ماه مبارک رمضان 1404، شبکه سه سیما با سریال «ساهره» مهمان خانه های ایرانیان شده است. اثری که برخلاف تصور اولیه بسیاری از مخاطبان، نه به جادو و سحر که به مفهوم عمیق «بی خوابی و بیداری» می پردازد.

خواندن کتاب در رختخواب، به‌جای خاموش کردن فوری چراغ‌ها، می‌تواند پلی آرام و مؤثر میان بیداری و خواب بسازد. یک پژوهش تازه نشان می‌دهد این عادت ساده برای درصد قابل‌توجهی از افراد، کیفیت خواب را بهبود می‌دهد و حتی ممکن است به تقویت حافظه و سلامت مغز در بلندمدت کمک کند.

خط سلامت: خواب بی کیفیت یکی از پیامدهای شایع استرس مزمن است؛ وضعیتی که با افزایش ترشح هورمون کورتیزول، بدن را در حالت آماده باش نگه می دارد و مانع از تجربه خوابی عمیق و پیوسته می شود. تحقیقات نشان می دهد رابطه استرس و بی خوابی دوطرفه است و هر کدام می توانند دیگری را تشدید کنند؛ موضوعی که اهمیت مدیریت …

ماه مبارک رمضان 1404، شبکه سه سیما با سریال «ساهره» مهمان خانه های ایرانیان شده است. اثری که برخلاف تصور اولیه بسیاری از مخاطبان، نه به جادو و سحر که به مفهوم عمیق «بی خوابی و بیداری» می پردازد.

سریال «ساهره» برخلاف تصور اولیه بسیاری از مخاطبان، نه به جادو و سحر که به مفهوم عمیق «بی خوابی و بیداری» می پردازد.

کارشناسان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند با آرام‌سازی سیستم عصبی و تنظیم هورمون‌های مرتبط با خواب، به بهبود کیفیت خواب کمک کند؛ هرچند تأکید می‌کنند شواهد علمی هنوز قطعی نیست و نوع مکمل مصرفی اهمیت دارد.

اگر مشکل کم خوابی داری و موندی چه کنی، پس حتما با این مطلب همراه باش که مختص خودته و خوابت رو کافی میکنه.

اگر شب‌ها ساعت‌ها به سقف خیره می‌شوید، این خبر زندگی شما را تغییر می‌دهد. دانشمندان راهی پیدا کرده‌اند که بدون دارو و تنها با سیگنال‌های مغزی، شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق ببرند.

اگر شب‌ها ساعت‌ها به سقف خیره می‌شوید، این خبر زندگی شما را تغییر می‌دهد. دانشمندان راهی پیدا کرده‌اند که بدون دارو و تنها با سیگنال‌های مغزی، شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق ببرند.

تهران- ایرنا- فقدان می‌تواند زندگی را برای مدتی از حرکت بازدارد و انسان را در اندوهی عمیق فرو ببرد. سوگ واکنشی طبیعی به این تجربه است اما مدیریت آن نقش مهمی در بازگشت تدریجی به زندگی دارد.

تصور کنید زیر پای ما، درست در جایی که سال‌ها از آن عبور کرده‌ایم، کلان‌شهری عظیم با هزاران خانه و معبد در خوابی عمیق فرورفته باشد. امروز علم ثابت کرد که نقشه جهان هنوز کامل نیست.

تصور کنید زیر پای ما، درست در جایی که سال‌ها از آن عبور کرده‌ایم، کلان‌شهری عظیم با هزاران خانه و معبد در خوابی عمیق فرورفته باشد. امروز علم ثابت کرد که نقشه جهان هنوز کامل نیست.

تصور رایج بسیاری از ما این است که اگر خودمان را با ورزش خسته کنیم، شب‌ها بیهوش می‌شویم و خوابی عمیق را تجربه خواهیم کرد. اما یک پژوهش تازه با داده‌هایی از زندگی واقعی ۷۰هزار نفر، خط بطلانی بر این باور قدیمی کشیده و معادله را برعکس کرده است.

حمام عصرگاهی به سالمندان کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشند

ادوارد براون می گوید که یک وقت دیدم مثل این که این درد مثل سوزن های سنجاق تو چشم من بوده، و یکی یکی دارند سوزن ها را بیرون می کشند و بیرون می اندازند. و ظهر بود که خواب رفتم. خوابی عمیق. خواب رفتم تا به یک وقتی بیدار شدم دیدم غروب است. گفتم خب یک چایی به من بدهید. چایی درست کردند. به پیشخدمت گفتم خیلی …

در خیال بسیاری، نماز شب یعنی تسلیم نشدن در برابر خستگی، یعنی بی‌خوابی، یعنی فداکاری‌ای که فقط برای راهبان و عابدان دور از دنیا قابل تصور است. اما حقیقت، ساده‌تر و در عین حال عمیق‌تر از آن است.

