دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

اما متخصصان خواب هشدار می‌دهند که برخی از این ویتامین‌ها - به ویژه ویتامین ب ۱۲ - ممکن است تأثیری معکوس بر کیفیت خواب شما داشته باشند.

خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

خوابیدن در مقابل تلویزیون روشن می‌تواند تاثیر منفی بزرگی بر روی کیفیت خواب و در کل سلامت بدن ما بگذارد. البته شاید برای شما جالب باشد که بدانید این کار ممکن است یک فایده هم داشته باشد.

رپرتاژآگهی- تجربه رویایی خوابیدن زیر آسمان پرستاره و گوش‌دادن به صدای آتش بدون تجهیزات مناسب، می‌تواند به یک شب بی‌خواب و ناراحت‌کننده تبدیل شود. تجهیزات خواب کمپینگ به‌طور خلاصه شامل یک کیسه‌خواب مناسب فصل، زیرانداز عایق و راحت، چادر استاندارد و پوشاک خواب خشک و گرم است. بسیاری از افراد در سفرهای اول، …

بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند با لباس خواب بخوابند، در حالی که برخی دیگر پوشیدن لباس زیر یا لباس خواب را راحت‌تر می‌دانند.

بیشتر افراد می‌دانند که برای داشتن خوابی راحت و باکیفیت نباید درست پیش از خواب به صفحه‌نمایش‌ها خیره شوند اما کارشناسان چند نکته و ترفند غیرمعمول دارند که می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر به خواب بروید.

معروف است که می‌گویند کسانی خوابشان نمی‌برد در ذهن خود شروع به شمردن گوسفندان کنند.

ایسنا/ سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌های آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خواب‌آلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و ده‌ها هزار تصادف در ایالات متحده منجر می‌شود. خواب ناکافی همچنین با بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی، چاقی و بیماری کلیوی مرتبط دانسته شده است. بازار مقام‌های د

بچه که بودیم، مامان می‌گفت جمعه‌ها روز نظافت است اما دایی می‌گفت جمعه‌ها باید از خانه بیرون بزنیم و روی آتش جوجه‌کباب درست کنیم یا غذای روی گاز را ببریم توی دامن طبیعت بخوریم. بابا ولی خیلی راحت حکم صادر می‌کرد که جمعه‌ها روز بیشتر خوابیدن است.

اگر در تهران رانندگی می‌کنید، حتماً می‌دانید که خرابی ناگهانی خودرو در این شهر شلوغ و پرترافیک چقدر می‌تواند دردسرساز باشد. توقف ناگهانی در اتوبان‌های شلوغ، روشن نشدن خودرو در پارکینگ محل کار، پنچر شدن لاستیک در خیابان‌های فرعی، یا خوابیدن باتری در ساعات انتهایی شب، همگی از اتفاقاتی هستند که هر راننده‌ای …

تشک‌های بیسکویتی به‌خاطر ضخامت مناسب، نرمی، و لایه‌ی ضدلغزش روی پارکت و سرامیک کاملاً ثابت می‌مانند و سرمای زمین را منتقل نمی‌کنند. برای نشستن، لم‌دادن، استراحت عصرانه یا حتی خوابیدن مهمان، فوق‌العاده راحت‌اند و می‌توانند فضای خالی خانه را به یک گوشه‌ی دنج و صمیمی تبدیل کنند.

کودکانی که پیش از خواب، یک روال ثابت و آرام‌بخش را تجربه می‌کنند، راحت‌تر می‌خوابند و خواب باکیفیت‌تری دارند. این روال معمولاً از پس از شام آغاز می‌شود: زمانی برای بازی آرام، حمام، مسواک زدن و خواندن داستان.

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خواب‌های سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خواب‌های عمیق و طولانی تری دارند.

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خواب‌های سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خواب‌های عمیق و طولانی تری دارند.

خبرآنلاین/دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی می‌گوید: میزان خواب برای هر مزاجی تعریف شده است. کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خواب‌های عمیق و طولانی تری دارند. میزان خواب این افراد حداکثر باید ۱۰ ساعت باشد و افرادی که مز

ممکن است خوابیدن روی شکم برایتان راحت‌ترین حالت باشد. شاید فکر کنید با این روش سریع‌تر به خواب می‌روید یا احساس آرامش بیشتری دارید. اما آیا تاکنون به مضرات خوابیدن روی شکم و به آسیب‌هایی که این عادت ساده می‌تواند به بدن شما وارد کند فکر کرده‌اید؟

دعا برای خوابیدن نوزاد و دعا برای خوابیدن نوزاد و بهترین دعاها و ذکرهای قرآنی برای خواب راحت و آرام نوزاد

یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. بدخوابی شبانه می‌تواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این اینفوگرافیک به پنج راه ساده برای داشتن خواب راحت اشاره …

خوابیدن در اتاقی که صدای شرشر آرامِ باران هر لحظه گوش را نوازش می‌کند، شبیه فرو رفتن در آغوش آرامش است؛ جایی میان رؤیا و واقعیت، که زمان از حرکت می‌ایستد خواب راحت یعنی همین تصویری که در ویدیوی زیر می‌بینید؛ جایی که صدای باران، نور ملایم و سکوت دست‌به‌دست هم داده‌اند تا آرامش واقعی معنا پیدا کند.

خواب راحت یعنی همین تصویری که در ویدیوی زیر می‌بینید؛ جایی که صدای باران، نور ملایم و سکوت دست‌به‌دست هم داده‌اند تا آرامش واقعی معنا پیدا کند.

خراسان/ یک بررسی جدید که بر روی افراد نسل Z (افراد متولد بین ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۲) در آمریکا صورت گرفته، نشان می‌دهد که استرس درباره پول به حدی زیاد شده که این موضوع حتی روی خوابیدن این نسل اثر گذاشته است. به همین دلیل، بیشتر افراد نسل  Zترجیح می‌دهند به‌جای بودجه‌بندی، وقت خود را با دیدن تلویزیون یا ماندن

آیا تاکنون به این موضوع توجه کرده‌اید که چرا بسیاری از افراد حتی در گرما هم نمی‌توانند بدون پتو بخوابند؟