کره بادام‌زمینی حاوی استرول‌های گیاهی و فیبر است که به کاهش جذب کلسترول کمک می‌کنند. از طرفی ویتامین ئی، منیزیم و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی دارد که برای سلامت قلب مهم‌ هستند.

خوراکی‌های سرشار از امگا-۳، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها در رژیم غذایی، می‌تواند به پوستی سالم‌تر، سفت‌تر و درخشان‌تر کمک کند.

اگرچه فواید امگا۳ برای سلامتی مشخص است اما سه‌چهارم جمعیت جهان به میزان کافی از آن استفاده نمی‌کنند.

دانشمندان استنفورد دریافتند که پلاک‌های آمیلوئید و التهاب مغز از طریق گیرنده LilrB2 نورون‌ها، سیناپس‌ها را نابود می‌کنند؛ این کشف راهی جدید برای محافظت مستقیم از حافظه باز می‌کند. همچنین تحقیقات نشان می دهند امگا 3 موجود در ماهی های چرب، گردو، روغن زیتون، دانه های کتان، از جمله موادی است که می تواند …

مکمل امگا-۳ به تنهایی لاغر نمی‌کند و تنها در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند به کاهش جزئی چربی شکمی کمک کند.

مکمل امگا-۳ به تنهایی لاغر نمی‌کند و تنها در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند به کاهش جزئی چربی شکمی کمک کند.

مکمل امگا-۳ به تنهایی لاغر نمی‌کند و تنها در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند به کاهش جزئی چربی شکمی کمک کند.

مکمل امگا-۳ به تنهایی لاغر نمی‌کند و تنها در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند به کاهش جزئی چربی شکمی کمک کند.

دانه‌ها یک افزودنی عالی برای سلامتی هستند؛ می‌توان آن‌ها را در انواع سالاد و اسموتی‌ها استفاده کرد و هم‌زمان از فواید آن‌ها برای سلامتی بهره‌مند شد.

خراسان/ اسیدهای چرب امگا ۳ بخش مهمی از رژیم غذایی سلامت به شمار می‌آیند. اگر به هر دلیل نمی‌توانید ماهی بخورید با گنجاندن این ۳ ماده در رژیم غذایی‌تان، نیاز بدن را به امگا۳ برآورده می‌کنید. گردو| گردو به دلیل داشتن امگا ۳، به بهبود سلامت مغز کمک می‌کند؛ به عبارتی خوردن گردو با ارتقای عملکرد شناختی و

آخرین خبر/در این ویدئو از برنامه انارستان دکتر کریمی توضیح می‌دهند که مصرف ماهی قزل‌آلا و ماهی سفید برای افرادی که قصد بارداری دارند، به دلیل داشتن پروتئین و امگا۳ بالا، بسیار مفید است. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

کارشناسان هشدار می‌دهند مصرف همزمان امگا۳ با برخی دارو‌های رایج می‌تواند خطر خونریزی یا افت شدید فشار خون را افزایش دهد و نیازمند مشورت پزشکی است.

از آنجا که امگا۳ نیز خاصیت رقیق‌کنندگی دارد، مصرف همزمان می‌تواند خطر خونریزی، به‌خصوص پس از جراحی یا آسیب‌دیدگی را افزایش دهد.

امگا۳ با وجود فواید فراوان، در صورت مصرف همزمان با برخی داروهای رایج می‌تواند خطر خونریزی یا افت فشار را افزایش دهد و نیازمند نظر پزشک است.

امگا۳ با وجود فواید فراوان، در صورت مصرف همزمان با برخی داروهای رایج می‌تواند خطر خونریزی یا افت فشار را افزایش دهد و نیازمند نظر پزشک است.

امگا۳ با وجود فواید فراوان، در صورت مصرف همزمان با برخی داروهای رایج می‌تواند خطر خونریزی یا افت فشار را افزایش دهد و نیازمند نظر پزشک است.

برآورد پژوهشگران نشان می‌دهد حدود ۷۶ درصد از جمعیت جهان کمتر از معیارهای مشخص، امگا۳ دریافت کنند.

