هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده می‌کند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.

هنر درمانی یک روش نوین روانشناسی است که از خلاقیت و هنر برای بهبود سلامت روان، کاهش استرس، افسردگی و اضطراب استفاده می‌کند. در این مقاله با تاریخچه، تکنیک‌ها، فواید و مسیر شغلی هنر درمانی آشنا شوید.

دکتر علیرضا صارمی تاکید میکند یکی از مهم‌ترین دلایل بروز استرس و افسردگی در محیط کار، عدم تعادل بین کار و زندگی شخصی است. فشارهای کاری که زمان زیادی از زندگی فرد را می‌گیرند و فرصت استراحت و تفریح را محدود می‌کنند، می‌توانند منجر به فرسودگی شغلی و کاهش رضایت فرد از زندگی شوند.

کارشناسان معتقدند فرسودگی شغلی مدیران، یک تهدید خاموش است که می‌تواند آسیب‌های عمیق‌تر و پرهزینه‌تری نسبت به بحران‌های مالی به سازمان وارد کند. یک مدیر فرسوده توانایی تصمیم‌گیری درست و هدایت سازمان در شرایط بحرانی را از دست می‌دهد و در نهایت به مانعی برای رشد تبدیل می‌شود.

تهران - ایرنا - خستگی از کار بیشتر از آنچه فکر می‌کنید جدی است؛ راه‌های شناخت و پیشگیری از فرسودگی شغلی را در این گزارش بخوانید.

کمتر کسی باور می‌کند که در کشوری با ده‌ها هزار پرستار بیکار، بزرگ‌ترین دانشگاه علوم پزشکی کشور نتواند ظرفیت استخدامی‌اش را پر کند. اما رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران در روزهای اخیر بر این موضوع صحه گذاشت و گفت که «مجوز استخدام ۵۰۰ پرستار برای دانشگاه علوم پزشکی تهران صادر شد، اما تنها ۳۰۰ نفر متقاضی ثبت‌نام …

سایت سرگرمی روز : این وضعیت به‌ویژه در سال‌های اخیر به دغدغه‌ای جدی برای نیروهای شرکتی و همچنین مدیران و سیاست‌گذاران بدل شده است. کارمندان شرکتی علاوه بر نگرانی بابت تغییر ناگهانی در حقوق و مزایا، همواره با استرس ناشی از عدم ثبات قراردادها و آینده شغلی مواجه هستند. به همین دلیل، دولت و مجلس در سال ۱۴۰۴ …

بیایید برای لحظه‌ای به گذشته سفر کنیم. قرن‌ها پیش، قبل از اختراع یخچال و نگهدارنده‌های شیمیایی، انسان‌ها برای حفظ مواد غذایی خود از روشی هوشمندانه استفاده می‌کردند: تخمیر. آن‌ها کشف کردند که با قراردادن مواد غذایی در شرایط خاص، میکروارگانیسم‌های نامرئی (مانند باکتری‌های مفید و مخمرها) شروع به فعالیت …

یک محیط کاری تمیز و منظم، استرس را کاهش داده و حس تعلق و رضایت شغلی را در کارکنان تقویت می‌کند.

خبرآنلاین/ نسل Z با چالش‌های متعددی مانند فشار تحصیلی، اضطراب شغلی، اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و بحران‌های محیط‌زیستی مواجه است. در این میان، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر برای کاهش استرس و افزایش تمرکز، جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. چرا یوگا برای نسل Z مؤثر است؟ تنفس آگاهانه و حرکات آرام باعث فعال شدن

خط سلامت: وقتی والدین فراتر از حمایت، در تصمیمات شغلی فرزندان دخالت می‌کنند، پیامدهای روانی جدی برای هر دو طرف ایجاد می‌شود؛ از وابستگی و استرس فرزندان گرفته تا فشار روانی والدین. این مقاله بررسی می‌کند چگونه می‌توان حد تعادل بین حمایت و استقلال حرفه‌ای را رعایت کرد.

