دنیای اقتصاد: طی چند روز گذشته شایعات عجیبی منتشر شده بود در مورد اینکه ممکن است علیرضا دبیر برای ثبت‌نام در انتخابات فدراسیون فوتبال اقدام کند. رئیس فدراسیون کشتی، اما بعد از مدت‌ها سکوت به این ماجرا واکنش نشان داد. دلیل عکس‌العمل او هم این بود که امیر عابدینی، یکی از نامزدهای ریاست فدراسیون گفته بود …

حفظ عادت‌های خوب در زندگی برای ما خیلی دشوار است زمانی که تصمیم به تغییر سبک زندگی می‌گیریم اغلب نهایتا یکماه به برنامه جدید خود پایبند هستیم و پس از آن دوباره عادات قدیمی را از پی می‌گیریم. اما آیا راه یا راه‌هایی وجود ندارد که بتوانیم عادات خوب را به طور مستمر پیگیری کنیم؟

تثبیت عادت‌های مثبت می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. در این مقاله روش‌هایی کاربردی برای تثبیت عادت‌های خوب در زندگی به شما معرفی می‌شود.

یک کارشناس مدیریت ورزشی با اشاره به اینکه باید قدر سرمایه‌های خود را در ورزش بدانیم، گفت: متاسفانه فقدان مدیریت کارآمد و اصولی، به یک حلقه گمشده در ورزش  مبدل شده و سال‌هاست که به از دست دادن نیروهای آینده‌ساز عادت کرده‌ایم و در شرایطی که در زمینه پرورش مدیران لایق در امر ورزش، هیچ برنامه‌ای نداریم، …

ایجاد عادت‌های سالم‌تر، کلید زندگی بهتر، شادتر و موفق‌تر است. با تعیین اهداف مشخص، شروع کوچک، آماده‌سازی محیط و استمرار در مسیر، می‌توانید به تغییرات مثبت دست یابید.

صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است، در صورتی که یک صبحانه متعادل شامل پروتئین‌ها، چربی‌های سالم و فیبر مصرف کنید، یک روز پرانرژی با عملکرد خوب را آغاز کرده‌اید.

ایجاد عادت‌های خوب در انجام کارهای خانه‌داری برای افراد شلخته می‌تواند به مرور زمان به یک روتین تبدیل شود

بچه‌ها عادت‌های والدین را می‌بینند و درونی می‌کنند. اگر می‌خواهید فرزندانی داشته باشید که رفتارهای خوبی می‌کنند، باید عادت‌هایتان را تغییر دهید. در این مقاله 10عادت والدینی را نام برده‌ایم که فرزندانی با عادات خوب تربیت می‌کنند.

دوست دارید تا آخرین لحظه بخوابید و با عجله حاضر شوید و صبحانه را در حال دویدن به سمت در خروجی بخورید. یا اینکه روزتان را با عادت های خوب صبحگاهی شروع کنید؟

نماینده ولی فقیه در آذربایجان شرقی، عادت به مطالعه کتاب خوب و خواندن مفید را از راهکارهای کاهش آسیب‌های اجتماعی در جامعه دانست.

بر طبق تحقیقات روانشناسی، افراد موفق هر روز پیش از ساعت ۸ صبح این ۷ کار را انجام می‌دهند.

شفقنا رسانه_ صفحه یک روزنامه‌ها به عنوان ویترین در مقابل چشم خواننده است به همین جهت انتخاب تیتر، عکس و مطالب فرعی در این صفحه اهمیت زیادی دارد تا خواننده را به داخل متن بکشاند و همراه خود کند. در این گزارش سعی کردیم با نگاهی به روزنامه‌های امروز، آن‌هایی که دارای مطالب خوب و مخاطب [ ]

آقای رئیس‌جمهور دیروز به مسئله مهمی اشاره کرد که تاکنون از سوی مسئولان کشور کمتر اظهار شده است. وی گفت: «بانک‌ها چرا ناتراز شده‌اند؟ مصوباتی که ما در مجلس گذاشتیم و تعهداتی که مجلس به گردن دولت‌ها گذاشته با واقعیت همخوانی ندارد. می‌گویند کسانی که ازدواج کرده‌اند، این‌قدر وام بدهید به تولد، اینقدر وام …

