سالاد ژیگانو یک سالاد خوشمزه و مغذی مدیترانه‌ای است که از سبزیجات تازه، زیتون و پنیر فیتا تهیه می‌شود. در این مقاله با مواد لازم، روش تهیه و فواید این سالاد آشنا شوید.

رکنا: وقتی رژیمی بودن با خوشمزگی دست دوستی میدن!

رست سبزیجات رژیمی یک وعده غذایی سالم و کم کالری است که از ترکیب سبزیجات مختلف تهیه می‌شود. این نوع غذا به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری کم، می‌تواند به کاهش وزن، بهبود هضم و افزایش سلامت کلی بدن کمک کند.

بستنی یخی کیوی یکی از انواع دسرهای سالم و ساده‌ای است که به راحتی می‌توانید آن را در خانه آماده کنید. در طرز تهیه این بستنی باید ابتدا...

آیا فکر می‌کنید رژیم آب‌میوه‌ای یک انتخاب سالم در رژیم غذایی شماست؟ مطالعه‌جدید محققان دانشگاه نورث‌وسترن نشان می‌دهد که کاملا در اشتباه هستید.

یکی از بهترین و سالم ترین سالادها که می تونه به تنهایی و به عنوان یه وعده غذایی (مثلا در وعده شام) سرو بشه، سالاد لوبیا چیتی هست.

سالاد ماکارونی گیاهی، نوعی سالاد است که در تهیه آن از مواد غذایی گیاهی به جای مواد غذایی حیوانی مانند گوشت، مرغ یا کالباس استفاده می‌شود. این سالاد می‌تواند یک گزینه مناسب برای گیاهخواران و افرادی باشد که به دنبال یک غذای سبک و سالم هستند.

به دنبال یک وعده غذایی سالم، خوشمزه و پر انرژی هستید؟ سالاد کدو حلوایی و مرغ ترکیبی عالی از طعم‌های دلپذیر و مواد مغذی است که شما را سیر و راضی نگه می‌دارد.

سالاد تخم‌مرغ، هویج و خیار یک گزینه سبک، مغذی و کم‌کالری است که به حفظ تناسب اندام کمک می‌کند. طرز تهیه و فواید این سالاد را بررسی می‌کنیم.

کره بادام هندی، به دلیل طعم غنی و بافت خامه‌ای، به عنوان جایگزینی سالم برای کره‌های دیگر شناخته می‌شود. میزان کالری کره بادام هندی و...

شاید تا به حال نام این کیک را نشنیده باشید، کیک شلغم با طعم و بافتی متفاوت یکی از دسرهای سالم و خوشمزه‌ای است که می‌توانید آن را به راحتی در خانه آماده کنید...

گیاه‌خواری فقط به خوردن سالاد محدود نمی‌شود! دنیای غذاهای گیاهی پر از رنگ، عطر و طعم‌های هیجان‌انگیز است که می‌توانند هر سلیقه‌ای را راضی کنند.

تهران- ایرنا- گیاه‌خواری فقط به خوردن سالاد محدود نمی‌شود! دنیای غذاهای گیاهی پر از رنگ، عطر و طعم‌های هیجان‌انگیز است که می‌توانند هر سلیقه‌ای را راضی کنند.

آش سیرابی یکی از قدیمی‌ترین آش‌های ایرانی است که برای درست کردن آن از ترکیبات متفاوتی استفاده می‌شود. برای پخت این آش می‌توانید از جو...

سالاد مرغ یک غذای خوشمزه و مناسب برای یک شام فوری. حتی میتونید این سالاد رو درکنار فینگرفود و یا فست فود آماده کنید.‌

تا چند سال پیش، اغلب ما سس‌های آماده را برای سالاد انتخاب می‌کردیم؛ محصولاتی که معمولاً مملو از افزودنی‌ها، نگهدارنده‌ها و گاه شکر هستند. اما اکنون بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند با استفاده از مواد طبیعی و بدون افزودنی‌های مضر، طعم‌های خاص و سالم را به بشقاب غذای خود بیاورند.

سالاد را سالم میل نمایید: در درست کردن سالادها باید استفاده از گوشت های فرآوری شده که پر از قند و چربی و نمک هستند را فراموش کنید و به جای این پروتئین ها بهتر

سالاد انار و اسفناج یک پیش غذای خوشمزه و سالم برای کسانی است که به دنبال تنوع هستند

سوپ پای مرغ یک نوع سوپ مقوی و سالم برای تقویت استخوان و بهبود سرماخوردگی است. برای درست کردن این سوپ می‌توانید از ترکیبات مختلفی نظیر...

ذرت یکی از خوردنی های پرطرفدار زمستان است که در سالادها و غذاهای مختلف استفاده می شود.

یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن لب‌هایی نرم و سالم، اسکراب کردن لب است. به همین دلیل با درست کردن اسکراب لب خانگی با استفاده از لیمو ترش...

فراشپز- سالاد سیب زمینی یونانی نوعی سالاد رژیمی بسیار خوشمزه و سالم است که با روشی آسان و بدون سس تهیه می‌شود.

کوکوی اسفناج و مرغ یکی از خوشمزه‌ترین انواع کوکو است که طعم بسیار لذیذی دارد و بسیار مقوی است. برای درست کردن این کوکو هم می‌توانید از...

استفاده از خوشبو کننده‌های خانگی، یک روش مقرون به صرفه، موثر و سالم برای معطر کردن فضا است. برای درست کردن اسپری خوشبوکننده هوا، 2 فنجان...

همه ما روزهایی را تجربه می‌کنیم که برای تهیه‌ی یک وعده‌ی غذایی سالم و سریع، زمان کمی داریم. این دستورالعمل ساده به شما کمک می‌کند تا با استفاده از مواد اولیه‌ی موجود در یخچال، یک سالاد مرغ خوشمزه و مقوی را در کمترین زمان ممکن آماده کنید.

سالاد کینوا با مرغ گریل‌شده و سبزیجات تازه، غذایی سبک، سرشار از پروتئین و فیبر است که طعمی عالی با سس آب‌لیمو و روغن زیتون دارد.

کوکوی کدو سبز یکی از سالم‌ترین انواع کوکو است که می‌توانید آن را برای وعده شام یا حتی یک ناهار سبک آماده کنید. در طرز تهیه این کوکو باید...

به گزارش تجارت ایده‌آل، برای درست کردنش؛ ۱ و ۱/۲ پیمانه زیتون خرد شده، ۱ و ۱/۲ پیمانه خیار شور خرد شده، یک عدد سینه مرغ آبپز و ریش ریش شده  و یک دسته کوچیک‌ جعفری خرد شده‌‌ رو به سس اضافه کنید و به مدت حداقل ۲ ساعت داخل یخچال بذارید. برای سس؛ سس

سالاد لوبیا پرتقالی یک سالاد سبک، سالم و پر انرژی است که ترکیبی دلپذیر از طعم شیرین پرتقال و لوبیا است. این سالاد به دلیل طراوت و رنگ‌آمیزی زیبایش، برای مهمانی‌ها و دورهمی‌ها بسیار مناسب است.

پودینگ کیوی یکی از دسرهای سالم و خوشمزه‌ است که می‌توانید به راحتی آن را در خانه آماده کنید. در رسپی این پودینگ باید ابتدا ژلاتین را با...

در این مطلب قصد داریم طرز تهیه یک سالاد خوشمزه رو قراره ببینیم.

چغندر یا همان لبو یکی از خوراکی‌های محبوب و پرکاربرد در آشپزی است که طرفداران زیادی دارد. برای نگهداری طولانی‌ مدت لبو، ابتدا لبوهای سالم...

سالاد بادمجان یکی از سالادهای محبوب و پرطرفدار در بسیاری از فرهنگ‌ها است. این سالاد نه تنها طعم بی‌نظیری دارد، بلکه سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. بادمجان به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، برای سلامتی بسیار مفید است.

هویج خشک، یک میان وعده سالم و خوشمزه است که در بسیاری از رژیم‌های غذایی جای دارد. در فرآیند خشک شدن، غلظت مواد مغذی و کالری هویج خشک در...

طرز تهیه سالاد ماکارونی سالم و رژیمی و بی نهایت خوش طعم با پاستای فرمی گوش ماهی سبزیجات مانا

یوگو لبو یک دسر مدرن و خلاقانه است که به دلیل ترکیب سالم و جذابش، در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در طرز تهیه این دسر باید...

آب کرفس، نوشیدنی محبوب بسیاری از افراد به خصوص آن‌هایی که به دنبال کاهش وزن و داشتن یک سبک زندگی سالم هستند، است. میزان کالری آب کرفس در...

یکی از روش‌های سالم برای پخت بادمجان، آب پز کردن آن است. در این روش، بسیاری از مواد مغذی بادمجان حفظ می‌شود و کالری بادمجان آب پز (پخته)...

بادمجان کبابی یکی از غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی است که طعم بسیار لذیذی دارد. میزان کالری بادمجان کبابی و ارزش غذایی آن در 100 گرم...

فراشپز- اگر با مشکل کم خونی مواجه هستید، در برنامه غذایی خود علاوه بر گنجاندن مواد غذایی حاوی آهن، باید به فکر ترکیباتی باشید که جذب آن را تسریع کند که کباب

در این مطلب قصد داریم روش تهیه سالاد میگو با ماست پر چرب را به شما عزیزان آموزش دهیم.

