فوق‌تخصص بیماری‌های گوارش و کبد بزرگسالان با اشاره به علائم ابتلا به سرطان روده بزرگ، درباره درمان و تشخیص این بیماری و سن مناسب انجام کولونوسکوپی توضیحاتی ارائه کرد.

سلامت روده به عنوان عضو حیاتی در گوارش غذا اهمیت زیادی دارد. یکی از عوامل موثر بر سلامت روده، به غذاهایی که می‌خورید بستگی دارند. اما چه غذاهایی برای روده مضر هستند؟

خط سلامت: احساس سوزش هنگام دفع می‌تواند تجربه‌ای ناراحت‌کننده باشد که بسیاری از افراد در مقاطعی از زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. این مشکل می‌تواند دلایل ساده‌ای مانند مصرف غذاهای تند یا یبوست داشته باشد، اما گاهی نیز نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تری مثل عفونت‌ها، بیماری‌های التهابی روده یا حتی سرطان باشد. …

خط نجات: آمارها نشان می‌دهند که سالانه هزاران ایرانی به سرطان مبتلا می‌شوند، اما آیا می‌دانید کدام نوع سرطان در زنان و مردان ایرانی شایع‌تر است؟ از سرطان پستان و معده گرفته تا روده بزرگ و پروستات، الگوی شیوع این بیماری در کشور چه چیزی را نشان می‌دهد و چگونه می‌توان از آن پیشگیری کرد؟

رکنا: مصرف روزانه آسپرین می‌تواند خطر عود سرطان روده بزرگ با جهش ژن PI3K را تا 51 درصد کاهش دهد و بقای عاری از بیماری را بهبود بخشد؛ یافته‌ای که روند درمان بیماران را متحول می‌کند.

رکنا: غربالگری در پزشکی به معنای استفاده از یکسری آزمایش‌ها و روش‌ ها برای شناسایی زودهنگام بیماری‌ها یا اختلالات در افرادی است که هنوز هیچ علامت یا نشانه‌ای از بیماری را ندارند. هدف از غربالگری، تشخیص بیماری در مراحل اولیه و قبل از بروز علائم جدی است، چراکه در این صورت، درمان بیماری موثرتر و احتمال …

امروز روز جهانی سرطان است. هدف اصلی نام گذاری روزی به نام روز جهانی سرطان، افزایش تلاش‌های جهانی به منظور کاهش چشمگیر موارد این بیماری و مرگ ناشی از سرطان و فرصتی برای همکاری گسترده جامعه‌ بین‌المللی برای پایان دادن به بی‌عدالتی ناشی از رنج قابل پیشگیری از سرطان است.

محققان مطمئن هستند که رژیم غذایی در افزایش یا کاهش خطر برخی از سرطان‌ها موثر است.

قد همواره به عنوان یک شاخص سلامت و موفقیت در نظر گرفته می‌شود، اما تحقیقات اخیر نشان داده که خطرات نهفته مرتبط با قد وجود دارد. اگرچه قد بلند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت را کمتر می‌کند، اما به احتمال زیاد فرد قد بلند بیشتر در معرض خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان قرار دارد.

سرطان‌های گوارشی و روده بزرگ در کشورهای غربی و میان افراد با نژاد سفید بیشتر مشاهده می‌شود، در حالیکه در ایران سرطان‌های معده و مری، به‌ویژه سرطان مری، شیوع بالایی دارد.

گیاهان دارویی پتانسیل بالایی برای مبارزه با سرطان روده بزرگ دارند.

یک فوق تخصص بیماری‌های گوارش و کبد بزرگسالان با اشاره به شایع بودن سرطان روده بزرگ، گفت: یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در استان‌ سرطان روده بزرگ است که متاسفانه به دلیل سبک زندگی و مصرف غذایی نادرست ‌افراد، سن ابتلا به این بیماری پایین ‌آمده‌ است.

دکتر طبائیان، فوق متخصص گوارش با حضور در برنامه ضربان به‌ موضوع غربالگری بیماری روده بزرگ پرداخت.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر، انبه سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین C است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و محافظت از بدن در برابر بیماری ها دارد. با این حال، انبه نه تنها به دلیل فواید سلامتی آن شناخته شده است. این میوه با تنوع بسیار زیاد، انواع غذاها و دسرها را در فرهنگ …

دکتر طبائیان، فوق تخصص گوارش با حضور در برنامه ضربان شبکه سلامت در خصوص علل بیماری روده بزرگ نکاتی را بیان کرد.

