در ادامه این مقاله، به بررسی جامع نقش منیزیم در بدن، انواع مکمل‌های آن، و راهنمای انتخاب بهترین قرص منیزیم برای ورزشکاران خواهیم پرداخت.

معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل با بیان اینکه شناخت مزاج فردی و حفظ تعادل آن و رعایت اصول سبک زندگی، کلید سلامت استخوان‌ها و تمامی بدن است.

تهران- ایرنا- معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با تشریح عوامل موثر در پوکی استخوان از نگاه طب ایرانی گفت: شناخت مزاج فردی و حفظ تعادل آن و رعایت اصول سبک زندگی، کلید سلامت استخوان‌ها و تمام بدن است و با رعایت این اصول، می‌توان سال‌های طولانی با بدنی سالم و کیفیت زندگی بالا عمر کرد.

پوست تخم‌مرغی که هر روز دور می‌ریزید، یکی از خالص‌ترین، طبیعی‌ترین و قابل جذب‌ترین منابع کلسیم و مواد معدنی روی کره زمین است!

آیا میخواهید استخوان‌ هایی مثل آهن داشته باشید؟ مکمل کلسیم و منیزیم رایگان بهترین انتخاب شماست!

بهترین مکمل‌های برای زنان می‌توانند به حفظ سلامت عمومی و تقویت بخش‌های خاصی از بدن کمک کنند. بهترین مکمل‌ها برای زنان شامل ویتامین D، کلسیم، آهن، منیزیم، ویتامین B۱۲ و اسید فولیک می‌شوند.

متخصصان هشدار می‌دهند مصرف خودسرانه مکمل آهن برای زنان بالای ۵۰ سال به دلیل توقف قاعدگی و کاهش نیاز بدن، خطرناک است. در عوض، تأمین پروتئین، ویتامین D، کلسیم و B۱۲ از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌های مناسب زیر نظر پزشک، در این سنین ضروری است.

خراسان/ کلسیم و آهن دو ماده معدنی مهم هستند که در انواع غذاها یافت می‌شوند. با این حال، بسیاری از مردم به اندازه کافی از هیچ‌یک از آن‎ها در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند. برخی افراد ممکن است سطح پایینی از هر دو ماده معدنی را داشته باشند. برای افزایش سطح آن‎ها، پزشک ممکن است مصرف مکمل کلسیم و آهن را

به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن پوسته تخم مرغ به عنوان ارزان قیمت ترین مکمل کلسیمی، بی‌خطر و مفید است. پوسته تخم مرغ تقریباً ۴۰ درصد کلسیم دارد و نصف آن می‌تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بزرگسالان را تامین کند.

تهران - ایرنا - دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پاسخ به باور نادرست مبنی بر اینکه زنان باردار چاق نباید مکمل مولتی‌ویتامین مصرف کنند، اعلام کرد: مکمل‌های مولتی‌ویتامین می‌توانند به تأمین ریزمغذی‌های مورد نیاز مادر و جنین کمک کنند و نقش مؤثری در پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای …

ویتامین دی (D) برای جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها ضروری است. مطالعات، کمبود این ویتامین را نه‌تنها با پوکی استخوان، بلکه با اختلالات خودایمنی و کاهش اثرات درمانی در ملانوما (نوعی سرطان پوست)، سرطان روده و سرطان پستان مرتبط دانسته‌اند.

رکنا: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که نقش‌های حیاتی در بدن دارد. اصلی‌ترین نقش آن کمک به جذب کلسیم و فسفر از روده‌ها و حفظ سلامت استخوان‌ها است. بدن انسان قادر به تولید ویتامین D در پوست خود از طریق تابش نور خورشید است، اما این ویتامین همچنین از طریق مصرف برخی مواد غذایی و مکمل‌ها نیز تأمین …

به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن پوسته تخم مرغ به عنوان ارزان قیمت ترین مکمل کلسیمی، بی‌خطر و مفید است. پوسته تخم مرغ تقریباً ۴۰ درصد کلسیم دارد و نصف آن می‌تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بزرگسالان را تامین کند.

