درمان از سبد خانوار

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس گفت: تأخیر در پرداخت مطالبات مراکز درمانی، دسترسی مردم به درمان را دشوار کرده و نشانه‌های حذف درمان از سبد خانوار در حال نمایان شدن است.
چرا زخم سرد می زنیم؟ از علت و علائم تا درمان
سایت عصرایران

چرا زخم سرد می زنیم؟ از علت و علائم تا درمان

در بیشتر افراد سالم، تبخال لب بیماری خطرناکی نیست و خودبه خود بهبود پیدا می کند. اما در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، عفونت HSV می تواند شدیدتر باشد و ن...
         
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

هشدار رئیس کل سازمان نظام پزشکی درباره تبلیغات پزشکی و زیبایی در فضای مجازی

دوری از ۳ عامل خطرزا برابر با ۱۳ سال زندگی بدون زوال عقل در میانسالی
خبرگزاری ایرنا

دوری از ۳ عامل خطرزا برابر با ۱۳ سال زندگی بدون زوال عقل در میانسالی

تهران- ایرنا- پژوهشگران با بررسی بیش از ۱۲ هزار نفر به مدت ۲۶ سال دریافتند که اجتناب از سه عامل خطرزا در میانسالی (فشارخون بالا، دیابت و سیگار) می‌تواند حدود ۱۳ سال به دوره زندگی بدون زوال عقل را به همراه داشته باشد.
گرفتار در قفس گرانی درمان
روزنامه پیام ما

گرفتار در قفس گرانی درمان

بررسی دلایل افزایش پلکانی قیمت دارو و چالش‌های تامین داروی بیماران خاص (سی‌اف، هموفیلی و تالاسمی) با نگاهی به توضیحات سازمان غذا و دارو.
ویدیو/ داروهای ضدافسردگی چگونه مغز را تغییر می‌دهند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ داروهای ضدافسردگی چگونه مغز را تغییر می‌دهند؟

شاید تصور کنید افسردگی فقط به‌دلیل کمبود یک ماده شیمیایی در مغز ایجاد می‌شود؛ اما واقعیت بسیار پیچیده‌تر است. داروهای مهارکننده بازجذب با جلوگیری از جذب دوباره پیام‌رسان‌های عصبی، مقدار در دسترس آن‌ها را در مغز افزایش می‌دهند
روان شناسی | راهکار هایی برای آرامش ذهن و روان قبل از خواب
روزنامه هفت صبح

روان شناسی | راهکار هایی برای آرامش ذهن و روان قبل از خواب

افکار زیاد و نگرانی های روزمره می توانند ذهن را هنگام خواب فعال نگه دارند و باعث شوند دیرتر به خواب برویم یا خواب با کیفیتی نداشته باشیم. با ایجاد یک روتین آرام قبل از خواب، کاهش استفاده از صفحه نمایش، تنفس عمیق، نوشتن نگرانی ها، مدیتیشن و چند تکنیک ساده دیگر می توان ذهن را برای استراحت آماده کرد. در …
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

بچه اول یا دوم؛ کدام‌یک بیشتر مریض می‌شود؟

میگنا - کوچک شدن مرکز حافظه مغز در افراد افسرده
سایت میگنا

میگنا - کوچک شدن مرکز حافظه مغز در افراد افسرده

پژوهشگران دریافته‌اند که بخش مهمی از مرکز حافظه مغز در افراد مبتلا به افسردگی کوچک می‌شود.
ردپای «ارز» در تحقیق و تفحص از سازمان غذا و دارو
سایت سلامت نیوز

ردپای «ارز» در تحقیق و تفحص از سازمان غذا و دارو

موضوع تحقیق و تفحص از سازمان غذا و دارو، با هدف بررسی بازار دارویی کشور، هفته گذشته در کمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی کلید خورد.
پشت پرده ریزش مو در نوجوانان؛ مقصر کیست؟
خبرگزاری ایرنا

پشت پرده ریزش مو در نوجوانان؛ مقصر کیست؟

تهران- ایرنا- ریزش مو در نوجوانی می‌تواند نگرانی‌های زیادی برای نوجوانان و خانواده‌ها ایجاد کند، اما این مشکل همیشه به یک عامل خاص محدود نمی‌شود. شناخت علت‌های پنهان این مسئله، نخستین گام برای پیشگیری و درمان به‌موقع آن است.
         
