تاب‌آوری و خودحفاظتی دو سازوکار مکمل در حفظ سلامت روان انسان‌اند. خودحفاظتی به توانایی تشخیص و پیشگیری از تهدیدها و حفظ مرزهای روانی و هیجانی اشاره دارد، در حالی که تاب‌آوری ظرفیت بازیابی، معنا‌سازی و ادامه رشد پس از بحران است. خودحفاظتی بستر امن تاب‌آوری را فراهم می‌کند. Self‑Preservation یا حفظ جان، …

مخاطب اصلی این نوشته خانواده‌های طبقه متوسط هستند. این متن برای کسانی نوشته نشده است که سرمایه‌های بزرگ دارند و می‌توانند میان انواع فرصت‌های سرمایه‌گذاری و مصرف آزادانه انتخاب کنند، منظور بیشتر خانواده‌هایی است که حاصل چند دهه کارشان خانه‌ای، اندک پس‌اندازی، حقوق بازنشستگی یا درآمد ماهانه‌ای است و نیز …

تهران- ایرنا- با نزدیک شدن به روزهای بازگشایی مدارس، خرید لوازم‌التحریر به یکی از دغدغه‌های خانواده‌ها تبدیل می‌شود. انتخاب آگاهانه از میان انبوه دفتر، مداد، خودکار، کیف و دیگر وسایل مدرسه، هم به مدیریت هزینه‌ها کمک می‌کند و هم می‌تواند از خرید کالاهای نامناسب برای کودکان جلوگیری کند.

یک پژوهشگر حقوق بین‌الملل کودکان به خبرآنلاین می‌گوید: «اصل بنیادین باید این باشد که فناوری برای کودک طراحی شود، نه کودک برای فناوری. اگر نتوانیم برای کودک آینده حریم خصوصی، روابط انسانی، امنیت روانی، فرصت برابر و استقلال فکری فراهم کنیم، پیشرفت تکنولوژیک الزاماً به معنای پیشرفت کودکی نخواهد بود.»

گاهی مانعی که اجازه نمی‌دهد پول، عشق، آرامش یا فرصت‌های تازه را وارد زندگی‌مان کنیم، نه شرایط بیرونی، بلکه واکنش خود بدن ماست.

آرمان امروز : بنابر اظهارات یک روان‌شناس، بسیاری از ما از «تنهایی» و «سکوت» می‌ترسیم، چرا که سکوت همچون آینه‌ای است که حقایق پنهان زندگی‌مان را نشان می‌دهد حال آنکه سرگرم و مشغول بودن مداوم، گاهی تنها یک مکانیسم دفاعی برای فرار از مواجهه با خود است. دنیا تهران‌فر، با بیان این‌که ترس از تنهایی، [ ]

آغاز فصل پاییز، به دلیل بازیابی انرژی پس از تعطیلات تابستان و بازگشت نظم روزمره، بهترین زمان برای بازتعریف اهداف فردی و پی‌ریزی عادت‌های پایدار است.

ته‌دیگ برای من فقط یک غذای خوشمزه نیست. ته‌دیگ یک صحنه‌ی کوچک از زندگی اجتماعی است؛ چیزی که روی سفره می‌آید و در چند دقیقه، رابطه‌ی آدم‌ها با میل خودشان، با...

تفاوت نسل‌ها در انتخاب شبکه‌های اجتماعی، فقط یک تفاوت سلیقه‌ای نیست و می‌تواند بر الگوی ارتباط، هویت و مرجعیت اجتماعی آنها اثر بگذارد.

بررسی علمی رابطه سواد مالی با فشار مالی، بدهی، سلامت روان و خطر خودکشی با استناد به مطالعات معتبر و جدید بین‌المللی.

اولین روز‌های مدرسه که می‌رسد، خانه‌ها پر می‌شوند از کیف و کفش نو، دفتر‌های تمیز، مداد‌های تراشیده و والدینی که با دقتی بیشتر از خود بچه، برنامه روز بعد را ک...