اقتصاد 100- سرمایه‌گذاری و افتتاح حساب بانکی برای کودکان ابزاری مؤثر برای آموزش مالی و تضمین آینده بهتر برای آن‌هاست. این کار به کودکان کمک می‌کند تا با مفاهیم مالی، مدیریت پول و اهمیت پس‌انداز آشنا شوند و عادت‌های مالی سالمی را در آینده ایجاد کنند

خط سلامت: همه ما گاهی اوقات اشتباهاتی را تکرار می‌کنیم که باعث ناراحتی و سرخوردگی می‌شوند. اما خبر خوب این است که می‌توان با اتخاذ رویکردی هدفمند و آگاهانه، از تکرار این اشتباهات جلوگیری کرد.

اگر می خواهید عادت خوب جدید را در خودتان تقویت کنید و عادت های قدیمی خود را کنار بگذارید، سعی کنید بعضی از این هدف ها را در برنامه ی زندگیتان جای بدهید.

علیرغم تمام بحث‌ها درباره صحت ویژگی‌های متولدین ماه‌ها، افراد زیادی به آن‌ها اعتقاد دارند

حمید درخشان سرمربی اسبق پرسپولیس گفت: این همه نوسان در سبک بازی پرسپولیس به خاطر جابجایی‌های متعدد در زمین‌های مختلف است، چون بازیکن نمی‌تواند به شرایط زمین مسابقه عادت کند، اما همین که بردیم خوب است.

حمید درخشان سرمربی اسبق پرسپولیس گفت: این همه نوسان در سبک بازی پرسپولیس به خاطر جابجایی‌های متعدد در زمین‌های مختلف است چون بازیکن نمی‌تواند به شرایط زمین مسابقه عادت کند اما همین که بردیم خوب است.

حمید درخشان سرمربی اسبق پرسپولیس گفت: این همه نوسان در سبک بازی پرسپولیس به خاطر جابجایی‌های متعدد در زمین‌های مختلف است چون بازیکن نمی‌تواند به شرایط زمین مسابقه عادت کند اما همین که بردیم خوب است.

حمید درخشان سرمربی اسبق پرسپولیس گفت: این همه نوسان در سبک بازی پرسپولیس به خاطر جابجایی‌های متعدد در زمین‌های مختلف است چون بازیکن نمی‌تواند به شرایط زمین مسابقه عادت کند اما همین که بردیم خوب است.

سرمربی اسبق پرسپولیس گفت: این همه نوسان در سبک بازی پرسپولیس به خاطر جابجایی‌های متعدد در زمین‌های مختلف است چون بازیکن نمی‌تواند به شرایط زمین مسابقه عادت کند اما همین که بردیم خوب است.

کربوهیدرات‌های سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدرات‌ها عادت کرده‌ایم که اجتناب از آن‌ها برایمان دشوار است.

کربوهیدرات‌های سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدرات‌ها عادت کرده‌ایم که اجتناب از آن‌ها برایمان دشوار است.

خط سلامت: خبر خوب این است که افزایش طول عمر در دستان خودمان است! پزشکان می‌گویند با انجام هفت عادت ساده، می‌توانیم سال‌های بیشتری را با سلامتی سپری کنیم. پس چرا از همین امروز شروع نکنیم؟

بازار سرمایه ایران برخلاف عادت، هفته گذشته را تقریبا بی‌تفاوت به ریسک‌های سیاسی منطقه، مثبت و روبه رشد سپری کرد. کارشناسان در شرح این رفتار، به خوش‌بینی بازار سرمایه به سیاست‌های دولت چهاردهم در زمینه اقتصاد و سیاست اشاره کردند. روند روبه‌رشد دلار نیما و هرچه نزدیک‌شدن این نرخ به دلار بازار آزاد نیز …

مصرف چای دارچین رگ‌های خونی را باز می‌کند، فشار خون و کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. اگر مصرف چای دارچین از عادت‌های روزانه شماست، مطمئن باشید خون سالم‌تری در رگ‌هایتان جریان دارد.