پرسشنامه فرسودگی شغلی ماسلاچ (MBI) ابزاری توانمند در معیار جهانی، برای تشخیص فرسودگی شغلی (burn out) است. گاهی شما فقط کمی خسته اید، گاهی سخت گرفتارِ فرسودگی شغلی شده اید و خودتان خبر ندارید! چگونه می توان فهمید؟ این پرسشنامه امکانی عالی برای تحلیل استرس مزمن مرتبط با کار، تأثیر آن بر رفاه کارکنان و …

پژوهش‌های مختلف نشان داده‌اند که هماهنگی شغل با توانایی‌های ذهنی و نوع هوش فرد می‌تواند احتمال موفقیت و رضایت شغلی را افزایش دهد، در حالی که نبود این تناسب به ناکامی، استرس و فرسودگی روانی منجر می‌شود.

۶۹ درصد از نسل زد معتقدند که این مشاغل استرس زیاد دارند و پاداش کمی ارائه می‌دهند به این معنا که ساعت‌های کاری طولانی‌تر و مسئولیت‌های بیشتر با افزایش جزئی یا هیچ‌گونه افزایش حقوق همراه است.

 پژوهش‌های متعدد نشان داده‌اند که داشتن شغلی متناسب با توانایی‌های ذهنی و هوش فرد، احتمال موفقیت و رضایت شغلی را بالا می‌برد. در مقابل، عدم تناسب می‌تواند منجر به ناکامی، استرس و حتی فرسودگی روانی شود.

نتایج تحقیقات جدید نشان دادند که در گروه مبتلا به پارگی شبکیه، مشاغل اداری، کشاورزی، خدمات و ساختمان بیشترین فراوانی را داشتند. همچنین، عواملی مانند استرس شغلی بالا و ایستادن یا راه رفتن طولانی‌مدت در محل کار، در این گروه بیشتر دیده شد. این در حالی بود که بلند کردن اجسام سنگین تفاوت معناداری بین دو گروه …

دهم اوت، روزی است که به طور غیررسمی به عنوان روز تنبلی (Lazy Day) جشن گرفته می‌شود. برخلاف تصور رایج، این روز نه برای تشویق به بی‌کاری و سستی، بلکه برای یادآوری اهمیت استراحت، آرامش و کاهش استرس در زندگی پرمشغله امروزی است. این روز فرصتی است تا برای لحظه‌ای از دغدغه‌های روزمره فاصله بگیریم و به خودمان …

نتایج یک پژوهش میدانی در اسکله شهید رجایی بندرعباس نشان می‌دهد استرس شغلی و مصرف بالای دخانیات، به‌صورت مستقیم با افزایش اختلالات اسکلتی‌عضلانی در میان کارگران خدماتی مرتبط است.

در گامی تازه برای بهبود سلامت روان و جسم کارکنان، طرح «آرامش مزاج» با الهام از طب سنتی ایرانی در چند اداره دولتی به اجرا درآمده است. هدف این طرح، کاهش فرسودگی شغلی، بهبود تمرکز و افزایش انرژی روزانه از طریق اصلاح مزاج، دمنوش‌درمانی، تنظیم وعده‌های غذایی و تکنیک‌های آرام‌سازی سنتی است.

استفاده بی‌رویه برخی کارمندان از گوشی در ساعات کاری، علاوه بر افت راندمان، به نارضایتی ارباب‌رجوع و افزایش استرس شغلی منجر شده است.

رکنا: طرح پایلوت «آرامش مزاج» با هدف کاهش استرس شغلی و افزایش بهره‌وری کارمندان، با استفاده از آموزه‌های طب سنتی ایرانی، در ادارات منتخب 4 استان کشور به اجرا درآمد.