کافه‌های بردگیم با فراهم کردن امکان تجربه بازی، مشتریان بیشتری را به این سرگرمی جذب کرده‌اند

کودکی که هنوز جدول ضرب را کامل بلد نیست، خیلی وقت‌ها حساب دخل‌وخرج خانه را فهمیده است.می‌داند وقتی مادر قیمت یک کیف را می‌پرسد و آرام آن را سر جایش می‌گذارد، یعنی گران است. می‌داند وقتی پدر می‌گوید «همین کفش پارسال هنوز خوبه»، احتمالاً مسئله فقط سالم بودن کفش نیست. می‌داند بعضی خواسته‌ها را بهتر [ ]

تهران- ایرنا- یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب، تعداد دفعات ورزش در هفته ممکن است مهم‌تر از شدت یا مدت زمان آن باشد. این یافته‌ها که بر روی بیش از ۱۰ هزار دانشجو در نروژ انجام شده، بر اهمیت تداوم و نظم در فعالیت بدنی تأکید دارد.

دکترای فیزیولوژی ورزشی با تشریح آثار ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا، گفت: اگرچه در ورزش ناشتا درصد بیشتری از انرژی مصرفی از چربی تأمین می‌شود، اما افت توان و کاهش کیفیت تمرین می‌تواند باعث شود در مجموع، میزان کار انجام‌شده و کالری مصرفی کاهش یابد؛ بنابراین برای بیشتر افراد، به‌ویژه کسانی که هدفشان عملکرد …

یک روانشناس با اشاره به رویکرد علمی در مواجهه با استرس اظهار کرد: استرس ماهیتی درمان‌پذیر ندارد، بلکه مقوله‌ای کاملاً «مدیریتی» است، در حالی که اضطراب وارد دامنه درمانی و دارودرمانی می‌شود.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم در کودکان و دانش‌آموزان، گفت: تغذیه نامناسب در این گروه سنی می‌تواند علاوه بر ایجاد کمبودهای تغذیه‌ای، زمینه‌ساز بروز بیماری‌های غیرواگیر در سال‌های آینده شود.

امید آدامسی شده است که معلم‌های موفقیت می‌جوند و با جویدنش جیب آدم‌هایی را می‌زنند که اتفاقا اغلب در وضع دردناکی هم هستند. اما قبل از کلاس‌های موفقیت، وقتی امید هنوز آدامس نبود، چه بود؟

قیمت نوشت‌افزار، لباس فرم و کیف بالا رفته و توان خرید بسیاری از خانواده‌ها کاهش یافته است

سواد مالی چگونه رابطه بهتر زوجین را پیش‌بینی می‌کند؟ تحلیلی علمی معتبر درباره تعارضات مالی بر کیفیت و پایداری زندگی مشترک و روابط همسران

یک درمانگر تخصصی کودک و نوجوان می‌گوید: جابه‌جایی مکرر مربی یا تغییر مداوم مهدکودک می‌تواند احساس امنیت و آرامش کودک را به هم بزند.

دانشجوی روزانه دانشگاه دولتی در سنوات مجاز، شهریه آموزشی پرداخت نمی‌کند و همین موضوع باعث شده عبارت تحصیل رایگان درباره این دوره‌ها رایج باشد. با این حال، بر...

یک روانشناس با تاکید بر همه‌گیر شدن عادت غذا خوردن جلوی تلویزیون، آن را بازتابی از تغییر بنیادین در سبک زندگی دانست که می‌تواند به‌عنوان مکانیسمی برای فرار از تعارض‌های خاموش خانوادگی عمل کرده و صمیمیت میان افراد خانواده را فرسایش دهد.