میزبانی یک مهمانی به همان اندازه که مربوط به ارائه غذا خوشمزه برای شام است، حتی به تزیینات زیبا نیز مربوط می‌شود. تزیین سالاد برای مهمانی نقطه شروعی برای زیباتر کردن سفره غذاست. یک سالاد با تزیین خوب می‌تواند چشم‌ها را جلب خود کرده و جوانه‌های چشایی را تحریک کند.

اگر به طعم‌های ترش علاقه‌مند هستید بی شک از طعم این ترشک شگفت‌زده خواهید شد. این ترشک جز یکی از سالم‌ترین تنقلات خانگی است که به راحتی و با مواد اولیه ساده‌ای می‌توانید آن را در خانه آماده کنید....

رولت اسفناج یکی از فینگرفودهای خوشمزه است که به راحتی می‌توان آن را طی مدت زمان کوتاهی در خانه آماده کرد. در طرز تهیه این رولت باید ابتدا...

وعده عصرانه خیلی وقت است که از سبک زندگی خیلی از ما حذف شده است.این در حالی است که متخصصان تغذیه می گویند در این شب های بلند پاییزی مصرف یک میان وعده سالم و مقوی در وعده عصرانه می تواند اثرات شگفت انگیزی در کاهش وزن ،خواب منظم تر و وقت گذرانی با دوستان

خط سلامت: سالاد نخود، زیتون و لیمو با ترکیبی از نخود غنی از فیبر، زیتون‌های سرشار از چربی‌های سالم و عطر شاداب‌کننده لیمو، انتخابی مناسب برای دوستداران غذای سالم است.

سالاد آووکادو یک غذای تازه و پر جنب و جوش است که غنای خامه‌ای آووکادوی رسیده همراه با مجموعه‌ای از مواد رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی ترکیب می‌کند. این سالاد که

سالاد سبزیجات رژیمی را می‌توان به روش‌های مختلف با سبزیجات خام، سبزیجات آب پز یا بخارپز تهیه کرد. درحقیقت، به هر شکلی که این سالاد را درست کنید، سالاد سبزیجات رژیمی بسیار مفید است، زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کند.

سالاد روسی یا سالاد الویه یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای سرزمین تزارها است که جدا از این کشور در مناطقی از اروپای شرقی هم آماده می‌شود. با وجود اینکه عمده مواد مورد استفاده در تهیه این غذا شباهت زیادی به سالاد الویه خودمان دارد، اما یک سری از ترکیبات باعث می‌شوند سالاد روسی طعم خاص خود را داشته باشد.

رژیم گیاه‌ خواری 40 روزه یکی از سالم‌ترین انواع رژیم غذایی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن و کاهش وزن دارد. در این رژیم با حذف محصولات...

سالاد انار و زیتون یکی از پیش‌غذاهای محبوب و پرطرفدار در بسیاری از فرهنگ‌هاست. این سالاد با طعمی ترش و شیرین و ترکیبی از رنگ‌های جذاب، هم یک میان‌وعده سبک و هم یک همراه عالی برای غذاهای اصلی است.

چیپس کیوی یکی از سالم‌ترین تنقلاتی است که می‌توانید آن را به راحتی در خانه به روش‌های متنوعی آماده کنید. در طرز تهیه این چیپس باید حتما...

سالاد پاییزی انار بهترین انتخاب برای سفره رنگین شب یلداست که آموزش آن را در مقاله پیش رو قرار داده ایم که با طعم بی نظیرش مهمانان شما را شیفته خود خواهد کرد.

یکی از بهترین و سالم ترین میان عده هایی که می‌توانید به راحتی در خانه درست کنید، چیپس سیب است. این خوراکی خوشمزه در فر و روی بخاری...

آب زرشک خانگی یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها برای سلامت بدن است که می‌توانید آن را در خانه با زرشک تازه و خشک آماده کنید. در طرز تهیه این...

آموزش تهیه سالادی خوش‌طعم و کم‌کالری با سبزیجات تازه.

فراشپز- سالاد میگو از آن دسته سالادهای خوشمزه و سالم است که به شکل‌های مختلفی درست می‌شود. این پیش‌غذا در سراسر جهان طرفداران بسیاری دارد؛ به همین دلیل بسیاری

این سالاد را می‌توانید به عنوان یک وعده غذایی سبک و سالم برای ناهار یا شام میل کنید. همچنین می‌توانید آن را به عنوان یک غذای جانبی در کنار وعده‌های دیگر سرو کنید.

غذایی مقوی و مناسب برای گیاهخواران و افراد رژیمی.

چه در حال تزیین سوپ باشید یا یک سالاد، روغن زیتون یکی از موادی است که طعم هر غذا را بهبود می‌بخشد. به شرطی که از روغن زیتون با کیفیت بالا استفاده کنید، حتی برای پخت‌وپز نیز گزینه‌ای سالم و مفید است.