به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن پوسته تخم مرغ به عنوان ارزان قیمت ترین مکمل کلسیمی، بی‌خطر و مفید است. پوسته تخم مرغ تقریباً ۴۰ درصد کلسیم دارد و نصف آن می‌تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بزرگسالان را تامین کند.

به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن پوسته تخم مرغ به عنوان ارزان قیمت ترین مکمل کلسیمی، بی‌خطر و مفید است. پوسته تخم مرغ تقریباً ۴۰ درصد کلسیم دارد و نصف آن می‌تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بزرگسالان را تامین کند.

به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن پوسته تخم مرغ به عنوان ارزان قیمت ترین مکمل کلسیمی، بی‌خطر و مفید است. پوسته تخم مرغ تقریباً ۴۰ درصد کلسیم دارد و نصف آن می‌تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بزرگسالان را تامین کند.

یک متخصص تغذیه اعلام کرد پوسته تخم‌مرغ می‌تواند جایگزین مؤثر و کم‌هزینه‌ای برای مکمل‌های کلسیم باشد. این ماده طبیعی نه‌تنها حاوی درصد بالایی از کلسیم است، بلکه جذب آن در بدن از بسیاری از مکمل‌های صنعتی بیشتر گزارش شده است.

خبرآنلاین: به گفته یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، خوردن پوسته تخم مرغ به عنوان ارزان قیمت ترین مکمل کلسیمی، بی‌خطر و مفید است. پوسته تخم مرغ تقریباً ۴۰ درصد کلسیم دارد و نصف آن می‌تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بزرگسالان را تامین کند.

رکنا: مصرف همزمان داروهای تیروئیدی با مکمل‌های معدنی مانند آهن و کلسیم می‌تواند جذب دارو را کاهش دهد؛ بنابراین توصیه می‌شود فاصله مصرف حداقل ۴ ساعته با این مواد رعایت شود تا اثربخشی دارو حفظ گردد.

مصرف همزمان این دارو با برخی مکمل‌های معدنی از جمله آهن، کلسیم یا داروهای باند شونده با اسیدهای صفراوی می‌تواند منجر به کاهش جذب دارو در دستگاه گوارش و کاهش اثربخشی آنها شود که توصیه می‌شود حداقل فاصله ۴ ساعته با این داروها رعایت گردد.

یک متخصص زنان و زایمان فلوشیپ لاپاراسکوپی گفت: ورزش‌های هوازی (ایروبیک) یکی از موثرترین راهکار‌ها برای درمان درد‌های ناشی سندرم پیش از قاعدگی هستند، همچنین مصرف مکمل‌هایی نظیر کلسیم، ویتامین D و روی در برخی مطالعات موثر گزارش شده‌اند.

سالم‌ترین استخوان‌ها هم بدون کلسیم دوام نمی‌آورند. این ماده معدنی، سوخت خاموش بدن برای حفظ تراکم استخوان، عملکرد منظم عضلات و محافظت از دندان‌هاست.

سلامت‌نیوز: اگرچه ویتامین D یکی از مکمل‌های پرکاربرد برای تقویت استخوان‌ها و جذب کلسیم است، اما مصرف بی‌رویه آن می‌تواند سلامت کلیه‌ها را تهدید کند و فرد را با عوارض جدی مانند هایپرکلسمی و حتی نارسایی کلیوی مواجه سازد.

اگرچه ویتامین D یکی از مکمل‌های پرکاربرد برای تقویت استخوان‌ها و جذب کلسیم است، اما مصرف بی‌رویه آن می‌تواند سلامت کلیه‌ها را تهدید کند و فرد را با عوارض جدی مانند هایپرکلسمی و حتی نارسایی کلیوی مواجه سازد.