برآورد پژوهشگران نشان می‌دهد حدود ۷۶ درصد از جمعیت جهان کمتر از معیارهای مشخص، امگا۳ دریافت کنند

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

برای تأمین امگا3 بدن، می‌توان از ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ غنی‌شده و دانه‌های روغنی استفاده کرد تا سلامت قلب و مغز حفظ شود.

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

ایسنا/ متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند. طبق گفته‌ متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ این است که دست‌کم هفته‌ای دو بار ماهی‌های چرب بخورید. بازار متخصصان تغذیه توضیح می‌دهند مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه‌

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

متخصصان تغذیه توضیح می‌دهند مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه‌ چیا و گردو حاوی نوعی امگا۳ هستند که بدن باید آنها را به ئی‌پی‌اِی و دی‌اچ‌اِی تبدیل کند.

ایسنا/ متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند. به گزارش ایسنا، طبق گفته‌ متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ این است که دست‌کم هفته‌ای دو بار ماهی‌های چرب بخورید. بازار متخصصان تغذیه توضیح می‌دهند مواد غذایی مانند

متخصصان تغذیه و سلامت می‌گویند بهترین راه دریافت امگا۳ مصرف ماهی‌های چرب است. برخی پزشکان نیز مصرف مکمل امگا۳ را توصیه می‌کنند.

​ مغزها سرشار از فولات و اسیدهای چرب مانند امگا3 و اسیدهای چرب امگا6 هستند که برای تکامل اعصاب و نورون‌ها ضروری است.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

یکی از بحث‌های اصلی درباره امگا۳، مساله آلودگی ماهی‌ها به فلزات سنگین است. ماهی‌ها ممکن است در محیط زیست آلوده به جیوه یا سایر فلزات تجمع‌یابنده زندگی کرده باشند.

یکی از بحث‌های اصلی درباره امگا۳، مساله آلودگی ماهی‌ها به فلزات سنگین است. ماهی‌ها ممکن است در محیط زیست آلوده به جیوه یا سایر فلزات تجمع‌یابنده زندگی کرده باشند.

همشهری آنلاین/ در سال‌های اخیر، قرص‌های اسید چرب امگا ۳ به یکی از پرطرفدارترین و شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های غذایی تبدیل شده است. از سلامت قلب و عروق گرفته تا تقویت مغز، کاهش التهاب و حتی بهبود خشکی چشم، خواص بی‌شمار این اسید چرب ضروری هستند. اما کارشناسان می‌گویند همه مکمل‌های امگا ۳ قابل مصرف نیستند

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

اقتصادنیوز: یکی از بحث‌های اصلی درباره امگا۳، مساله آلودگی ماهی‌ها به فلزات سنگین است. ماهی‌ها ممکن است در محیط زیست آلوده به جیوه یا سایر فلزات تجمع‌یابنده زندگی کرده باشند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

کارشناسان می‌گویند همه مکمل‌های امگا ۳ قابل مصرف نیستند و در صورت خرید و مصرف، فواید لازم را به بدن نمی‌رسانند. بتابراین هنگام خرید باید نکاتی را مد نظر قرار داد. نکاتی که کمتر کسی از آن خبر دارد.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

کمبود مصرف امگا-۳ به یک بحران جهانی تبدیل شده است؛ ۷۶ درصد مردم جهان کمتر از میزان توصیه‌شده روزانه دریافت می‌کنند. این اسیدهای چرب حیاتی از رشد نوزادان تا سلامت قلب و مغز نقش کلیدی دارند و راهکارهای ساده‌تری برای تأمین آن ضروری است.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید: کپسول‌های امگا۳ باید حتما دو ویژگی را داشته باشند. وگرنه نباید خریداری و مصرف شوند.

آموزش طرز تهیه یک دسر سریع و مقوی در ۵ دقیقه که سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و ماده معدنی منیزیم می باشد. ایده ای عالی برای یک میان وعده یا دسر سالم.

یک متخصص داخلی می‌گوید: مکمل‌ها تنها زمانی اثربخش هستند که مصرف آنها بر اساس وضعیت بالینی فرد، نتایج چکاپ‌های دوره‌ای و نظر پزشک انجام شود.