تهران-ایرنا - «زمان ما این‌طور نبود»؛ جمله‌ای آشنا که احتمالاً بسیاری از نوجوانان امروز بارها از والدین خود شنیده‌اند؛ جمله‌ای که قرار است تجربه‌ای را به یاد نوجوان بیاورد، نگرانی والدین را توضیح دهد یا به او نشان دهد که چرا رفتارش از نگاه خانواده درست یا قابل قبول نیست. اما آیا تجربه نوجوانی والدین، …

ایرنا- تهران- آیا تا به حال برایتان پیش آمده که شاهد لغزش، اشتباه یا شکست فردی باشید که همیشه در رقابت با شما بوده یا رفتاری متکبرانه داشته است؟ در همان لحظه، در حالی که چهره‌تان ممکن است با تاسف ظاهری در هم رفته باشد، در اعماق وجودتان نوعی رضایت پنهانی و حتی هیجان‌انگیز را حس کرده‌اید؟ این احساس، برخلاف …

ایرنا- تهران- سایه سنگین ناامنی در فضای مجازی بیش از آنکه حاصل پیچیدگی بدافزارها باشد، نتیجه اعتماد ساده‌لوحانه و عادت‌های دیجیتال ما است. هکرها دیگر از درهای قفل‌شده عبور نمی‌کنند، آن‌ها از در باز باورهای غلط ما وارد می‌شوند تا دارایی و حریم خصوصی‌مان را به یغما ببرند. راه نجات از این باتلاق رعایت قانون …

چرا کودکان پیش‌دبستانی در شب از خوابیدن خودداری می‌کنند؟

تحلیل روانشناسی «مارپیچ زیان»؛ چرا با زیان‌گریزی و معاملات انتقامی، ضررهای کوچک را به بحران‌های بزرگ تبدیل می‌کنیم؟

با چند تغییر ساده در عادت‌های خرید می‌توان هزینه‌های روزمره را کاهش داد. در این مطلب ۱۲ راهکار کاربردی برای خرید هوشمندانه و جلوگیری از خرج‌های اضافی را بخوانید.

رکنا: در ذهن بسیاری از ما، جوانی با زیبایی و جذابیت پیوند خورده است. تبلیغات، رسانه ها و فرهنگ عمومی اغلب این تصور را تقویت می کنند که جذابیت یعنی پوست جوان تر، چهره بدون چین و چروک و نشانه های کمتر از گذر زمان اما در دنیای واقعی، افراد زیادی وجود دارند که با افزایش سن نه تنها جذابیت خود را از دست نمی …

در سال‌های نه‌چندان دور، خرید اقساطی بیشتر به خودرو، لوازم خانگی یا کالاهای گران‌قیمت محدود می‌شد، اما امروز دامنه آن از تلفن همراه و لپ‌تاپ گرفته تا پوشاک، طلا، مواد غذایی، خدمات درمانی و حتی خریدهای روزمره نیز گسترش یافته است.

ایرنا- تهران- ساعت‌ها چرخ زدن بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی، تماشای کلیپ‌های کوتاه چندثانیه‌ای و اسکرول مداوم روی صفحه گوشی، عارضه‌ای فیزیولوژیک پدید آورده که پژوهشگران آن را پوسیدگی مغز یا فرسایش شناختی می‌نامند. این رفتار سامانه‌های عصبی پردازش پاداش و مدارهای توجه را دچار بازآرایی و فرسایش می‌کند.

گسترش روایت‌های احساسی و نمایش مکرر رنج و مشکلات شخصی در شبکه‌های اجتماعی، اگرچه می‌تواند در کوتاه‌مدت به دیده‌شدن بیشتر محتوا منجر شود، اما تداوم آن ممکن اس...