تماشاگران قاب جادو سال‌هاست که به تماشای سریال‌های کره جنوبی عادت کرده‌اند. از جنوب شرق آسیا گرفته تا ایران، این مجموعه‌ها با استقبال خوب بینندگان روبه‌رو شده‌اند. داستان‌های جذاب و سرگرم‌کننده در کنار ساخت و پرداخت مناسب و دقیق، از جمله عواملی هستند که موفقیت این سریال‌ها در بین عموم تماشاگران را تضمین …

سالم زندگی کردن یکی از راه‌های مشخص برای افزایش طول عمر است، عادت‌هایی در زندگی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها عمر خود را زیاد کنید.

مصرف چای دارچین رگ‌های خونی را باز می‌کند، فشار خون و کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. اگر مصرف چای دارچین از عادت‌های روزانه شماست، مطمئن باشید خون سالم‌تری در رگ‌هایتان جریان دارد.

مصرف چای دارچین رگ‌های خونی را باز می‌کند، فشار خون و کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. اگر مصرف چای دارچین از عادت‌های روزانه شماست، مطمئن باشید خون سالم‌تری در رگ‌هایتان جریان دارد.

مصرف چای دارچین رگ‌های خونی را باز می‌کند، فشار خون و کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. اگر مصرف چای دارچین از عادت‌های روزانه شماست، مطمئن باشید خون سالم‌تری در رگ‌هایتان جریان دارد.

دارچین به‌تنهایی داروی شفابخش بیماری‌های قلبی نیست، اما در کنار رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب، مشکلات قلبی را سریع‌تر رفع‌ می‌کند. بر اساس تحقیقات، مصرف چای دارچین رگ‌های خونی را باز می‌کند، فشار خون و کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. اگر مصرف چای دارچین از عادت‌های روزانه شماست، …

مصرف چای دارچین رگ‌های خونی را باز می‌کند، فشار خون و کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. اگر مصرف چای دارچین از عادت‌های روزانه شماست، مطمئن باشید خون سالم‌تری در رگ‌هایتان جریان دارد.

مصرف چای دارچین رگ‌های خونی را باز می‌کند، فشار خون و کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. اگر مصرف چای دارچین از عادت‌های روزانه شماست، مطمئن باشید خون سالم‌تری در رگ‌هایتان جریان دارد.

خط سلامت: تصور کنید زوجی را ببینید که از بیرون لبخند می‌زنند و همه چیز بین شان خوب به نظر می‌رسد. اما پشت این ظاهر شاد، ممکن است عادت‌هایی پنهان و رفتارهای منفعل پرخاشگرانه ای وجود داشته باشد که به آرامی در حال تخریب رابطه است.

اقتصادنیوز : تیروئید یک غده درون‌ریز است که نقش مهمی در سلامت عمومی‌ بدن دارد. پس عجیب نیست که وقتی عملکرد تیروئید دچار مشکلی می‌شود، تمام بدن از آن تأثیر می‌گیرد و اگر تیروئید خوب کار کند، باقی عملکردهای بدن نیز روبه‌راه خواهد بود.

اگر دوست دارید راهی برای ترک عادت‌های بد خود پیدا کنید و آن‌ها را با عادت‌های خوب جایگزین کنید، کتاب خرده عادت ها برای شماست.

هزاران سال است برای حفظ آرامش و درمان بی‌قراری و استرس و تپش قلب ابتدا دمنوش می‌خوریم و بعد اگر افاقه نکرد، سراغ دوا و دکتر می‌رویم. این عادت خوب نسل‌به‌نسل از گذشتگان به ما رسیده و همچنان ادامه‌دار است. خیلی‌ها هنوز بهترین دمنوش‌های تسکین‌دهنده اعصاب را نمی‌شناسند و می‌پرسند برای کاهش استرس چه دمنوشی …

عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست.