خوراک بادمجان کرفس یکی از غذاهای بسیار سالم، ساده و مقوی است که می‌توانید به راحتی آن را در خانه درست کنید. در طرز تهیه این خوراک باید...

استفاده از ترکیب کره بادام زمینی و جو دوسر یکی از سالم‌ترین میان وعده‌های شور و شیرین است که انرژی‌تان را افزایش می‌دهد. در طرز تهیه این...

سالاد نخود هندی، یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار هندی است که با طعمی تند و دلپذیر و خواص تغذیه‌ای فراوان، طرفداران زیادی پیدا کرده است. این سالاد سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها است و می‌تواند یک وعده غذایی کامل و سالم باشد.

پیش غذاهای جذاب به خاطر ترد بودن معمولا در روغن سرخ می‌شوند. اما در اینجا 6 پیش غذای سالم و ترد را می‌توانید در ایر فرایر درست کنید...

کوکو اسفناج یکی از غذاهای سبک و سالم است که طعم بسیار خوشمزه‌ای دارد. در این دستور تهیه می‌توانید یک کوکو کامل و خوشمزه را به راحتی...

اگر به دنبال یک پیش غذای خوشمزه برای شب یلدا میگردید طرز تهیه بهترین سالاد شب یلدا میتواند سالم ترین و خوشمزه ترین ایده برای سفره شام شب یلدای شما باشد.

چیپس پرتقال یک میان وعده سالم است که به راحتی در خانه درست می‌شود. در این دستور تهیه می‌توانید با کمترین مواد...

اگر به دنبال غذایی سالم، خوشمزه و در عین حال سریع برای خود و مهمان‌تان هستید، سالاد ماهی گزینه‌ای بی‌نقص است! این سالاد با تنوع بی‌پایان در ترکیبات از سبک‌های کلاسیک گرفته تا طعم‌های خلاقانه و متفاوت، می‌تواند ذائقه هر فردی را راضی کند.

کتلت اسفناج و سیب زمینی یک غذای سالم و سبک است که یک انتخاب عالی برای افراد گیاهخوار می‌تواند باشد. در این دستور تهیه...

وعده عصرانه خیلی وقت است که از سبک زندگی خیلی از ما حذف شده است.این در حالی است که متخصصان تغذیه می گویند در این شب های بلند پاییزی مصرف یک میان وعده سالم و مقوی در وعده عصرانه می تواند اثرات شگفت انگیزی در کاهش وزن ،خواب منظم تر و وقت گذرانی با دوستان و اعضای خانواده داشته باشد.

میوه خشک پاستیلی، یک میان وعده خوشمزه و سالم است که فرآیند درست کردن آن بسیار ساده بوده و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد...

لبو تنوری یک خوراکی سالم و مغذی است که خوردن آن در روزهای سرد بسیار توصیه می‌شود. با این 3 روش می‌توانید هم در فر هم بدون فر لبو را...

با استفاده از کدو حلوایی می‌توانید دسرهای متنوعی آماده کنید. برای درست کردن خوشمزه‌ترین و ساده‌ترین دسر پاییزی با کدو حلوایی باید ابتدا از...

پوره شلغم یک غذای ساده و رژیمی است که پرخاصیت است. با این دستور تهیه می‌توانید یک پوره با طعم خاص و خوشمزه درست کنید...

ترشی قارچ یک ترشی خاص، ترد، کم کالری و سالم است. در این دستور تهیه می‌توانید به راحتی یک چاشنی خوشمزه برای...

گل کلم کبابی یکی از سالم‌ترین و مقوی‌ترین غذاهایی است که طعم بی‌نظیری دارد. در این مقاله می‌توانید با طرز تهیه گل کلم کبابی به چند روش مختلف آشنا شوید.

خط سلامت: دانه‌ها به دلیل ویژگی‌های مفیدشان می‌توانند بخشی از رژیم غذایی افراد دیابتی باشند. این مواد غذایی با داشتن فیبر بالا، چربی‌های سالم و پروتئین، به کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کنند. مصرف دانه‌هایی مانند تخم کتان، چیا، کنجد و تخمه آفتابگردان می‌تواند به بهبود …

هویج گلاسه یه دسر خوشمزه، مفید و سالم است که می‌توانید با مواد کمی در خانه تهیه کنید. در اینجا 2 دستور تهیه متفاوت...

شوینده طبیعی پوست پرتقال، یک جایگزین سالم و مقرون‌به‌صرفه برای محصولات شیمیایی است که رایحه‌ای دلپذیر دارد و به سادگی با مواد اولیه موجود در خانه تهیه می‌شود...

اگر به دنبال یک غذای گیاهی خوشمزه و سالم هستید، کوفته شلغم و نخود انتخابی عالی برای شماست. برای پخت این کوفته با طعمی دلنشین باید ابتدا از...