دکتر مریم سامانی، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه

در روزهای جنگ و بحران، تاب‌آوری همیشه در تصمیم‌های بزرگ و قهرمانانه دیده نمی‌شود؛ گاهی در همان عادت‌های کوچکی شکل می‌گیرد که اجازه می‌دهند زندگی روزمره، با همه بی‌ثباتی‌ها، ادامه پیدا کند. داده‌های گزارش «دو جنگ و یک اینترنت خاموش» پلتفرم «خانومی» از رفتار خرید زنان در سال ۱۴۰۴ نشان می‌دهد که در روزهای …

سیسمونی تنها بخش ابتدایی هزینه فرزندآوری است. پس از تولد نوزاد، هزینه‌هایی مانند پوشک، شیرخشک در صورت نیاز، لباس، محصولات بهداشتی، دارو، ویزیت پزشک، واکسن، مراقبت از کودک و بعدتر مهدکودک و آموزش به صورت مستمر ادامه پیدا می‌کند.

دانشمندان می‌گویند پول یا لذت، کلید واقعی شادی و خوشبختی نیستند.

تهران- ایرنا- سونا در سال‌های اخیر فقط محلی برای تفریح و استراحت نیست و بسیاری آن را بخشی از سبک زندگی خود می‌دانند. اما سونای خشک، بخار و مادون‌قرمز از نظر نوع گرما و میزان رطوبت تفاوت دارند و نمی‌توان یکی را به‌طور قطعی برای همه افراد بهترین گزینه دانست.

تهران-ایرنا هر سال با نزدیک شدن به فصل ثبت‌نام مدارس، یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های خانواده‌ها دوباره پررنگ می‌شود؛ اینکه فرزندشان را در مدرسه‌ای نزدیک خانه ثبت‌نام کنند یا برای دستیابی به امکانات آموزشی و تربیتی بیشتر، مسیر طولانی‌تری را هر روز طی کنند.

جشنواره مد تبریز قرار بود طراحان و تولیدکنندگان بومی را معرفی کند، اما اختلاف بر سر ضوابط فرهنگی برنامه را به حاشیه کشاند

رکنا: گاهی افسردگی با گریه های طولانی یا احساس غم شدید آغاز نمی شود. گاهی فرد فقط متوجه می شود که دیگر از چیزهایی که زمانی برایش مهم بودند، همان احساس قبلی را نمی گیرد. صبح ها از خواب بیدار می شود، سر کار می رود، با خانواده صحبت می کند و حتی ممکن است در جمع لبخند بزند، اما چیزی در تجربه درونی او تغییر …

رکنا:بعضی شب ها خستگی فقط در بدن نیست؛ در ذهنی است که حتی بعد از خاموش شدن چراغ ها، هنوز مشغول حساب کردن، ترسیدن و مرور کردن است. این متن برای همان شب هاست؛ وقتی هنوز چیزی حل نشده، اما تو دیگر توان قوی ماندن نداری.

رکنا: جنگ فقط با موشک و انفجار وارد زندگی آدم ها نمی شود؛ گاهی از صفحه موبایل وارد مغز ما می شود. یک خبر را می خوانیم، چند دقیقه بعد دوباره سراغ اخبار می رویم، کانال ها را بالا و پایین می کنیم، دنبال یک ویدئو یا خبر تازه می گردیم و حتی وقتی چیزی جدید پیدا نمی کنیم، باز صفحه را چک می کنیم. عجیب اینجاست …

دکتر مریم سامانی _ روانشناس بالینی و استاد دانشگاه

بعضی کودکان نمی‌توانند درباره چیزی که در مدرسه ناراحتشان می‌کند به‌طور مستقیم صحبت کنند و ناراحتی خود را با علائم جسمی یا تغییرات رفتاری نشان می‌دهند. سردرد، دل‌درد، بی‌قراری، اختلال خواب، گریه هنگام رفتن به مدرسه یا تلاش برای فرار از مدرسه می‌تواند نشانه‌ای باشد که باید جدی گرفته شود.