بازدید:۲۲۹ صد آنلاین | کم‌خونی فقر آهن یک اختلال خونی است که گلبول‌های قرمز را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما آهن کافی برای ساخت هموگلوبین ندارد، ماده‌ای در گلبول‌های قرمز خون که به آنها اجازه می‌دهد اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند. در نتیجه باعث بروز علائمی در طول زمان می‌شود …

بازدید:۳ صد آنلاین | زندگی با یبوست، چه مزمن و چه گهگاه، آزاردهنده است. یبوست باعث نفخ، ورم شکم، شکم‌درد و عوارض دیگری می‌شود که ناخوشایندند و اگر ادامه‌دار شود می‌تواند بر سلامت روده‌ها اثر بگذارد و آسیب‌های جدی به فرد بزند؛ بنابراین بهتر است زود در تله خودتشخیصی و خوددرمانی نیفتید و نظر پزشک را جویا …

بازدید:۱۰۵ صد آنلاین | مصرف بعضی از داروها با داروهای دیگر برای شما تداخل ایجاد می کند و باعث بیماری های زیادی خواهد شد پس بهتر است مکمل دارو هارا بشناسید.  به گزارش صد آنلاین ،قطعاً می‌دانید که دارو ها گاهی اوقات در ترکیب با یکدیگر خوب کار نمی کنند اما چیزی که می خورید و چیزی که می نوشید، هم روی دارو …

مکمل های کلسیم از پرمصرف ترین داروهای مکمل در ایران و جهان هستند. آن ها نه تنها برای پیشگیری از پوکی استخوان تجویز می شوند، بلکه در

قرص‌های پریناتال در دوران بارداری تجویز می‌شوند تا از کمبود مواد مغذی ضروری پیشگیری شود. با این حال، استفاده از این مکمل‌ در دوران شیردهی نیز مرسوم است. این قرص حاوی ترکیبات مفیدی از جمله کلسیم، ویتامین دی، ید و...است که هم برای مادر شیرده و هم نوزاد مفید است. در ادامه بیشتر در مورد فواید مصرف قرص پریناتال …

بسیاری از افرادی که نگران پوکی استخوان هستند، به سراغ مکمل‌های کلسیم و ویتامین D می‌روند، اما اگر این مکمل‌ها به‌درستی مصرف نشوند، می‌توانند بیشتر ضرر داشته باشند تا فایده.

بازدید:۲۶۸ صد آنلاین | مصرف بعضی از داروها با داروهای دیگر برای شما تداخل ایجاد می کند و باعث بیماری های زیادی خواهد شد پس بهتر است مکمل دارو هارا بشناسید. به گزارش صد آنلاین، قطعاً می‌دانید که دارو ها گاهی اوقات در ترکیب با یکدیگر خوب کار نمی کنند اما چیزی که می خورید و چیزی که می نوشید، هم روی دارو …

منیزیم در بیش از ۳۰۰ سیستم آنزیمی بدن نقش دارد و به تولید انرژی، عملکرد عضلات و اعصاب و تنظیم فشارخون کمک می‌کند.

کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که کمبود آن می‌تواند مشکلات متعددی ایجاد کند. برای افزایش اثربخشی کلسیم، لازم است که زمان و نحوه مصرف آن به درستی رعایت شود.

به گزارش صد آنلاین، شناخت زمان مناسب مصرف این ویتامین به شما کمک می‌کند تا به بهترین شکل از فواید این ویتامین بهره‌مند شوید و از مشکلات ناشی از کمبود آن جلوگیری کنید. در این مطلب شما را با همه نکاتی که باید درباره زمان و نحوه مصرف ویتامین D بدانید آشنا می‌کنیم تا بتوانید انتخابی هوشمندانه و سالم داشته …

بسیاری از افرادی که نگران پوکی استخوان هستند، به سراغ مکمل‌های کلسیم و ویتامین D می‌روند، اما اگر این مکمل‌ها به‌درستی مصرف نشوند، می‌توانند بیشتر ضرر داشته باشند تا فایده.

