دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید

قصه بچگانه برای تنها خوابیدن را برای شما والدین عزیز قرار داده ایم. این قصه های بچگانه با محیطی آرام و کودکانه به فرزند دلبند شما کمک می کنند که در تخت خود و

خط سلامت: ترس از تنهایی خوابیدن فقط مربوط به کودکان نیست؛ بسیاری از نوجوانان و حتی بزرگسالان نیز شب هایی را تجربه می کنند که احساس ناامنی، افکار منفی یا خاطرات ناخوشایند اجازه نمی دهد به تنهایی بخوابند. شناخت دلایل پنهان این ترس اولین قدم برای مدیریت آن و بازگشت به خوابی آرام و ایمن است.

خط سلامت: تحقیقات جدید نشان می دهد که الگوهای خواب انسان با فصول تغییر می کند؛ در زمستان خواب REM تا 30 دقیقه بیشتر و طول کل خواب تا یک ساعت افزایش می یابد، حتی در محیط های شهری با نور مصنوعی فراگیر.

پدیده طلاق خواب به تدریج و اغلب بدون گفت‌وگو آغاز می‌شود و آرام‌آرام کیفیت رابطه عاطفی و جنسی زوجین را کاهش می‌دهد

آخرین خبر/ خواب کافی برای رشد کودک ضروری است اما دیر خوابیدن او می‌تواند خستگی، بی‌حوصلگی و مشکلات تمرکز را به همراه داشته باشد. با شناخت دلایل و به‌کارگیری راهکارهای عملی، والدین می‌توانند خواب آرام و به موقع را برای فرزندانشان فراهم کنند. خواب کافی و منظم برای رشد و سلامت کودکان اهمیت حیاتی دارد.

به گفته سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌های آمریکا، رانندگی در حالت خواب‌آلودگی هر سال جان صدها نفر را می‌گیرد و عامل ده‌ها هزار تصادف در سراسر ایالات متحده است.

به گفته سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌های آمریکا، رانندگی در حالت خواب‌آلودگی هر سال جان صدها نفر را می‌گیرد و عامل ده‌ها هزار تصادف در سراسر ایالات متحده است.

کودکانی که پیش از خواب، یک روال ثابت و آرام‌بخش را تجربه می‌کنند، راحت‌تر می‌خوابند و خواب باکیفیت‌تری دارند. این روال معمولاً از پس از شام آغاز می‌شود: زمانی برای بازی آرام، حمام، مسواک زدن و خواندن داستان.

خط سلامت: آیا شب ها برای خوابیدن مشکل دارید؟ تحقیقات جدید نشان می دهد که فعالیت جنسی قبل از خواب می تواند کیفیت خواب شما را بهبود دهد، بیداری های شبانه را کاهش دهد و شما را برای روز بعد با انرژی تر کند. در این مقاله، یافته های علمی جدید درباره رابطه جنسی و خواب را بررسی می کنیم و نکاتی کاربردی برای …

خواب پیوسته هشت‌ساعته، برخلاف تصور عمومی، یک عادت مدرن است، نه یک رویداد تکاملی، در بخش عمده تاریخ بشر خوابیدن در یک بازه هشت‌ساعته، هنجار نبوده است.

دعا برای خوابیدن نوزاد و دعا برای خوابیدن نوزاد و بهترین دعاها و ذکرهای قرآنی برای خواب راحت و آرام نوزاد

خواب راحت یعنی همین تصویری که در ویدیوی زیر می‌بینید؛ جایی که صدای باران، نور ملایم و سکوت دست‌به‌دست هم داده‌اند تا آرامش واقعی معنا پیدا کند.