خط سلامت: یکی از سوالات رایج در مورد کاهش وزن این است که کدام نوع تمرین برای سوزاندن کالری بهتر است: تمرینات قدرتی یا کاردیو؟ هر دو نوع تمرین به روش‌های مختلفی به کاهش وزن کمک می‌کنند، اما پاسخ این سوال بستگی به اهداف و شرایط فردی دارد.

خط سلامت: برای حفظ سلامت کلی بدن و جلوگیری از مشکلات فیزیکی در طول زمان، ضروری است که ترکیبی از فعالیت‌های استقامتی، قدرتی، تعادلی و انعطاف‌پذیری را در برنامه ورزشی خود بگنجانید. این چهار نوع ورزش نه تنها به تقویت توانمندی‌های فیزیکی کمک می‌کنند، بلکه از آسیب‌ها و مشکلات رایج ناشی از عدم فعالیت یا یکنواختی …

اولین صحبت های علیرضا بهبودی کاپیتان و پاسور و شایان شاهسوند دریافت کننده قدرتی، دو بازیکن جدید تیم والیبال شهداب یزد درحاشیه تمرین امروز این تیم

یوگا دارای سبک‌های متعددی است که هر کدام بر جنبه خاصی از تمرین تمرکز دارند. در حالی که ۹ سبک اصلی در دنیای غرب محبوبیت دارند، یوگا شامل فرم‌های متنوعی مانند یوگای قدرتی، آکرو یوگا و یوگای جیواموکتی نیز می‌شود.

طرفداری | مبین نصری دچار آسیب‌دیدگی شده است. مبین نصری دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی اکنون در تیم آلورن زاویرچه لهستان توپ می‌زند و چند ماهی است که همراه این تیم در لیگ لهستان بازی می‌کند. نصری به تازگی دچار مصدومیت شده است و تا چهار هفته نمی‌تواند بازی کند. لژیونر والیبال ایران در تمرین تیم خود از ناحیه …

رکنا: فیتنس (Fitness) به معنی تناسب اندام و وضعیت بدنی سالم است که شامل قدرت جسمانی، انعطاف‌پذیری، استقامت، و سلامتی قلبی-عروقی می‌شود. هدف فیتنس بهبود توانایی‌های جسمانی و حفظ سلامتی است، و به این منظور، تمرینات مختلفی مانند ورزش‌های قلبی (مانند دویدن یا شنا)، تمرینات قدرتی (مانند وزنه‌برداری)، تمرینات …

طرفداری | پرسپولیس امروز در دو گروه تمرین کرد. به گزارش رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان پایتخت بعد از کسب دومین برد خود در فصل جدید لیگ برتر امروز در دو گروه تمرین کرد. بازیکنان اصلی بازی دیشب مقابل آلومینیوم، ریکاوری کردند و سایر بازیکنان ۷۵ دقیقه زیر نظر کادر فنی تمرین کردند. تمرینات قدرتی با …

در این مطلب برنامه غذایی بدنسازی موثر برای ورزشکاران را قرار دادیم زیرا رژیم غذایی شما می‌تواند زحمت تمرین شما را به هدر دهد یا باعث شود به نتیجه دلخواه برسید.

طرفداری |  تیم فوتبال پرسپولیس که خود را برای نخستین دیدار از فصل جدید لیگ نخبگان آسیا آماده می‌کنند امروز در ورزشگاه کاظمی تمرین خود را آغاز کردند.   ابتدا بازیکنان در دو گروه به تمرینات قدرتی و هوازی پرداختند و سپس حفظ توپ و فوتبال هدفمند در دستور کار قرار گرفت. در این تمرین ۷۵ دقیقه‌ای، مرتضی پورعلی‌گنجی …

خط سلامت: به دنبال برنامه‌ای برای کاهش وزن و بهبود سلامت خود در دوران میانسالی هستید؟ این برنامه تمرینی 30 روزه، مخصوص زنان بالای 50 سال طراحی شده تا با ترکیب تمرینات قدرتی، قلبی و حرکات کششی، به شما کمک کند تا به وزن ایده‌آل خود دست یافته و از زندگی سالم‌تری لذت ببرید.

حرکت تراستر از مفیدترین تمرینات قدرتی محسوب می‌شود؛ چراکه هم یک تمرین فول بادی است و هم کاملا فانکشنال به حساب می‌آید.