تریبون اقتصاد_برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد جوان هم رخ دهد. هرچند عوامل دیگری از جمله چاقی هم می‌تواند سبب بروز درد در ناحیه مفاصل شود. برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است: …

بازدید:۸ صد آنلاین | درد مفاصل برخلاف تصور عمومی تنها به سالمندان یا افراد میانسال محدود نمی‌شود و می‌تواند در افراد جوان نیز به دلایل مختلفی مانند کمبود ویتامین‌ها بروز کند. درد مفاصل برخلاف تصور عمومی تنها به سالمندان یا افراد میانسال محدود نمی‌شود و می‌تواند در افراد جوان نیز به دلایل مختلفی مانند …

بازدید:۴۱۶ درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد جوان هم رخ دهد. به گزارش صد آنلاین به نقل از همشهری، برخلاف باور عمومی، درد مفاصل تنها متوجه افراد سالمند یا میانسال نیست و می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله فقر ویتامین‌ها در افراد …

کمبود ریز مغذی‌های حیاتی در رژیم‌های گیاهخواری ممکن است باعث کاهش دریافت ویتامین ب ۱۲، آهن روی، کلسیم و امگا ۳ شود. این کمبودها می‌توانند به خستگی، کم خونی، اختلال عملکرد ایمنی و حتی در طولانی مدت منجر به آسیب کبدی شوند که مکمل یاری و غنی سازی غذایی برای پیشگیری از این مشکلات ضروری است.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاقی که مکمل‌های کلسیم و ویتامین D مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که این مکمل را مصرف نمی‌کنند، چربی‌سوزی بهتری دارند.

کلسیم مانع جذب آهن در دستگاه گوارش می‌شود. اگر به هر دو نیاز دارید، حداقل دو ساعت بین مصرف آن‌ها فاصله بگذارید. کلسیم بهتر است در دوزهای کمتر از ۵۰۰ میلی‌گرم در طول روز مصرف شود. همچنین کلسیم‌کربنات را باید همراه غذا مصرف کرد، اما کلسیم‌سیترات را می‌توان با یا بدون غذا مصرف کرد.

کلسیم مانع جذب آهن در دستگاه گوارش می‌شود. اگر به هر دو نیاز دارید، حداقل دو ساعت بین مصرف آن‌ها فاصله بگذارید. کلسیم بهتر است در دوزهای کمتر از ۵۰۰ میلی‌گرم در طول روز مصرف شود. همچنین کلسیم‌کربنات را باید همراه غذا مصرف کرد، اما کلسیم‌سیترات را می‌توان با یا بدون غذا مصرف کرد.

بازدید:۷ صد آنلاین | شیر به طور طبیعی دارای مزاجی سرد است که با مزاج بسیاری از افراد سازگار نیست. راه حلی که برای از بین بردن سردی شیر توصیه می‌شود؛مصرف شیر به همراه خرماست. به گزارش صد آنلاین، مصرف شیر همراه با خرما بر اساس اصول طب سنتی و مزاجشناسی، دلایل متعددی دارد که در ادامه به مهمترین جنبههای آن …

تریبون اقتصاد_ دکتر «آصف احمد» در ویدئویی گفت افراد بسیار زیادی را دیده است که دز بسیار بالای ویتامین D را مصرف می‌کنند که می‌تواند باعث ریتم غیرطبیعی قلب، نارسایی کلیه و درد استخوان شود. به گزارش ایسنا، در حال حاضر تخمین زده می‌شود که از هر شش بزرگسال در انگلیس یک نفر به اندازه کافی ویتامین D دریافت …

دادن مکمل‏‌های کلسیم، آهن، اسید فولیک و مولتی‏‌ویتامین که طبق طرح مکمل یاری وزارت بهداشت باید از یک ماه پیش از زایمان تا چهار ماه بعد از آن به زنان باردار مناطق محروم داده شود، قطع شده است.