مطالعات نشان می‌دهد که داشتن قلب سالم در دهه ۵۰ زندگی، به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال‌های بعد کمک می‌کند. واضح است که تمرکز بر خطر ابتلا به بیماری، بخش مهمی از کند کردن روند پیری در ۵۰ سالگی است و خبر خوب این است که حفظ عادات غذایی سالم راهی عالی برای انجام این کار است.

عادت به عطر زدن، جذابت خاصی به شخصیت افراد اضافه می‌کند. بنابراین عطر زدن نه تنها بر روی کیفیت تعاملات ما اثر دارد، بلکه باعث تقویت اعتماد بنفس هم می‌شود. کاماپرس در این گزارش 5 تاثیر شگفت انگیز عطر زدن در موقعیت‌های اجتماعی را مورد بررسی قرار می‌دهد. داشتن یک حافظه‌ی خوب با عطر زدن...

اینکه در نخستین هفته از رقابت‌های لیگ برتر 14 گل به ثمر رسیده، می‌تواند یک شروع خوب برای تیم‌ها و به خصوص مهاجم‌ها باشد. بازیکنانی که در خط حمله به میدان می‌روند تا با گل‌های‌شان امتیازات را به حساب تیم‌های خود واریز کنند. معمولا در فصل‌های گذشته کم بودن تعداد گل‌ها و دفاعی کردن اغلب تیم‌ها باعث می‌شد …

یک روانشناس شخصیت گفت: عادت‌های کودکی که زمانی برای مقابله با ترس‌ها و اضطراب‌ها کارآمد بودند، اکنون در بزرگسالی به تله‌های ذهنی تبدیل شده‌اند.

مطالعه‌ای دریافته ۴۰ درصد تمام سرطان‌ها و تقریباً نیمی از سرطان‌ها در افراد ۳۰ سال و بالاتر مربوط به ریسک فاکتورهای قابل‌تغییر در سبک زندگی‌اند. این یعنی ۴۰ درصد سرطان‌ها قابل پیشگیری‌اند.

لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمان را بهتر می کند.

البته که در ازدواج و رابطه همه چیز از ابتدا واضح و روشن نیست. بسیاری از چیزها پس از مدتی برای ما مشخص می‌شوند. مثلا عادت های رفتاری خاص که تحملش برای ما سخت است. اما معمولا اشتباه اساسی وقتی رخ می دهد که به دنبال تحلیل نمی رویم. 

همه ما لیست بلندبالایی از برنامه‌ها و اهداف در ذهن‌مان داریم که مدت‌هاست می‌خواهیم از اول سال، از ماه جدید یا از شنبه انجام آنها را آغاز کنیم. خیلی از مواقع هم اگر آن شنبه موعود آمده باشد و شروع به اجرای یک عادت خوب کرده باشیم، ناگهان وسط راه خسته و بی‌انگیزه می‌شویم و رهایش می‌کنیم!

پیری علاوه بر جنبه‌های فیزیکی، مانند احساس خستگی بیشتر یا ابتلا به آرتریت و ...، مؤلفه‌های ذهنی را نیز به همراه دارد که زوال شناختی یکی از آنهاست. عاداتی وجود دارد که اتخاذ آنها می‌تواند مغز را جوان‌تر نگه دارد و تا حد زیادی از بروز آسیب‌های ذهنی پیشگیری کند.

عادت‌ها بخش بزرگی از زندگی روزمره ما را تشکیل می‌دهند و تأثیرات عمیقی بر روی سلامت، رفاه و موفقیت فردی دارند. شناخت بهترین و بدترین عادت‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا سبک زندگی بهتری داشته باشیم و از مشکلات جلوگیری کنیم. در این مقاله، به تحلیل عادت‌های خوب و بد خواهیم پرداخت و راه‌هایی برای بهبود عادت‌های …