یک جامعه‌شناس و استاد دانشگاه با انتقاد از بازنمایی سطحی، کلیشه‌ای و گاه رمانتیزه مصرف مواد مخدر در آثار شبکه نمایش خانگی، گفت: نمایش جذاب و غیرواقعی مصرف مواد می‌تواند قبح اجتماعی این رفتار را کاهش داده و به‌ویژه در میان نوجوانان و جوانان، زمینه شکل‌گیری نگرش‌های مثبت یا کنجکاوی نسبت به مصرف را فراهم …

تهران-ایرنا - بسته‌بندی شیک، نام خارجی یا قیمت بالا، نشانه مجاز بودن یا اصالت محصول نیست؛ قبل از خرید چند نکته مهم را بررسی کنید.

ایرنا- تهران- با نزدیک شدن به آغاز سال تحصیلی، تغییر تدریجی ساعت خواب، تمرین برنامه صبحگاهی، گفت‌وگو درباره نگرانی‌ها و آماده‌سازی ذهنی و جسمی کودکان می‌تواند ورود آنها به مدرسه را آرام‌تر، کم‌اضطراب‌تر و موفق‌تر کند.

تهران- ایرنا- کروسان خرمایی یکی از شیرینی‌های خوش‌طعم و متفاوتی است که می‌تواند برای صبحانه، عصرانه یا پذیرایی از مهمان‌ها انتخابی مناسب باشد. ترکیب خرما با گردو و عطر دارچین و گلاب، طعمی دلچسب به این شیرینی می‌دهد و ظاهر هلالی آن نیز جلوه‌ای مجلسی ایجاد می‌کند.

تقریباً همه ما تجربه‌اش کرده‌ایم؛ کاری مهم پیش رو داریم، اما ناگهان مرتب کردن میز، چک کردن شبکه‌های اجتماعی یا انجام هر کار دیگری جذاب‌تر به نظر می‌رسد. اهما...

شاید این روزها خیلی از ما آن‌قدر درگیر مشکلات ساده و روزمره شده‌ایم که دیگر حتی فرصت نداریم به چیزهایی که قبلاً برایمان مهم بود فکر کنیم.

در این مقاله، تاثیرات علمی بخشش بر سلامت جسم و روان، از کاهش استرس و افسردگی تا تقویت قلب و سیستم ایمنی، بررسی می شود.

هدف ما نباید ساختن یک مسیر بی‌دست‌انداز، بلکه تجهیز فرزندمان به مهارت عبور از دست‌اندازها باشد.

تعداد فزاینده ای از نسل زد دیگر به بازنشستگی ایمان ندارند و مطمئنند هرگز نخواهند توانست کار را کنار بگذارند.

یک روان‌شناس تاکید کرد که خانواده‌ها به‌عنوان «لنگرگاه امن» نوجوانان باید با رویکردی حمایتگرانه به جای کنترل‌گر عمل کنند تا بتوانند چالش‌های دوره نوجوانی فرزندانشان را به بهترین شکل پشت سر بگذرانند.

این خطای بزرگی که در برخی از خانواده‌ها رواج دارد، دارای عوارض چنان سنگینی است که شاید با هیچ چیز دیگری قابل مقایسه نباشد.

انتشار تصویر یک جفت کفش ساخته‌شده از پوست طبیعی کروکودیل با برچسب قیمت ۱۰ میلیارد تومان در شبکه‌های اجتماعی، موجی از شگفتی و واکنش‌های انتقادی را در میان افکار عمومی و کاربران فضای مجازی برانگیخته است؛ رقمی حیرت‌انگیز برای یک کالای مصرفی که معادل بهای یک واحد آپارتمان مسکونی یا ارزش دارایی‌های کلیدی …

یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی به خانواده‌ها توصیه کرد برای مدرسه فرزندان خود کیف سبک و کفش لژدار خریداری کنند.

گاهی فاصله گرفتن از آدم‌ها نه باعث دلتنگی آنها، بلکه باعث آشکار شدن واقعیت یک رابطه می‌شود.

«چشم» گفتن نسل قدیم جای خودش را به «چرا» نسل جدید داده است