یکی از عوامل مهم در کاهش روزهای کاری، حس کنترل و انعطاف‌پذیری بیشتر در زندگی است که به کارکنان داده می‌شود. آن‌ها می‌توانند آخر هفته‌های طولانی‌تری برای سفر یا استراحت برنامه‌ریزی کنند و از روز پنجم برای انجام کارهای شخصی استفاده کنند. کارفرمایان می‌توانند از این احساس کنترل بهره ببرند و حتی اگر مدل …

در گامی تازه برای بهبود سلامت روان و جسم کارکنان، طرح «آرامش مزاج» با الهام از طب سنتی ایرانی در چند اداره دولتی به اجرا درآمده است.

بحران قطعی برق در تابستان‌های اخیر، استرس ناشی از کاهش شیفت کاری و تعدیل نیرو، دستمزدها و امنیت شغلی کارگران را با تهدید جدی مواجه کرده است.

اقتصاد ایرانی: بحران قطعی برق در تابستان‌های اخیر، صنایع تولیدی کشور را تحت فشار قرار داده و استرس ناشی از کاهش شیفت کاری و تعدیل نیرو، دستمزدها و امنیت شغلی کارگران را با تهدید جدی مواجه کرده است.

یکی از شایع‌ترین مشکلات روان‌شناختی در جامعه افسردگی است؛ اختلالی که در صورت درمان نکردن، عملکرد اجتماعی، تحصیلی، شغلی و اجتماعی افراد را مختل می‌کند.

وقایع استرس زا – مانند جلسه امتحان، سخنرانی یا شرکت در مصاحبه شغلی – به طور موقت ضربان قلب و فشار خون را افزایش داده و رگ‌ها را گشاد می‌کند.

خط سلامت: آیا می‌دانستید کیفیت خواب شما نه تنها بر حال و روز روانی‌تان تأثیر می‌گذارد، بلکه عملکرد شما در محل کار و حتی اقتصاد جامعه را شکل می‌دهد؟ در دنیای امروز، مدیریت بهتر خواب و استرس شغلی، کلید حفظ سلامت روان و افزایش بهره‌وری است.

همه آن لحظه را تجربه کرده‌ایم؛ زمانی که وارد اتاق مصاحبه می‌شویم، دستمان عرق کرده، ذهنمان مملو از افکار پراکنده است و قلبمان تندتر از همیشه می‌تپد. آیا راهی ندارد که بتوان با تسلط و آرامش وارد جلسه مصاحبه شد و به‌جای اضطراب، شایستگی‌های خود را نشان داد؟ راهی برای غلبه بر استرس مصاحبه شغلی وجود دارد؟

کلید ایجاد و حفظ تعادل سالم بین کار و زندگی، درک عواملی است که باعث اضافه‌کاری در زندگی‌تان می‌شود و اتخاذ اولویت‌ها، راهبردها و اقداماتی که می‌تواند به مدیریت فشارهای شغلی کمک کند.

فرسودگی شغلی و کار بیش‌ازحد، نه تنها سلامت جسمی و روانی افراد را تهدید می‌کند، بلکه کیفیت زندگی و رضایت شخصی را نیز کاهش می‌دهد. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که این آسیب‌ها حتی به ساختار مغز نیز نفوذ می‌کنند. با این وجود، توجه رو به رشد به اهمیت تعادل میان کار و زندگی و اتخاذ راهکارهای مؤثر در این زمینه، …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، جواد آل حبیب- ۱۱ حقیقتی که افراد واقعاً خوشبخت بر اساس آن زندگی می‌کنند. پیدا کردن خوشبختی واقعی برای همه ما اهمیت زیادی دارد، اما آیا می‌دانید افراد واقعاً خوشبخت چه رازهایی را در زندگی خود رعایت می‌کنند؟ وب‌سایت YourTango در مقاله‌ای جامع به بررسی ۱۱ حقیقت کلیدی …

کاهش تمرکز ذهنی در شرایط تنش نظامی می‌تواند بر عملکرد تحصیلی، شغلی و حتی تصمیم‌گیری‌های روزمره اثر منفی بگذارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افراد تحت استرس شدید، دقت خود را تا ۲۵ درصد از دست می‌دهند و احتمال خطا در کارهای پیچیده افزایش می‌یابد.