خط سلامت: بیماری‌های قلبی عروقی یکی از شایع‌ترین و خطرناک‌ترین مشکلات سلامت در جهان هستند. هر ساله میلیون‌ها نفر به علت مشکلات قلبی جان خود را از دست می‌دهند. اما خبر خوب این است که بسیاری از این بیماری‌ها قابل پیشگیری هستند. برای اینکه قلبی سالم داشته باشیم، کافی است چند عادت ساده ولی موثر را در زندگی …

برای بازسازی اعتماد مردم در شرایط فعلی کار چندانی نمی‌توان کرد. حاکمیت هم به نظر من عادت کرده است به این که با همین کف مشارکت زندگی می‌گذرد حالا اگر شد قشر ژله‌ای یا براده‌ای بیایند و انتخابات یک شوری بگیرد هم خوب است و می‌توانند با اشاره به کشورهای مختلف استدلال‌های زیادی در این زمینه هم بیاورند.

خط سلامت: اراده ضعیف عامل اصلی پرخوری و در نتیجه اضافه وزن است. اگر اراده کنید می توانید از شر چاقی و اضافه وزن خلاص شوید. برخی افراد بدون اینکه متوجه باشند، عادات غذایی بدی دارند، عاداتی مانند نخوردن صبحانه، خوردن تنقلات هنگام تماشای تلویزیون و …؛ این عادات که کم اهمیت به نظر می رسند، می توانند عامل …

رئیس ستاد انتخاباتی سعید جلیلی در پاسخ به آذری جهرمی نوشت: عادت دارید مردم را سپر کنید تا خودتان در امان بمانید؛ قبلاً هم مردم را بی‌شناسنامه خواندید، به جهنم حواله دادید و با بی‌تدبیری از پا درآوردید. مردم ما عزیزند ونوکران خود را خوب می‌شناسند؛ همچنین پسماند‌های آمریکا را. من امتداد کفر را پسماند و …

عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست.

عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست.

اکثر انسان ها عادت هایی دارند که هم خود و هم دیگران را آزار می دهد و ترک عادت بد نیازمند زمان و پشتکار زیادی است.

سالم زندگی کردن یکی از راه‌های مشخص برای افزایش طول عمر است، عادت‌هایی در زندگی وجود دارد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها عمر خود را زیاد کنید.

گاهی برخی از عادت های قبل از خواب ما چندان خوب نیستند و کمکی به سلامت یا زیبایی نمی کنند. اما همه ی ما تقریبا از یک روتین ثابت پیروی می کنیم.

احساس خوب نسبت به خودتان مربوط به انتخاب‌های شماست. این در مورد ترک عادت‌هایی است که عزت نفس شما را پایین می‌آورد.

احساس خوب نسبت به خودتان مربوط به انتخاب‌های شماست. این در مورد ترک عادت‌هایی است که عزت نفس شما را پایین می‌آورد.

عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر مواد غذایی مصرف می کنند، در صورتی که مصرف برخی مواد غذایی با شیر به هیچ وجه خوب نیست.

تند غذا خوردن می تواند باعث ترش کردن معده شود. کسانی که سریع غذا می خورند احتمال بروز این مشکل در آن ها بیشتر است و بهتر است به خود فرصت کافی برای خوب جویدن و بلع غذایتان را بدهید.

با فرارسیدن فصل‌های بهار و تابستان، اغلب افرادی که در این فصل سال عادت دارند صندل و کفش‌های جلوباز بپوشند، با مشکل آفتاب‌سوختگی و ترک پاشنه پا مواجه می‌شوند. این مشکلات را به راحتی می‌توان برطرف کرد و ظاهر خوب پاها را به آنها برگرداند.

شادی ما گاهی در دستان عادت های روزانه مان قرار دارد. اگر در زندگی خود احساس شادی نمی کنید، ممکن است به خاطر برخی کارهای روزانه تان باشد. تشخیص آن ها همیشه کار درستی نیست، اما وقتی پیدایشان کنید، با کنار گذاشتن شان می تواند زندگی خود را واقعاً تغیییر دهید. همه ی ما عادت هایی داریم، برخی خوب و برخی نه …

علی بهادری سخنگوی دولت گفت: اگر سال‌های سال بانک‌ها عادت کردند هر کاری دلشان می‌خواهد انجام دهند زمان می‌برد آن‌ها را در مسیر درست ببریم.