عضو هیات مدیره جامعه اورولوژی ایران با بیان اینکه مبتلایان به سنگ کلیه نباید مکمل‌های کلسیم مصرف کنند، گفت: تغذیه سالم و پرهیز از غذاهای آماده از بروز سنگ‌های مثانه در کودکان جلوگیری خواهد کرد.

دادن مکمل‌‌های کلسیم، آهن، اسید فولیک و مولتی‌‌ویتامین که طبق طرح مکمل یاری وزارت بهداشت باید از یک ماه پیش از زایمان تا چهار ماه بعد از آن به زنان باردار مناطق محروم داده شود، قطع شده است.

دادن مکمل‏‌های کلسیم، آهن، اسید فولیک و مولتی‏‌ویتامین که طبق طرح مکمل یاری وزارت بهداشت باید از یک ماه پیش از زایمان تا چهار ماه بعد از آن به زنان باردار مناطق محروم داده شود، قطع شده است

بازدید:۳۶۳ تحقیقات جدید نشان می‌دهد توصیه‌های پزشکان درباره مصرف ویتامین‌ها تغییر کرده است.  به گزارش صدآنلاین به نقل از نمناک؛ در اینجا برخی از این یافته‌ها را بررسی می‌کنیم:   ۱. ویتامین C فقط ادرار را غلیظ می‌کند اگرچه برخی مطالعات نشان می‌دهند ویتامین C ممکن است در پیشگیری از سرطان یا سرماخوردگی …

عضو هیات مدیره جامعه اورولوژی ایران با بیان اینکه مبتلایان به سنگ کلیه نباید مکمل‌های کلسیم مصرف کنند، گفت: تغذیه سالم و پرهیز از غذاهای آماده از بروز سنگ‌های مثانه در کودکان جلوگیری خواهد کرد.

عضو هیات مدیره جامعه اورولوژی ایران با بیان اینکه مبتلایان به سنگ کلیه نباید مکمل‌های کلسیم مصرف کنند، گفت: تغذیه سالم و پرهیز از غذاهای آماده از بروز سنگ‌های مثانه در کودکان جلوگیری خواهد کرد.

بازدید:۴ صد آنلاین | در بیست و هشتمین کنگره جامعه اورولوژی ایران ، متخصصان و پزشکان تأکید زیادی بر نقش غذایی در پیشگیری و مدیریت بیماری‌های کلیوی و مجاری ادراری داشتند.  به گزارش صد آنلاین، یکی از مهمترین نکاتی که مطرح شد، خطر مصرف خودسرانه مکمل‌های کلسیم برای افراد مبتلا به سنگ کلیه بود.    نظر کارشناسان: …

عضو هیات مدیره جامعه اورولوژی ایران با بیان اینکه مبتلایان به سنگ کلیه نباید مکمل‌های کلسیم مصرف کنند، گفت: تغذیه سالم و پرهیز از غذاهای آماده از بروز سنگ‌های مثانه در کودکان جلوگیری خواهد کرد.

عضو هیأت مدیره جامعه اورولوژی ایران با هشدار نسبت به مصرف مکمل‌های کلسیم توسط بیماران مبتلا به سنگ کلیه، بر نقش پررنگ تغذیه سالم در پیشگیری از بیماری‌های مجاری ادراری به‌ویژه در کودکان تأکید کرد. در بیست‌وهشتمین کنگره اورولوژی ایران، تازه‌ترین آمارهای ملی و دستاوردهای علمی در زمینه بیماری‌های کلیوی، …

بازدید:۳ صد آنلاین | پوکی استخوان یا استئوپوروز یک بیماری پنهان ولی خطرناک است که به تدریج باعث کاهش چگالی استخوان و افزایش شکنندگی آن می‌شود. به گزارش صد آنلاین، این بیماری بیشتر در زنان یائسه دیده می‌شود، اما مردان نیز از آن در امان نیستند. تشخیص دیرهنگام و عدم پیگیری درمان مناسب می‌تواند منجر به شکستگی‌های …

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: رژیم گیاهخواری می‌تواند سلامت بدن را ارتقا دهد، اما برای جلوگیری از کمبودهای تغذیه‌ای باید با منابع حیوانی یا مکمل‌ها همراه باشد.