بازدید:۳ صد آنلاین | استرس اثرات گوناگونی بر بدن دارد. یکی از این اثرات می‌تواند افزایش سطح کلسترول بدن باشد. این اتفاق می‌تواند غیرمستقیم و از طریق عادت‌های ناسالمی بیفتد که فرد به‌عنوان راهی برای غلبه بر استرس سراغشان می‌رود، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است.  به گزارش صد آنلاین ،وقتی …

یک روانشناس با اشاره به سرایت‌پذیری هیجانات در بحران‌ها گفت: حفظ خونسردی والدین، آرامش خانواده را تضمین می‌کند.

محققان مشغول توسعه یک تاتو دیجیتال هستند که بار ذهنی را می سنجد و برای مشاغل پر استرس مانند خلبان هواپیما کارآمد است.

روابط اغلب با هیجان ، ارتباط و احساس امنیت آغاز می شود. اما با گذشت زمان ، حتی قوی ترین مشارکتها با انتقال اجتناب ناپذیر زندگی قابل لرزش است. چه تولد یک کودک ، یک تغییر شغلی ، یک بحران سلامتی یا مرحله لانه خالی باشد ، بسیاری از زوج ها خود را در تلاشند تا در طول تغییر در ارتباط باشند و حتی بیشتر ، درگیری …

در دنیای رقابتی امروز، سازمان‌هایی موفق‌ترند که سلامت و انگیزه کارکنان را در اولویت قرار می‌دهند. ورزش سازمانی به‌عنوان یکی از موثرترین ابزارهای سرمایه‌گذاری بر نیروی انسانی، نقش مهمی در کاهش استرس، بهبود تمرکز و ارتقای فرهنگ سازمانی ایفا می‌کند.

بازدید:۳ صد آنلاین | بحران کم‌خوابی در جامعه مدرن، سلامت جسم و روان میلیون‌ها نفر را نشانه گرفته است. این کم‌خوابی مزمن که از آن با عنوان بحران پنهان یاد می‌شود، پیامدهایی فراتر از خستگی روزانه دارد و می‌تواند آینده‌ای پر از بیماری و افت عملکرد را برای ما رقم بزند. به گزارش صد آنلاین، در دنیای پرشتاب …

روزنو – هدی کاشانیان: استرس کنکور کاملاً طبیعی است، چون با آینده تحصیلی و شغلی هر فردی گره خورده است، اما اگر مدیریت نشود، تمرکز، حافظه و عملکرد فرد را تضعیف می‌کند. اگر داوطلبی کنکور هستید و دچار استرس هستید و حس می‌کنید که امکان دارد استرس هنگام کنکور به سراغ شما هم بیاید، باید راه‌کارهای مقابله با …

در شرایطی که فشارهای اقتصادی، استرس‌های شغلی و آشفتگی‌های بیرونی به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره تبدیل شده‌اند، تبدیل فضای خانه به محیطی آرام و قابل‌اتکا، ضرورتی است که نباید نادیده گرفته شود.

تریبون اقتصاد_در دل برج‌های سیمانی، میان دود و بوق، در سایه کوه‌هایی که هنوز سر به آسمان دارند، شهری زیست می‌کند که میلیون‌ها انسان در لایه‌هایش نفس می‌کشند؛ شهری به نام تهران. شهری که چون آینه‌ای هزارپاره، هر تکه‌اش روایتی‌ است از نیاز، آرزو، رنج و امید. اگر بخواهیم تهران را از منظر هرم نیازهای مازلو …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، برنامه‌ریزی برای ارتقاء وضعیت کارکنان دولت ایران به‌منظور ایجاد رفاه و افزایش بهره‌وری در دستگاه‌های اجرایی کشور از اهمیت زیادی برخوردار است. این اقدام نه تنها به بهبود شرایط کارمندان کمک می‌کند، بلکه تأثیرات مثبت‌تری را بر روی عملکرد کلی دولت نیز خواهد داشت. …

سرعت زندگی بالا رفته، پیام‌ها بی‌وقفه در حال رسیدن‌اند و فشارهای شغلی، مالی و اجتماعی روزبه‌روز بیشتر می‌شود و اضطراب به یکی از رایج‌ترین مسائل روانی تبدیل شده است. گاهی حتی بدون آن‌که دلیل مشخصی وجود داشته باشد، دلشوره و تنش درون‌مان موج می‌زند.