علی بهادری سخنگوی دولت گفت: اگر سال‌های سال بانک‌ها عادت کردند هر کاری دلشان می‌خواهد انجام دهند زمان می‌برد آنها را در مسیر درست ببریم.

همه انسان ها در زندگی عادات بد و خوب دارند، اما عادات بد زندگی را تحت تاثیر قرار می دهند پس بهتر است هرچه سریعتر برای ترک عادات بد اقدام کنید.

داشتن روابط خوب با آدم‌ها اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا ارتباطات اجتماعی بخش بزرگی از زندگی ماست و تاثیر مثبتی در سلامت روح و روان‌مان دارد. با این حال، زمان صرف شده برای ایجاد یک رابطه همیشه نتایج مثبتی به همراه ندارد. اگر متوجه شدید که زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد نظرات و دیدگاه‌های دیگران می‌کنید، …

بهنام شرفی، بازیگر تئاتر، سینما و تلویزیون به خبرنگار خبرگزاری برنا: سریال جیران برای من بسیار مهم بود چرا که با دوجین بازیگر خوب همکاری داشتم. به یاد دارم اولین روزی که مقابل دوربین حسن فتحی رفتم با امیر جعفری بازی داشتم. به حدی او فضا را برای من باز گذاشت که اصلا فکرش را نمی‌کردم. مانند یک هافبکِ …

آنهایی که ارتقای شغلی می‌گیرند و به رده‌های بالای مدیریتی می‌رسند، چه کاری انجام داده‌اند؟ چه رفتارهایی داشته‌اند و چگونه خود را به آن جایگاه رسانده‌اند؟

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که افراد شاد چه کاری انجام می‌دهند تا خود را برای یک روز خوب آماده کنند؟

هفت شکست در هشت بازی. این روند عجیب حتی در بدترین کابوس‌های هواداران سپاهان هم دیده نمی‌شد. سپاهان حتی در بدترین فصل‌های حضورش در فوتبال ایران، این چنین به استقبال شکست نمی‌رفت. تیم مورایس در ابتدای فصل آنقدر خوب نتیجه گرفته که حتی بعد از این افتضاح بزرگ، هنوز کاملا از کورس قهرمانی خارج نشده، اما آن‌ها …

اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات رایج عصر امروزی است که به دلیل عادت غلط‌های زندگی گریبان‌گیر افرادی زیادی شده است. این مشکل گاهی تا حدی تشدید می‌شود که فرد را به انواع محتلف بیماری‌ها دچار می‌کند و فرصت خوب زندگی کردن را به‌طور کامل از او می‌گیرد.

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: امیدوارم فردا یک بازی خوب انجام دهیم و نتیجه بازی را آنطور که می‌خواهیم به نفع خودمان رقم بزنیم.

یک دانشجو در فلوریدا عادت کرده است که اعصاب ثروتمندترین و بانفوذترین افراد دنیا را خط خطی کند. اما چطور؟ با اینکه به بقیه بگوید هواپیما‌های شخصی این افراد کجا هستند و چقدر گاز‌های کربنی منتشر می‌کنند. جک سویینی قبل از هر چیز می‌خواهد چند نکته را روشن کند. اول اینکه تیلور سوییفت تعدادی آهنگ خوب دارد. …

نمی‌توان عادت‌های غذایی خوب را ناگهانی وارد تغذیه کودک کرد؛ مهم است کودک سه وعده اصلی را داشته باشد و غذایش ترکیبی از گروه‌های غذایی شامل کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی باشد

نداشتن خواب کافی و با کیفیت عملکرد روزانه افراد را نیز کاهش داده و باعث به وجود آمدن مشکلاتی در زندگی شخصی و اجتماعی فرد می‌شود. حال آن که با آگاهی از این موضوع می‌توان راهی برای خواب خوب کسب کرد.