یک متخصص داخلی می‌گوید: مکمل‌ها تنها زمانی اثربخش هستند که مصرف آنها بر اساس وضعیت بالینی فرد، نتایج چکاپ‌های دوره‌ای و نظر پزشک انجام شود.

پودینگ چیا یا جودوسر؟ کدوم بهتره؟ چیا برای سیری طولانی‌تر و امگا۳، جودوسر برای انرژی و سلامت قلب! #صبحانه_سالم #پودینگ_چیا #جودوسر

روغن ماهی یک مکمل پرطرفدار است که اغلب به خاطر اثرات مثبتش بر قلب، مغز و التهاب مصرف می‌شود. اما یکی از پرسش‌های رایج این است که آیا این روغن می‌تواند به کاهش

امگا-۳، اسید چربی که در ماهی‌های چرب یافت می‌شود، نه تنها برای قلب مفید است بلکه نقش مهمی در کنترل قند خون، تقویت مغز، پیشگیری از بیماری‌های چشمی و بهبود سلامت مفاصل دارد. اما چرا بسیاری از ما به اندازه کافی از این چربی سالم استفاده نمی‌کنیم؟

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد اسید چرب امگا ۳ (EPA) متابولیسم هر فرد را به‌طور متفاوتی تحت تأثیر قرار می‌دهد.

با گنجاندن مکمل امگا3 در برنامه روزانه خود، نه تنها بدن خود را در برابر پیری و انواع بیماری ها مقاوم می‌کنید، بلکه زیبایی پوست، آرامش روانی و ثبات هورمونی شما همیشه در بهترین حالت خود باقی میماند.

نشانه‌های کمبود امگا۳ خشکی پوست، خستگی، تحریک‌پذیری، درد مفاصل و ریزش مو است. مصرف بیش از حد این مکمل‌ها هم می‌تواند خونریزی و ناراحتی گوارشی ایجاد کند

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

فواید ماهی غالبا به وجود امگا ۳ در آن شناخته می‌شود، در حالی که فواید شگفت انگیز دیگری نیز دارد.

گردو با دارا بودن اسیدهای چرب امگا-۳، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری، می تواند به بهبود عملکرد غده تیروئید و کاهش التهاب کمک کند.

اقتصادنیوز: با وجود اهمیت امگا۳، بیشتر مردم آن را به اندازه‌ کافی دریافت نمی‌کنند. متخصصان تغذیه می‌گویند کمبود این چربی‌ها می‌تواند بر مغز، قلب، بینایی و حتی سیستم ایمنی تاثیر منفی داشته باشد.

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسید‌های چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

ایسنا/ اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد. این چربی‌های مفید که در ماهی‌های چرب مانند سالمون فراوان‌ هستند به‌ دلیل آثار ضدالتهابی خود شناخته شده‌اند اما نقش‌شان فراتر از ا

با وجود اهمیت امگا۳، بیشتر مردم آن را به اندازه‌ کافی دریافت نمی‌کنند. متخصصان تغذیه می‌گویند کمبود این چربی‌ها می‌تواند بر مغز، قلب، بینایی و حتی سیستم ایمنی تاثیر منفی داشته باشد.

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا3، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسید‌های چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

اگر دست‌کم دو بار در هفته ماهی نمی‌خورید یا مکمل روغن ماهی مصرف نمی‌کنید احتمالا با کمبود اسیدهای چرب امگا۳، یکی از مواد مغذی کلیدی برای سلامت بدن مواجه خواهید شد.

ماهی سالمون و تن از غذاهای اصلی روی میز غذاهای دریایی هستند اما کدام یک بهترین انتخاب برای سلامتی شماست؟

چطور می‌توان با یک خوراکی ساده، هم انرژی روزانه را تأمین کرد و هم تمرکز ذهن را افزایش داد؟پاسخ در یک واژه خلاصه می‌شود: معجون. ترکیبی طبیعی از مغزها، عسل و شیرهای گیاهی که هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۵۵۰ تا ۶۰۰ کالری دارد. یعنی نزدیک به ۳۰٪ از نیاز روزانه بدن. معجون طبیعی ترکیبی سنتی و درعین حال علمی است که …

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید بر این که می‌توان با تغذیه مناسب آمار سالانه مرگ‌ها را کاهش داد تاکید کرد: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافه‌وزن زنگ خطر سلامت هستند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان این که نیمی از جمعیت کشور ویتامین D کافی ندارند، گفت: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافه‌وزن زنگ خطر سلامت هستند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان این که نیمی از جمعیت کشور ویتامین D کافی ندارند، گفت: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافه‌وزن زنگ خطر سلامت هستند.