یک فوق تخصص جراحی زانو گفت: استفاده از نور کافی خورشید، ورزش منظم، تغذیه مناسب و در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D از جمله راهکار‌های اصلی برای پیشگیری از پوکی استخوان است.

تریبون اقتصاد_ افزایش سن یک سراشیبی نیست بلکه فقط به این معنی است که بدن شروع به درخواست مراقبت بیشتر می‌کند و همه نیازهای بدن را نمی‌توان از غذای صرف تامین کرد. در حالی که مکمل‌ها یک گلوله جادویی نیستند، شروع به خوردن چند مکمل که در نتیجه تحقیقات انجام خوردن آن‌ها مفید تشخیص داده شده، در دهه سوم زندگی …

دهه سوم زندگی یک دهه مرزی است. عبور از سال‌های ۳۰ اغلب حس نمی‌شود. اما متابولیسم کند می‌شود، بهبودی ناشی از بیماری‌ها و زخم‌ها بیشتر طول می کشد و استرس در زندگی روزمره بیشتر نمود پیدا می‌کند. بنابراین در این دهه مرزی باید مراقب تغذیه و نواقص مواد مغذی در بدن خود باشیم.

بسیاری از افراد باورهای غلطی درباره ویتامین‌ها و مکمل‌ها دارند که ممکن است سلامت‌شان را به خطر اندازد.

یک فوق تخصص جراحی زانو گفت: استفاده از نور کافی خورشید، ورزش منظم، تغذیه مناسب و در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D از جمله راهکارهای اصلی برای پیشگیری از پوکی استخوان است.

اقتصادنیوز: یک فوق تخصص جراحی زانو گفت: استفاده از نور کافی خورشید، ورزش منظم، تغذیه مناسب و در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D از جمله راهکارهای اصلی برای پیشگیری از پوکی استخوان است.

تریبون اقتصاد_ مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می‌شود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکمل‌ها بروید. بسیاری از مواد مغذی گیاهی و سایر اجزای موجود در غذا به طور طبیعی به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند، بنابراین پیروی از یک رژیم …

بازدید:۳ سنگ کلیه یکی از دردناک‌ترین مشکلات دستگاه ادراری است که با تشکیل رسوبات سخت در کلیه‌ها ایجاد می‌شود. به گزارش صدآنلاین؛  این عارضه با علائمی مانند درد شدید پهلو، تهوع، سوزش ادرار و گاهی تب همراه است. در کنار روش‌های پزشکی، برخی داروهای گیاهی سنگ‌شکن می‌توانند به دفع سنگ‌ها یا پیشگیری از تشکیل …

تریبون اقتصاد_آیا مصرف مولتی‌ویتامین واقعاً مفید است یا تنها تبلیغات تجاری ما را به خرید این محصولات ترغیب می‌کند؟ پاسخ این سوال چندان ساده نیست و به عوامل متعددی بستگی دارد. به گزارش همشهری آنلاین، از ترکیب مواد موجود در هر مکمل گرفته تا وضعیت سلامت و نیازهای تغذیه‌ای هر فرد، همه در تعیین میزان اثربخشی …

به گفته یک متخصص تغذیه، قرص کربنات کلسیم در مقایسه با قرص کلسیم سیترات، عوارض گوارشی نظیر نفخ و یبوست بیشتری دارد. اما در عین حال کلسیم قابل  جذب تر و بهتری نسبت به کلسیم سیترات دارد.