کارشناس مسئول بیماری‌های غیر واگیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان نور گفت: در شهرستان نور غربالگری سه سرطان پستان، دهانه رحم و روده بزرگ طی سال و به طور روتین و رایگان در مراکز خدمات جامع سلامت توسط ماماها، مراقبین سلامت، بهورزان و پزشکان انجام می‌گیرد و فقط مختص هفته ملی مبارزه با سرطان نیست.

فوق تخصص خون و آنکولوژی گفت: کم‌خونی، یک تشخیص نیست بلکه علامتی است که وجود یک بیماری در بدن را نشان می‌دهد.

دکتر سیدامیرپاشا طبائیان، فوق‌تخصص بیماری‌های گوارش و کبد بزرگسالان با اشاره به علائم ابتلا به سرطان روده بزرگ، درباره درمان و تشخیص این بیماری و سن مناسب انجام کولونوسکوپی توضیحاتی ارائه کرد.

سرطان روده بزرگ، سومین سرطان شایع در جهان است و انجام کولونوسکوپی از 45 سالگی به‌عنوان اقدامی مؤثر برای تشخیص زودهنگام و پیشگیری از پیشرفت بیماری توصیه می‌شود.

ملیحه محمودخواه-خبرنگار گروه جامعه: سرطان به‌عنوان یکی از اصلی‌ترین علل مرگ‌ومیر در ایران، به‌سرعت درحال گسترش است و آمارهای اخیر نشان‌دهنده رشد نگران‌کننده شیوع و مرگ‌ومیر ناشی از این بیماری است. طبق گزارش‌های وزارت بهداشت، هر ساله در حدود ۱۹۰هزار مورد جدید سرطان در کشور شناسایی می‌شود که این رقم معادل …

دانشیار گروه جراحی عمومی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: سرطان روده از جمله سرطان‌های قابل درمان است که اگر به‌موقع تشخیص داده شوند، موفقیت در درمان این بیماری افزایش می‌یابد.

دانشیار گروه جراحی عمومی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: سرطان‌ روده از جمله سرطان‌های قابل درمان است که اگر به‌موقع تشخیص داده شوند، موفقیت در درمان این بیماری افزایش می‌یابد.

سرطان روده یکی از شایع‌ترین انواع سرطان‌ها در سراسر جهان است که در بخش‌های مختلف روده بزرگ و راست‌روده (کولون و رکتوم) ایجاد می‌شود. این بیماری می‌تواند در صورت تشخیص و درمان به موقع، تا حد زیادی قابل کنترل باشد، اما یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های بیماران پس از درمان موفقیت‌آمیز، احتمال عود سرطان است. عود …

بروز سرطان روده بزرگ یک فرآیند چند مرحله‌ای است که در این بیماری یکی از مهم‌ترین اصول اولیه مبارزه، اقدامات پیشگیرانه است.

یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت: سابقه ابتلا به سرطان دستگاه گوارش در چند نسل از یک خانواده، اقدام سریع‌تر برای تشخیص و درمان سرطان روده بزرگ در سنین پایین‌تر را گوشزد می‌ کند.

سبک زندگی که امروزه در پیش گرفته ایم، ما را به سمت بیماری خطرناکی به اسم «سرطان» سوق می دهد. این در حالی است که سرطان را می توان یکی از بیماری های کمرشکن برای بیمار و نظام سلامت تلقی کرد.

به گفته مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری‌ها دانشگاه علوم پزشکی کردستان، ۱۵۱ هزار نفر در استان از نظر سرطان‌های روده بزدگ، دهانه رحم و سرطان پستان غربالگری شدند.

کوروش اعتماد، مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: بر اساس آخرین آمار ثبت شده در کشور تعداد موارد جدید سرطان‌ها ۱۴۱هزار و ۶۴۱ مورد بوده که ۴۹ درصد از آن‌ها در زنان و ۵۱ درصد در مردان رخ داده است. سه سرطان شایع در جمعیت زنان کشور سرطان پستان، تیروئید و روده بزرگ و در جمعیت مردان کشور …

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: سه سرطان شایع در جمعیت زنان کشور سرطان پستان، تیروئید و روده بزرگ و در جمعیت مردان کشور پروستات، پوست و معده هستند.

سنندج- ایرنا- مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری ها دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، ۴۰ درصد سرطان‌ها قابل پیشگیری هستند و با تشخیص زودهنگام، نیمی از آنها قابل درمان خواهند بود.

مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماری‌ها دانشگاه علوم پزشکی کردستان، با اشاره به آغاز هفته ملی مبارزه با سرطان، گفت: طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، ۴۰ درصد سرطان‌ها قابل پیشگیری هستند و با تشخیص زودهنگام، نیمی از آنها قابل درمان خواهند بود.

کوروش اعتماد، مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: بر اساس آخرین آمار ثبت شده در کشور تعداد موارد جدید سرطان‌ها ۱۴۱هزار و ۶۴۱ مورد بوده که ۴۹ درصد از آن‌ها در زنان و ۵۱ درصد در مردان رخ داده است. سه سرطان شایع در جمعیت زنان کشور سرطان پستان، تیروئید و روده بزرگ و در جمعیت مردان کشور …

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: سه سرطان شایع در جمعیت زنان کشور سرطان پستان، تیروئید و روده بزرگ و در جمعیت مردان کشور پروستات، پوست و معده هستند.

مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: سه سرطان شایع در جمعیت زنان کشور سرطان پستان، تیروئید و روده بزرگ و در جمعیت مردان کشور پروستات، پوست و معده هستند.

براساس اعلام مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت، سه سرطان شایع در جمعیت زنان کشور سرطان پستان، تیروئید و روده بزرگ و در جمعیت مردان کشور پروستات، پوست و معده هستند.

دکترای تخصصی پزشکی مولکولی گفت: ژن درمانی با وجود گران قیمت بودن و ریسک بالا روش تاثیرگذاری در بیماری‌های خونی ژنتیکی، بیماری‌های نقص ایمنی، خود ایمنی، کمبود ایمنی، بعضی از سرطان‌ها، بیماری‌های خونی همچون آنمی داسی‌شکل و هموفیلی است.

بروز سرطان روده بزرگ یک فرآیند چند مرحله‌ای است که در این بیماری یکی از مهم‌ترین اصول اولیه مبارزه، اقدامات پیشگیرانه است. در این مجال مطلبی از زهرا خسروی زادگان، کارشناس بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز را درباره اقدامات پیشگیرانه برای مقابله با این بیماری …

رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت کلی بدن و به ویژه در پیشگیری از سرطان روده بزرگ ایفا می‌کند؛ با انتخاب درست مواد غذایی می‌توان خطر ابتلا به این بیماری را به طور چشمگیری کاهش داد.

در این پادکست درباره موضوعی بسیار مهم و حیاتی باهاتون صحبت می‌کنیم: پیشگیری از سرطان روده بزرگ با کمک تغذیه سالم. سرطان روده بزرگ، به‌ویژه در میان افراد زیر 50 سال، با سرعت نگران‌کننده‌ای در حال افزایشه. اما خبر خوب اینه که تغییر در عادات غذایی می‌تونه نقشی کلیدی در کاهش خطر ابتلا به این بیماری داشته …

برای آنکه فرد دچار بیماری سرطان روده بزرگ نشود، باید مطالبی مهم را بداند.

در سال‌های اخیر، نرخ ابتلا به سرطان در جهان و به‌ویژه در ایران به طرز نگران‌کننده‌ای افزایش یافته است. شیوه زندگی مدرن، آلودگی هوا و تغذیه ناسالم عواملی هستند که به گسترش انواع مختلف سرطان‌ها از جمله سرطان روده کمک کرده‌اند. بنابراین باید به دنبال راهی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری بود.

محققان در یکی از بزرگ‌ترین پژوهش‌ها درباره ارتباط رژیم غذایی با سرطان روده دریافتند مصرف روزانه 300 میلی‌گرم کلسیم (تقریباً یک لیوان شیر) با 17 درصد کاهش خطر این بیماری مرتبط است.

رکنا: استومی (Ostomy) به روشی جراحی گفته می‌شود که در آن، یک دهانه مصنوعی روی سطح شکم ایجاد می‌شود تا امکان خروج مواد دفعی از بدن فراهم شود. این روش معمولاً زمانی انجام می‌شود که مسیر طبیعی دفع مواد (مانند روده‌ها یا مثانه) به دلیل بیماری، آسیب یا جراحی دیگر قابل استفاده نباشد.

خط سلامت: سرطان روده بزرگ یا سرطان کولون (Colon cancer) نوعی بیماری است که بخش پایانی لوله گوارش را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟

بسیاری از عادات نادرست زندگی و شرایط پزشکی مانند عدم مصرف مایعات کافی، کم‌تحرکی، استرس بیش از حد، انسداد روده و بیماری‌های مختلف روده مانند سندرم روده تحریک پذیر و سرطان‌های کولون و رکتوم می‌توانند باعث بروز یبوست شوند. با این حال، مصرف برخی ویتامین‌ها می‌تواند به پیشگیری و کاهش مشکلات گوارشی کمک کند.