محققان برزیلی دریافتند فعالیت بدنی همراه با مصرف اسید‌های چرب امگا۳، تعادل سیستم ایمنی و سلامت دهان را به شکل قابل‌توجهی بهبود می‌دهد.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان این که نیمی از جمعیت کشور ویتامین D کافی ندارند، گفت: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافه‌وزن زنگ خطر سلامت هستند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید بر این که می‌توان با تغذیه مناسب آمار سالانه مرگ‌ها را کاهش داد تاکید کرد: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافه‌وزن زنگ خطر سلامت هستند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید بر این که می‌توان با تغذیه مناسب آمار سالانه مرگ‌ها را کاهش داد تاکید کرد: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافه‌وزن زنگ خطر سلامت هستند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید بر این که می‌توان با تغذیه مناسب آمار سالانه مرگ‌ها را کاهش داد تاکید کرد: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافه‌وزن زنگ خطر سلامت هستند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید بر این که می‌توان با تغذیه مناسب آمار سالانه مرگ‌ها را کاهش داد تاکید کرد: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافه‌وزن زنگ خطر سلامت هستند.

محققان برزیلی دریافتند فعالیت بدنی همراه با مصرف اسیدهای چرب امگا۳، تعادل سیستم ایمنی و سلامت دهان را به شکل قابل‌توجهی بهبود می‌دهد.

مکمل امگا۳ می‌تواند نقشی مهم و اساسی در سلامت بدن افراد داشته باشد.

اسیدهای چرب امگا-۳، که به عنوان اسیدهای چرب ضروری پلی‌غیراشباع (PUFAs) یا چندغیراشباع شناخته می‌شوند، یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای سلامت انسان هستند. این ترکیبات، که بدن قادر به تولید آن‌ها نیست، باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها تأمین شوند.

تحقیقات نشان می‌دهند مصرف مکمل‌های امگا-۳ به تنهایی همیشه کافی نیست و بدن ممکن است به طور کامل آنها را جذب نکند. اما مصرف برخی خوراکی‌های سالم همراه با مکمل یا وعده غذایی می‌تواند جذب امگا-۳ را به طور چشمگیری افزایش دهد.

مطالعات جدید نشان می‌دهد تغذیه برای تقویت مفصل و جلوگیری از درد و حفظ مفصل ها برای عمری طولانی و فعالیت مداوم تاثیر به‌سزایی دارد. مصرف غذاهایی مانند ماهی سالمون، سویا، روغن زیتون ، زردچوبه، آناناس، موز، سبزیجات برگ دار ، آجیل و انواع فلفل به داشتن مفاصل سالم و قوی کمک می کند.در کنار تغذیه ،سبک زندگی …

جوی دوسری که شب در شیر یا آب خیسانده شود، انرژی و پروتئین بیشتری دارد، در حالی‌که پودینگ چیا به‌ویژه از نظر امگا۳ و فیبر اهمیت دارد ایندیپندنت_فارسی: صبحانه‌هایی مانند پودینگ چیا و جو دوسر، که شب تا صبح در شیر یا آب خیسانده شده‌اند، حالا پای ثابت آشپزخانه‌های مدرن‌اند. این خوراکی‌های ساده و سریع

مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف غذاهایی مانند ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ‌دار، میوه‌های ضدالتهاب و ادویه‌هایی مثل زردچوبه می‌تواند به کاهش التهاب و تقویت مفاصل کمک کند. متخصصان همچنین بر اهمیت سبک زندگی سالم و ورزش منظم برای حفظ انعطاف‌پذیری مفاصل تأکید دارند.

سرخ کردن عمیق ماهی، تاثیر چندانی بر از بین رفتن امگا3 آن ندارد اما می تواند باعث افزایش چربی و کلسترول دریافتی شما از یک وعده غذایی شود. با بخش سلامت از سری