در حالی که بسیاری به دنبال راهی کم‌هزینه و سریع برای مقابله با بی‌خوابی هستند، یک تکنیک ساده و عجیب که این روزها در فضای مجازی سر و صدا کرده، توجه کاربران و متخصصان را به خود جلب کرده است.

در حالی که بسیاری به دنبال راهی کم‌هزینه و سریع برای مقابله با بی‌خوابی هستند، یک تکنیک ساده و عجیب که این روزها در فضای مجازی سر و صدا کرده، توجه کاربران و متخصصان را به خود جلب کرده است.

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

رکنا: ترفند ساده حرکت آرام چشم‌ها به‌عنوان یک روش غیرمنتظره برای خواب عمیق، این روزها در شبکه‌های اجتماعی توجه زیادی جلب کرده و مورد استقبال کاربران و متخصصان قرار گرفته است.

شفقنا یک گزارش جدید از سازمان خیریه مسکن شلتر نشان می‌دهد که بحران مسکن در بریتانیا به شکل فاجعه‌باری عمیق‌تر شده است. تعداد افرادی که در خیابان‌ها کارتن‌خوابی می‌کنند تنها در یک سال ۲۰ درصد افزایش یافته است و اکنون در هر شب حداقل ۴,۶۶۷ نفر در شب را در خیابان‌ها به صبح می‌رسانند. [ ]

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

دانشمندان در تحول مهمی در فهم خواب عمیق، تمرکز تحقیقات خود را از مغز به روده منتقل کرده‌اند و روده را عامل اصلی خواب شبانه با کیفیت می‌دانند.

دانشمندان در تحول مهمی در فهم خواب عمیق، تمرکز تحقیقات خود را از مغز به روده منتقل کرده‌اند و روده را عامل اصلی خواب شبانه با کیفیت می‌دانند.

دانشمندان در تحول مهمی در فهم خواب عمیق، تمرکز تحقیقات خود را از مغز به روده منتقل کرده‌اند و روده را عامل اصلی خواب شبانه با کیفیت می‌دانند.

دانشمندان در تحول مهمی در فهم خواب عمیق، تمرکز تحقیقات خود را از مغز به روده منتقل کرده‌اند و روده را عامل اصلی خواب شبانه با کیفیت می‌دانند.

دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کرده‌اند.

دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کرده‌اند.

داستان کودکانه آموزنده درباره سارا که با یادگیری تکنیک های آرامش بخش از حیوانات جنگل، بر ترس از تاریکی غلبه می کند. این داستان بر اهمیت تفکر مثبت، تنفس عمیق و احساس امنیت برای خوابی راحت تأکید دارد.

نویسنده‌ای که سال‌ها با خواب بی‌کیفیت دست‌وپنجه نرم می‌کرد، تصمیم گرفت فقط یک هفته توصیه‌های متخصصان خواب و تغذیه را اجرا کند. نتیجه؟ خوابی عمیق‌تر، بیدارشدن راحت‌تر و صبح‌هایی بدون خستگی.

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

تهران - ایرنا - بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

در این ویدئو، دکتر صابر دهقان یک تکنیک ساده ماساژ و تنفس آرام را آموزش می‌دهد؛ روشی علمی که به کاهش تنش‌های شبانه کمک کرده و بدن را برای خوابی راحت و عمیق آماده می‌کند.

شفقنا- رییس جمهور آمریکا تنها چند ساعت بعد از اینکه قدرت بدنی خود را بهتر از 25 سال گذشته خواند، در یک جلسه رسمی به خوابی عمیق فرو رفت. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ سی‌ان‌ان نوشت: در آغاز جلسه کابینه، درست در بعد از ظهر سه‌شنبه به وقت شرق آمریکا، دونالد ترامپ، رئیس جمهور، درست [ ]

پژوهشی جدید نشان می‌دهد که تمرینات منظم تای‌چی می‌تواند در بلندمدت به اندازه بهترین درمان بی‌خوابی (CBT-I) مؤثر باشد.

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خواب‌های سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خواب‌های عمیق و طولانی تری دارند.

خبرآنلاین/ دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی می‌گوید: میزان خواب برای هر مزاجی تعریف شده است. کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خواب‌های عمیق و طولانی تری دارند. میزان خواب این افراد حداکثر باید ۱۰ ساعت باشد و افرادی که م

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خواب‌های سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خواب‌های عمیق و طولانی تری دارند.