برای بسیاری از ما، مصاحبه شغلی موقعیتی پر از استرس است. رقابت بالا و بازار کار سخت، باعث شده تأثیر اولیه‌ای که در چند ثانیه اول می‌گذاریم، بیش از همیشه اهمیت پیدا کند.

رکنا: تحقیقات جدید دانشگاه ایست آنگلیا نشان می‌ دهد که استرس شغلی و اضطراب می‌ تواند بی‌ خوابی را به شریک زندگی فرد منتقل کرده و کیفیت خواب هر دو نفر را به‌ طور قابل‌ توجهی کاهش دهد.

مطالعه‌ای از دانشگاه ایست آنگلیا نشان می‌دهد که بی‌خوابی ناشی از اضطراب کاری می‌تواند به شریک زندگی فرد نیز سرایت کرده و کیفیت خواب هر دو را کاهش دهد.

کارمند ستاره هرگز مهلت خود را از دست نمی دهد. او اولین کسی است که داوطلب می شود ، آخرین کسی که ترک می کند ، همیشه با راه حل ها آماده است. اما اگر این درایو بی امان تاب آوری نباشد ، چه می شود؟ اگر ماسک باشد چه می شود؟ در فرهنگ محل کار ، فرسودگی بر مکالمات سلامت روان حاکم است. شرکت ها برنامه های مراقبه …

 دکتر الهام زرعکانی در حاشیه مراسم گرامیداشت روز جهانی پرستار با اعلام مطلب فوق افزود: استرس شغلی یکی از مشکلات اساسی است که کارکنان در محیط های پرتنش با آن مواجه می شوند که ناشی از فشارهای کاری، مسئولیت های سنگین و تعارضات میان فردی در محیط کار است. استرس شغلی می تواند به مشکلات [ ]

یکی از اپیدمی‌‌‌های پنهان محیط کار امروزی فرسودگی شغلی کارکنان است. ذهنیت «همیشه در دسترس بودن» و روال کاری شتاب‌‌‌زده، محیط و فرهنگی را در محیط کار ایجاد کرده که پیامدهای سخت و ویرانگری دارد، آن هم نه فقط برای سازمان، بلکه برای سلامت روان، کارآیی شغلی و چشم‌‌‌انداز بلندمدت شغلی کارکنان.

فرسودگی فرسودگی فقط مربوط به احساس خستگی نیست این احساس است که بخشی از خودتان را از دست داده اید. به آرامی خزیده می شود ، اغلب به عنوان استرس روزمره پوشانده می شود ، تا اینکه روزی متوجه شوید که شخصی را که در آینه به شما خیره شده است ، نمی شناسید. خبر خوب؟ فرسودگی شغلی یک شبه اتفاق نمی افتد ، و اگر …

استرس شغلی یکی از پیچیده ترین جلوه های فشار روانی در زندگی مدرن است که نه تنها عملکرد فرد را در محیط کار مختل می کند، بلکه به تدریج به کیفیت زندگی شخصی، سلامت

بازدید:۳ صد آنلاین | این پرونده خانوادگی نشاندهنده تعارض عمیق در نگرش به زندگی بین زوجین است که به بحران رسیده است. به گزارش صد آنلاین،  تحلیل این وضعیت از چند منظر قابل بررسی است: ۱. تفاوت ارزشهای بنیادین مرد بر «آیندهنگری» (پسانداز، ثبات شغلی، برنامهریزی برای فرزندآوری) تأکید دارد، در حالی که زن «زندگی …

فرسودگی شغلی معمولاً به عنوان حالت فرسودگی عاطفی ، جسمی یا روحی ایجاد می شود که ناشی از استرس بیش از حد یا طولانی مدت است. هنگامی اتفاق می افتد که احساس غرق شدن یا تخلیه عاطفی می کنیم. ما به کارهایی که باید انجام دهیم از دست می دهیم و از فعالیتهایی که قبلاً دوست داشتیم لذت می بریم. من اعتقاد ندارم که …

استرس شغلی به یکی از مخرب‌ترین عوامل تهدیدکننده سلامت جسم و روان در جوامع امروزی تبدیل شده است.