اگر در تلاش برای کاهش وزن یا رسیدن به تناسب اندام باشید می‌دانید که ورزش هوازی برای رسیدن به هدف شما کافی نیست. ورزش‌های قدرتی یا تمرین با وزنه باید در روتین ورزشی شما جای داشته باشد تا بدنی ورزیده‌تر داشته باشید و عضلات شما فرم بگیرند.

اگرچه بروس لی بیشتر جلسه‌های تمرینی خود را به هنرهای رزمی اختصاص می‌داد، ولی زمان کافی برای تمرین‌های قدرتی و استقامتی هم در نظر می‌گرفت و اهمیت زیادی برای این تمرین‌ها قائل می‌شد.

تمرینات ورزشی مربوط به پا در دوران سالمندی می‌تواند توانایی تحرک شما را با افزایش سن تضمین کند.

پائز در مصاف با بلغارستان (۶:۳۰ صبح جمعه) مبین نصیری را در اختیار ندارد. دریافت‌کننده قدرتی و جوان تیم ملی والیبال که در آخرین تمرین قبل از رویارویی با ژاپن مصدوم شده بود، به گفته پزشکان هفته دوم را از دست داده و به همین دلیل نه فقط برابر برزیل به میدان نرفت که در بازی جمعه مقابل بلغارستان هم نمی‌تواند …

پایگاه خبری فوتبالی- دریافت کننده قدرتی جوان تیم ملی والیبال ایران گفت: مصدومیت من خیلی حاد نیست.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون والیبال، مبین نصری که روز گذشته در آخرین تمرین تیم ملی قبل از بازی با ژاپن مصدوم شده بود، در خصوص این اتف,تیم ملی والیبال ایران,تیم ملی والیبال برزیل,لیگ ملت …

صحبت‌های مبین نصری، دریافت کننده قدرتی ایران، پس از تمرین در سالن‌ اصلی مسابقات

تمرینات این زن-هالک هلندی با ۱۰۰ شنا و ۲۵۰ دراز و نشست شروع می‌شود و به دنبال آن دو ساعت تمرین قدرتی انجام می‌دهد که معمولاً شامل بلند کردن وزنه تا ۱۵۰ کیلوگرم، پرس سینه تا ۲۰۰ کیلوگرم، اسکات با ۱۰۰ کیلوگرم وزنه اضافی و پرس پا تا ۴۵۰ کیلوگرم می‌شود. این تمرینات حتی برای یک بدنساز مرد نیز چشمگیر است.

ملی‌پوش وزنه‌برداری ایران در حاشیه تمرین تیم ملی با گلایه از مسئولان ورزش گفت: انتظار توجه بیشتری داریم.

بهبود وضعیت سلامت کلی اساسی‌ترین نیاز بشر برای ادامه حیات و افزایش طول عمر است. برای رسیدن به این هدف بهترین راه انجام فعالیت جسمانی و رسیدن به تناسب اندام است. وقتی صحبت از تناسب اندام و تمرین‌های قدرتی به میان می‌آید، مصرف پروتئین بسیار مهم می‌شود.

بهبود وضعیت سلامت کلی اساسی‌ترین نیاز بشر برای ادامه حیات و افزایش طول عمر است. برای رسیدن به این هدف بهترین راه انجام فعالیت جسمانی و رسیدن به تناسب اندام است. وقتی صحبت از تناسب اندام و تمرین‌های قدرتی به میان می‌آید، مصرف پروتئین بسیار مهم می‌شود.

تمرینات قدرتی همراه با وزنه تنها مختص بدنسازان نیست بلکه کارشناسان می‌گویند می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. آمار و ارقام منتشر شده نشان می‌دهد که فردی با وزن ۷۳ کیلوگرم در هر ۳۰ دقیقه دویدن با سرعت متوسط حدود ۲۵۰ کالری می‌سوزاند. اگر او سرعت خود را افزایش دهد می‌تواند حدود ۳۶۵ کالری را در همان بازه …

«سراغ انواع تمرین‌های قدرتی بروید تا به‌جای کار و فشار بیش از حد روی برخی از عضلات، همه عضلات و مفاصل را درگیر و تقویت کنید. او ضمن تاکید بر یوگای حرکتی برای افرادی که دهه ۲۰ سالگی زندگی را می‌گذرانند می‌گوید: اگر غضروف اطراف مفاصل به اندازه کافی حرکت نداشته باشد، جریان خون کافی نخواهد داشت و خشک می‌شود …