تا حالا شده یه فکر مدام توی سرت بچرخه و ول‌کن نباشه؟ این همون نشخوار فکریه! یعنی یه موضوع رو بارها و بارها مرور کنی، ولی آخرش به هیچ نتیجه‌ای نرسی.

پراندیشی شبانه و هجوم افکار بی‌پایان می‌تواند آرامش و خواب را مختل کند، اما ایجاد تغییراتی کوچک در سبک زندگی راهی مؤثر برای آرام‌سازی ذهن است.

شرق باستان، به ویژه فرهنگ‌های ژاپنی و کره‌ای، سرشار از حکمت‌هایی است که نه تنها به سکون ذهن کمک می‌کنند، بلکه به ما می‌آموزند چگونه زندگی را با تعادل، زیبایی و آگاهی بیشتر سپری کنیم. بیایید با هم به سراغ 18 مفهوم عمیق برویم که می‌توانند ابزارهای قدرتمندی برای مقابله با هجوم افکار باشند.

شرق باستان، به ویژه فرهنگ‌های ژاپنی و کره‌ای، سرشار از حکمت‌هایی است که نه تنها به سکون ذهن کمک می‌کنند، بلکه به ما می‌آموزند چگونه زندگی را با تعادل، زیبایی و آگاهی بیشتر سپری کنیم. بیایید با هم به سراغ 18 مفهوم عمیق برویم که می‌توانند ابزارهای قدرتمندی برای مقابله با هجوم افکار باشند.

کارشناسان می‌گویند نشخوار ذهنی به معنای بازگشت مکرر به یک فکر منفی، اشتباه گذشته یا تصمیمی ناتمام است؛ رفتاری ذهنی که اغلب بدون دست‌یابی به نتیجه یا ایجاد تغییر، فرد را در چرخه‌ای بسته از تردید، سرزنش و نگرانی گرفتار می‌کند.

نشخوار فکری به معنای معطوف شدن مکرر و منفعلانه بر افکار، احساسات و علل یا پیامدهای منفی آنها اشاره دارد و اساساً به معنای گیر افتادن در یک حلقه ذهنی است که اغلب رویدادهای گذشته را دوباره زنده می‌کند یا نگران آینده است، بدون اینکه راه حلی پیدا کند یا دست به اقدامی بزند.

یک متخصص روانشناسی بالینی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران، در رابطه با نشخوار فکری و روش درمان این اختلال توضیحاتی داد و گفت: نشخوار فکری یا آن‌طور که در روان‌شناسی به آن اشاره می‌شود «ذهن‌چرانی»، یکی از نشانه‌های شایع در برخی اختلالات روانی است.

تقسیم چالش‌ها به مراحل کوچک و ملموس، ابزاری مؤثر برای غلبه بر بیش‌فکری و افزایش بهره‌وری ذهنی است.

یک روانشناس بالینی گفت: نشخوار ذهنی و فکری در صورتی که درمان نشود، می‌تواند به بروز اختلالات مزمن و حادتری مانند افسردگی منجر شود.

توی این ویدیو به بررسی عمیق یکی از دشمنان اصلی تمرکز و آرامش ذهنی میپردازیم ، یعنی نشخوار فکری و افکار منفی و بررسی میکنیم که چگونه میشه این رو کنترل کرد.