آرامش دانش‌آموزان؛ ضرورتی فراتر از اوقات فراغت
خبرگزاری ایرنا

آرامش دانش‌آموزان؛ ضرورتی فراتر از اوقات فراغت

خرم‌آباد - ایرنا - در شرایطی که جنگ و اخبار ناشی از آن می‌تواند آرامش و امنیت روانی کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار دهد توجه به اوقات فراغت دانش‌آموزان اهمیتی فراتر از سرگرمی پیدا کرده است و برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های مناسب فرهنگی، ورزشی و اجتماعی می‌تواند به کاهش اضطراب، حفظ نشاط و تقویت تاب‌آوری …
شکست سبک زندگی سنتی؛ چرا نوجوانان خراسان‌شمالی چاق می‌شوند؟
خبرگزاری ایرنا

شکست سبک زندگی سنتی؛ چرا نوجوانان خراسان‌شمالی چاق می‌شوند؟

بجنورد- ایرنا- افزایش ۲۲.۵ درصدی نرخ اضافه‌وزن و چاقی در میان نوجوانان خراسان شمالی، نشان از یک گذار خطرناک در سبک زندگی دارد. حذف صبحانه، وابستگی شدید به تنقلات صنعتی و کم تحرکی، نوجوانان استان را در تله‌ کالری گرفتار کرده است.
پیاده‌روی روزانه و کنترل قندخون در میانسالی؛ کلید تقویت حافظه در سالمندی
خبرگزاری ایرنا

پیاده‌روی روزانه و کنترل قندخون در میانسالی؛ کلید تقویت حافظه در سالمندی

تهران- ایرنا- مطالعه جدید پژوهشگران نشان می‌دهد که حتی فعالیت بدنی اندک و کنترل قندخون ناشتا در میانسالی، سرعت کاهش توانایی‌های ذهنی در سالمندی را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.
آزمایش‌های ژنتیک مسیر تشخیص دقیق بیماری‌های مادرزادی قلب را هموار می‌کند
خبرگزاری ایرنا

آزمایش‌های ژنتیک مسیر تشخیص دقیق بیماری‌های مادرزادی قلب را هموار می‌کند

تهران- ایرنا- عضو انجمن ژنتیک ایران با تأکید بر ضرورت بهره‌گیری هدفمند از آزمایش‌های ژنتیک در بیماران مبتلا به نقص‌های مادرزادی قلب، گفت: استفاده از فناوری‌های نوینی مانند NGS و WES، در کنار ارزیابی‌های بالینی و مشاوره ژنتیک می‌تواند به تشخیص دقیق‌تر، مدیریت مؤثرتر بیماری و تعیین خطر تکرار آن در خانواده …
پیشگیری همچنان قربانی درمان - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

پیشگیری همچنان قربانی درمان - مردم سالاری آنلاین

سلامت در سیاست‌گذاری کشور واقعاً یک اولویت است یا هنوز بخش مهمی از آن در میان نسخه‌ها، بیمارستان‌ها، تعرفه‌ها و صورت‌حساب‌های درمان گم شده است.
۸ حرکت ورزشی ساده برای رهایی از سردردهای تنشی
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

۸ حرکت ورزشی ساده برای رهایی از سردردهای تنشی

سردردهای تنشی از شایع‌ترین انواع سردرد هستند و عواملی مانند استرس، کم‌خوابی، کم‌تحرکی و گرفتگی عضلات گردن و شانه می‌توانند در بروز آنها نقش داشته باشند. انجام برخی حرکات ملایم کششی و تقویتی ممکن است به کاهش تنش عضلات و بهتر شدن علائم کمک کند؛ در ادامه ۸ حرکت ساده را معرفی می‌کنیم.