من می دانم که نباید احساس غرق شدن کنم ، اما این کار را می کنم! بنابراین بسیاری از مادران هنگام شکایت از احساس غرق شدن ، درمان خود را غیرقانونی و بیش از حد آغاز می کنند. آنها می دانند که باید از آنچه دارند ، سپاسگزار باشند: فرزندان زیبا و ازدواجشان. و با این حال آنها بدبخت هستند. آنها به طور گناهی برای …

استرس کاری به یکی از چالش‌های اصلی سلامت در دنیای امروز تبدیل شده است. این استرس کاری مداوم می‌تواند به سلامت جسم و روان آسیب‌های جدی‌تری نسبت به دود دست‌دوم سیگار وارد کند. گزارش‌ها نشان می‌دهد که فشار روانی ناشی از محیط کار، بهره‌وری را کاهش داده و هزینه‌های سنگینی بر افراد و جوامع تحمیل می‌کند.

مجلس، برخلاف دیدگاه مجمع مبنی بر کاهش ساعت حضور فیزیکی و ضرر اقتصادی آن، بر این باور است که افزایش بهره‌وری، فراتر از صرف زمان، با بهبود محیط کار، انگیزش و کاهش استرس شغلی امکان‌پذیر است.

شمع را روشن کردی شما کبریت را نوشیدید. شما ماساژ را رزرو کردید. و هنوز؟ شما احساس می کنید توخالی. خسته تحریک پذیر بیش از آن به مارپیچ مراقبت از خود ، جایی که سعی می کنید فرسودگی فراگیر را با حباب بچسبانید ، خوش آمدید. مراقبت از خود هرگز به معنای رفع همه نبود در جایی در این مسیر ، صنعت سلامتی زنان …

من در حال فکر کردن برای شروع این پست با درخواست شما برای نشانه گذاری در دهه ۱۹۸۰ Laura Branigan به خود کنترل هستند-به جز این نسخه از خودکنترلی ، شما را در وسط شب از دست نمی دهد. خودکنترلی مربوط به سفید کردن راه شما در طول زندگی نیست. این در مورد انتخاب های کوچک و عمدی است که باعث می شود با ارزش های …

خشم احساسی کاملاً طبیعی و انسانی است. همه ما در زندگی با موقعیت‌هایی مواجه می‌شویم که می‌توانند باعث خشم و ناراحتی ما شوند؛ از بحث‌های خانوادگی گرفته تا ناکامی‌های شغلی. اما تفاوت اساسی بین افراد، در نحوه واکنش آن‌ها به این احساس است.

جام جم/ در زندگی پرسرعت و پرتنش امروز، کمتر کسی است که با اضطراب و استرس بیگانه باشد. چه در مواجهه با نگرانی‌های شغلی، فشارهای مالی، چالش‌های خانوادگی یا احساس تنهایی و بی‌پناهی، ذهن انسان روزبه‌روز در معرض محرک‌های تنش‌زا قرار می‌گیرد. اما نکته‌ای که اغلب نادیده گرفته می‌شود، تأثیر مستقیم و گاهی شد

کد مطلب: ۲۵۲۱۲ انتخاب تغذیه مناسب در محیط کار نه تنها از اضافه وزن و بیماری‌های مزمن پیشگیری می‌کند، بلکه سطح انرژی و تمرکز شما را در طول روز بالا نگه می‌دارد تریبون اقتصاد_کارکنان بخش قابل توجهی از جمعیت فعال، یک سوم تا نیمی از روز خود را در محیط کار می‌گذرانند و حداقل یک میان‌وعده را آنجا صرف می‌کنند. …