کارشناسان می‌گویند فرسایش لاستیک‌ خودروها و تجزیه زباله‌ها، ریزلاستیک‌هایی را در هوا منتشر می‌کنند که می‌توانند در بروز ناباروری، سرطان روده بزرگ و حتی بیماری‌های تنفسی نقش داشته باشند.

فلوشیپ جراحی سرطان با تأکید بر سبک زندگی سالم در کاهش ابتلا به بیماری‌های سرطانی، گفت: چاقی و بی‌تحرکی و مصرف سیگار و اخیرا در مطالعه‌ای که در آمریکا انجام شده است، مصرف الکل جزو ریزفاکتورهای ثابت شده سرطان روده بزرگ هستند که باید از آنها پرهیز شود.

یکی از شرکت‌های فناور با تولید و عرضه کیت‌های تشخیص سرطان روده، امکان شناسایی سریع این نوع سرطان را فراهم کرد.

یک شرکت تولید و عرضه کننده کیت‌های تشخیص سرطان روده امکان شناسایی سریع این نوع سرطان را فراهم کرده است.

یکی از شرکت‌های فناور ایرانی با طراحی و تولید کیت‌های نانویی برای تشخیص سریع سرطان روده، گامی بزرگ در جهت تسهیل فرآیند غربالگری این بیماری برداشته است. این کیت‌ها که تاکنون بیش از ۶۰۰ هزار نفر را تحت غربالگری قرار داده‌اند، به دلیل سرعت و دقت بالا، به یک گزینه مناسب برای تشخیص زودهنگام سرطان روده تبدیل …

در چین پس از کشف این که زنجبیل در آب و بصورت مایع کاربرد دارد از آن برای درست کردن معجون‌های دارویی استفاده میکردند.

دانشمندان می‌گویند یک مولکول تازه شناسایی شده می‌تواند آسیب روده را درمان و سرطان را نیز سرکوب کند.

رکنا: پروستات یک غده کوچک در مردان است که در زیر مثانه و جلوی راست روده قرار دارد. این غده مسئول تولید مایعی است که در اسپرم به کار می‌ رود.

برای پیشگیری از بروز سرطان روده بزرگ، مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا کمک کند. این خوراکی‌ها معمولاً حاوی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، و ترکیبات ضدالتهابی هستند که به سلامت روده و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

سرطان روده بزرگ با سرعت نگران کننده ای در میان بزرگسالان جوان در حال افزایش است، اما یک مطالعه جدید می گوید عادات غذایی بهتر می تواند این روند را تغییر دهد.

سرطان روده بزرگ با سرعت نگران‌کننده‌ای در میان بزرگسالان جوان در حال افزایش است، اما یک مطالعه جدید می‌گوید عادات غذایی بهتر می‌تواند این روند را تغییر دهد.

خط سلامت: یبوست یک مشکل رایج است که بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود با آن مواجه می‌شوند، اما اغلب به عنوان یک مشکل جزئی نادیده گرفته می‌شود. با این حال، در برخی شرایط، یبوست مزمن می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های جدی‌تر، از جمله انواع مختلف سرطان باشد.

کارشناسان می‌گویند فرسایش لاستیک‌ خودروها و تجزیه زباله‌ها، ریزپلاستیک‌هایی را در هوا منتشر می‌کنند که می‌توانند در بروز ناباروری، سرطان روده بزرگ و حتی بیماری‌های تنفسی نقش داشته باشند.

کارشناسان می‌گویند فرسایش لاستیک‌ خودروها و تجزیه زباله‌ها، ریزپلاستیک‌هایی را در هوا منتشر می‌کنند که می‌توانند در بروز ناباروری، سرطان روده بزرگ و حتی بیماری‌های تنفسی نقش داشته باشند.

ریزپلاستیک‌ها که در اثر فرسایش لاستیک‌های خودروها و تجزیه زباله‌ها به هوا می‌ریزند، به عنوان آلاینده‌ای خطرناک شناخته می‌شوند که می‌توانند عواقب جدی برای سلامت انسان به همراه داشته باشند. مطالعات جدید نشان می‌دهند که این ذرات کوچک می‌توانند باعث بروز مشکلاتی همچون ناباروری، سرطان روده بزرگ و بیماری‌های …

اجتناب از خوردن غذاهای عامل سرطان: یکی از راههای جلوگیری از بروز انواع بیماری ها رعایت نکات مهم تغذیه ای است ، در این بخش به خط قرمزهای برنامه غذایی که باعث

ابتلا به سرطان روده بزرگ درحال افزایش است.