در راهرو بلند و سرد بیمارستان، نور مهتابی‌ها روی دیوارهای سبز کم‌رنگ افتاده، بوی الکل در هوا مانده و صدای بوق ناپیوسته دستگاه‌ها به گوش می‌رسد. در انتهای راهرو، اتاقی است که جوانی روی تخت انگار در خوابی عمیق فرو رفته، اما زیر پوست رنگ‌پریده‌اش هیچ نشانی از زندگی واقعی نیست. لوله‌های شفاف از دهان و بینی‌اش …

دوران نوجوانی سرشار از تغییرات جسمی و روانی است. رشد سریع قدی، تغییرات هورمونی و فعالیت‌های ذهنی فشرده نیازمند خوابی عمیق و ترمیم‌کننده است. یک تشک نامناسب می‌تواند این فرآیند حیاتی را مختل کند و پیامدهای منفی بر سلامت نوجوان داشته باشد.

ایسنا/ در راهرو بلند و سرد بیمارستان، نور مهتابی‌ها روی دیوارهای سبز کم‌رنگ افتاده، بوی الکل در هوا مانده و صدای بوق ناپیوسته دستگاه‌ها به گوش می‌رسد. در انتهای راهرو، اتاقی است که جوانی روی تخت انگار در خوابی عمیق فرو رفته، اما زیر پوست رنگ‌پریده‌اش هیچ نشانی از زندگی واقعی نیست. لوله‌های شفاف از د

در راهرو بلند و سرد بیمارستان، نور مهتابی‌ها روی دیوارهای سبز کم‌رنگ افتاده، بوی الکل در هوا مانده و صدای بوق ناپیوسته دستگاه‌ها به گوش می‌رسد. در انتهای راهرو، اتاقی است که جوانی روی تخت انگار در خوابی عمیق فرو رفته، اما زیر پوست رنگ‌پریده‌اش هیچ نشانی از زندگی واقعی نیست. لوله‌های شفاف از دهان و بینی‌اش …

شفقنا-«امیر خان»، پزشک بریتانیایی شاغل در سرویس سلامت ملی (NHS) از فعالیت ساده‌ای که به گفته‌ی او «از نظر پزشکی ثابت شده است»، خبر داد و گفت: این فعالیت می‌تواند به شما کمک کند سریع به خواب بروید، به خصوص برای کسانی که از بی‌خوابی یا مشکل در به خواب رفتن رنج می‌برند. به گزارش [ ]

تصویری از نمایندگان مجلس در جلسه علنی با لوگوی خبرگزاری فارس منتشر شده است که به نظر می‌رسد نمایندگان در خوابی عمیق فرو رفته‌اند.

از کاهش استرس تا تنظیم چرخه‌ی خواب، این سه مکمل در کنار منیزیم ترکیبی مؤثر برای داشتن خوابی عمیق‌تر هستند.

پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.

با رعایت چند نکته ساده از آموزه‌های اسلامی، می‌توانید خوابی عمیق‌تر و باکیفیت‌تر تجربه کنید. از مسواک زدن تا وضو گرفتن، این نکات به تقویت سلامت جسم و روح شما کمک خواهند کرد.

تحقیقات نشان می‌دهد کم‌خوابی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند بیماری قلبی، دیابت و افسردگی را افزایش می‌دهد. حتی اگر مدت خواب کافی باشد، اما خواب سطحی یا منقطع باشد، بدن نمی‌تواند وارد مراحل عمیق و بازسازی‌کننده‌ی خواب (مانند خواب عمیق و REM) شود.

آیا تا به حال صبحی را تجربه کرده‌اید که با وجود ساعت‌ها خوابیدن، هنوز احساس خستگی و بی‌حالی داشته باشید؟ این موضوع تقصیر کم‌خوابی نیست، بلکه نشانه‌ای از کیفیت پایین خواب است.

برخی از گیاهان طبیعی، حاوی خاصیت قوی تقویت‌کننده خواب برای یک خواب شبانه آرام هستند. در واقع گیاهان می‌توانند اعصاب و حواس شما را آرام کنند و از این طریق خوابی آرام و عمیق را برای شما فراهم کنند.

دشمنان منتظر بودند سید حسن نصرالله از میان ما برود، چون ابهت و نفوذش دنیا را تکان می‌داد. حتی دشمنانش در اسرائیل به این قدرت اذعان می‌کردند. حالا مخالفان فکر می‌کنند سر بلند کرده‌اند و در خیابان و شبکه‌های اجتماعی علیه ما حرف می‌زنند، اما نمی‌دانند در خوابی عمیق هستند. شاید شرایط برای خانواده‌های حزب‌الله …