خط سلامت: مدیریت افسردگی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با اتخاذ روش‌های درست، می‌توان آن را به شکلی مؤثر کاهش داد و بر آن غلبه کرد. در این مقاله به 7 تکنیک کلیدی می‌پردازیم که می‌تواند به شما در مدیریت افسردگی و بهبود حال روحی‌تان کمک کند.

تعطیلات برای بسیاری از افراد فرصتی برای استراحت و لذت است، اما برای برخی دیگر ممکن است به یک زمان پر از افسردگی و بی‌حوصلگی تبدیل شود. احساس ناراحتی و افسردگی در دوران تعطیلات مسئله‌ای رایج است و می‌تواند به دلایل مختلفی مانند کمبود خواب، استرس مالی یا حتی انتظارات غیرواقعی از تعطیلات ایجاد شود.

احساس ناامیدی معمولاً با دوره‌های اضطراب و افسردگی همراه است.

استرس اثرات گوناگونی بر بدن دارد. یکی از این اثرات می‌تواند افزایش سطح کلسترول بدن باشد. این اتفاق می‌تواند غیرمستقیم و از طریق عادت‌های ناسالمی بیفتد که فرد به‌عنوان راهی برای غلبه بر استرس سراغشان می‌رود، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است.

خط سلامت: اگر تا به حال حس کرده‌اید که زندگی شما شبیه به فیلم «Groundhog Day» است، جایی که روزها یکی پس از دیگری تکرار می‌شوند، پس احتمالاً درک می‌کنید که این وضعیت چقدر می‌تواند خسته‌کننده و ناامیدکننده باشد. از بیدار شدن، به محل کار رفتن، انجام وظایف روزانه، و دوباره به خانه برگشتن تا خوابیدن و شروع …

افسردگی، عاملی تأثیرگذار و مهم در کاهش کیفیت روابط زناشویی و ازدواج به شمار می رود. عواملی مانند افزایش تنش، کاهش ارتباطات، کاهش تمایلات به فعالیت های مشترک و از دست دادن لذت زندگی زناشویی، نشان دهنده تأثیرات منفی افسردگی بر روابط زناشویی هستند. بر همین اساس لازم است با راهکارهای درمانی مانند مشاوره، …

استفاده از اینترنت با غلبه بر موانع اجتماعی و مکانی، می‌تواند ارتباط با خانواده و دوستان را تسهیل کند و ارتباطات اجتماعی افراد میانسال و سالمند را گسترش دهد، لذا استفاده از اینترنت در افراد بالای ۵۰ سال می‌تواند باعث کاهش افسردگی و بهبود سلامت روان شود.

برخی از افراد به تنبلی عادت می کنند در حالی که این تنبلی می تواند موجب تداخل در محل کار آن ها شود، برای درمان و ترک تنبلی در کار باید به برخی کارهای خود توجه ویژه ای داشته باشید.

با فرا رسیدن پاییز، خستگی، استرس، افسردگی فصلی و همچنین هجوم میکروب‌ها و عفونت‌ها در کمین خیلی از ما قرار می‌گیرد. برای پیشگیری از بروز این مشکلات و بیماری‌های رایج آن بهتر است تغییر فصلتان را با یک دوره ویتامین‌درمانی خوب شروع کنید تا سربازهایتان مجهزتر شوند.

خط سلامت: اختلال عاطفی فصلی (SAD) یک نوع افسردگی است که بیشتر در ماه‌های تاریک زمستان رخ می‌دهد. دکتر نورمن روزنتال، روانپزشک برجسته و پیشگام درباره روش‌های مؤثر مقابله با این اختلال، از جمله درمان با نور و تغییرات سبک زندگی می‌گوید.

برخی از میوه‌ها به دلیل وجود ویتامین‌ها و مواد مغذی خاص خود می‌توانند به بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی کمک کنند.

تلاش برای دستیابی به حالت ایده‌‌‌آل می‌تواند توفانی به جان سلامت روح و روان شما بیندازد و حتی به افسردگی، اضطراب، انزوا و تنهایی منجر شود. اگر کمال‌‌‌گرا هستید، بدانید که تنها نیستید. طبق نتایج پژوهشی که توسط «نشریه روان‌شناسی»، در مورد بیشتر از ۴۱‌هزار نفر انجام شده، طی ۲۵ سال گذشته ایده‌‌‌آل‌‌‌گرایی …

خط سلامت: جدایی یکی از سخت‌ترین تجربیات زندگی است و می‌تواند منجر به احساس افسردگی و تنهایی شود، با این حال با استفاده از راهکارهای مناسب می‌توان بر این دوران سخت غلبه کرد.

نوآ لایلز در بازی‌های المپیک با اختلاف ۰.۰۰۵ ثانیه بر کیشان تامپسون غلبه کرد و قهرمان دوی ۱۰۰ متر شد.

خیلی از ما احتمالا در محیط کارمان تحت فشار هستیم. کار رفته‌رفته سریع‏‏‌تر و فوری‏‏‌تر و سخت‏‏‌تر می‌شود و طبیعی است که شما بخواهید تمام توانتان را وسط بگذارید و بهترین کار ممکن را ارائه دهید. اما تلاش برای دستیابی به حالت ایده‏‏‌آل می‌تواند توفانی به جان سلامت روح و روان شما بیندازد و حتی به افسردگی، …

اگر به دنبال راه‌های موثر برای غلبه بر افسردگی هستید، این مقاله به شما کمک می‌کند تا با 15 روش علمی و عملی برای مقابله با افسردگی آشنا شوید. از تکنیک‌های خودمراقبتی گرفته تا درمان‌های روان‌شناختی، این مقاله به شما ابزارهایی کاربردی برای بهبود وضعیت روحی‌تان ارائه می‌دهد.

افسردگی در زنان متأهل مشکلی است که در کشور ما بسیار شایع شده است. به همین خاطر باید درصدد درمان مشکل و ارائه راهکارهایی برای حل آن برآمد.

جواد علیزاده هنرمند طراح با اشاره به اینکه ادبیات سیاه، طنز سیاه و سینمای سیاه برخلاف نامش، سیاه و تلخ نیست، بیان کرد که این نوع آثار قصدشان برداشت واقعیت روشن از میان سیاهی‌ها است.

شربت زعفران و سنبل الطیب برای غلبه بر استرس و اضطراب موثر است.

خط سلامت: دوران نوجوانی می تواند برای هر کسی چالش برانگیز باشد. زمان مواجهه با نقاط عطف مهم و تجربه تغییرات فیزیکی و هورمونی گیج کننده است.

مصرف منظم آجیل به شرط آنکه مراقب قند خون تان باشید، به شما کمک می کند تا هم بر افسردگی غلبه کنید و هم تا مدت ها سیر باشید.

مصرف منظم آجیل به شرط آنکه مراقب قند خون تان باشید، به شما کمک می کند تا هم بر افسردگی غلبه کنید و هم تا مدت ها سیر باشید.

داستان‌سرایی بیش از ۴۰۰۰۰ سال است که جز تجربیات بشری بوده است. خواندن داستان می‌تواند همدلی ایجاد کند، قدرت ذهن را تقویت کند و مهارت‌های اجتماعی را بهبود بخشد. ضمنا تحقیقات نشان می‌دهد که کتاب درمانی می‌تواند به کودکان در غلبه بر اضطراب، افسردگی و پرخاشگری کمک کند.