ابتلا به سرطان روده بزرگ درحال افزایش است.

تهران- ایرنا- یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد استفاده از غذاهای فرا فرآوری‌شده احتمالاً باعث ابتلا به سرطان روده بزرگ می‌شود.

همچنان بسیاری از موارد سرطان روده بزرگ در افراد پیرتر شناسایی می‌شود اما متخصصان می‌گویند جوانان باید از علائم این بیماری آگاه شوند.

همچنان بسیاری از موارد سرطان روده بزرگ در افراد پیرتر شناسایی می‌شود، اما متخصصان می‌گویند جوانان باید از علائم این بیماری آگاه شوند.

نوشیدن مداوم نوشیدنی‌های گرم ممکن است خطر ابتلا به سرطان معده و روده را افزایش دهد.

خط سلامت: آخرین نقشه راه منتشر شده در خصوص بیماری‌های گوارشی بیانگر این است که بسیاری از انسان‌ها دارای «سبک زندگی نشسته» هستند.

میزان ابتلا به سرطان روده در افراد زیر ۵۰ سال در بریتانیا و ایالات متحده از اواسط دهه ۱۹۹۰ تا‌کنون حدود ۵۰ درصد افزایش یافته و این اتفاق نگران‌کننده باعث شد تا تلاش‌ها برای شناسایی علت افزایش شیوع این بیماری شدت بگیرد.

متخصصان در مرکز سرطان دانشگاه فلوریدای جنوبی به ارتباط احتمالی بین رژیم غذایی غربی‌ که عمدتا از موادغذایی فوق‌فرآوری‌ و روغن‌های ناسالم تشکیل می‌شود با التهاب مزمن که رشد تومورهای سرطانی را تحریک می‌کند، پی برده‌اند.

غذاهای ناسالم خطر سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند.

رئیس جامعه‌ی اورولوژی ایران: مردان نسبت به زنان بیشتر به سرطان مبتلا می‌شوند و جان خود را به‌علت این بیماری از دست می‌دهند. سرطان پروستات، روده بزرگ، ریه و پوست شایع‌ترین سرطان‌ها در مردان هستند.

رئیس جامعهٔ اورولوژی ایران: مردان نسبت به زنان بیشتر به سرطان مبتلا می‌شوند و جان خود را به‌علت این بیماری از دست می‌دهند. سرطان‌ پروستات، روده بزرگ، ریه و پوست شایع‌ترین سرطان‌ها در مردان هستند.

سرپرست معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، از اجرای برنامه غربالگری و تشخیص زودهنگام سرطان در استان خبر داد و گفت: این برنامه که با هدف پیشگیری و شناسایی سریع سه نوع سرطان شامل پستان، روده بزرگ و دهانه رحم در حال اجراست، نقش مؤثری در ارتقای سلامت جامعه و کاهش هزینه‌های درمانی داشته است.

رژیم غذایی نامناسب می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد و خطر ابتلا به سرطان‌های کشنده را افزایش دهد. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که انتخاب‌های غذایی غلط می‌توانند موجب بروز سرطان‌های روده، معده و لوزالمعده شوند؛ سرطان‌هایی که در حال حاضر یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر ناشی از سرطان در …

رئیس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه بقیه‌الله با هشدار درباره تاثیر منفی «سبک زندگی نشسته» بر سلامت عمومی، از افزایش شیوع سرطان روده و کبد چرب در ایران خبر داد. وی تأکید کرد که این بیماری‌ها به دلیل تغییرات در شیوه زندگی و رژیم غذایی، با روندی نگران‌کننده در کشور در حال افزایش هستند.

رئیس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه بقیه‌الله درباره بروز سرطان‌های گوارشی و کبد چرب توضیحاتی ارائه داد.

سن غربالگری سرطان روده ۵۰ سال در نظر گرفته شده بود اما با تغییر رویکرد و سیاستگذاری‌ها، سن غربالگری سرطان روده در کشور کاهش یافته و سن غربالگری این بیماری ۴۵ سال در نظر گرفته شده است.

رئیس مرکز تحقیقات گوارش و کبد دانشگاه بقیه‌الله درباره بروز سرطان‌های گوارشی و کبد چرب توضیحاتی ارائه داد.

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