با اضافه وزن می تونم باردار بشم؟

پرسش: من حدود 70 کیلو وزن دارم. قدم 164 هست. می‎خواستم بدونم چقدر اضافه وزن دارم. و اینکه با وجود اضافه وزن می تونم باردار بشم یا نه برای جنین خطری وجود دارد؟ لطفا راهکارهای سریع تر باردار شدن رو هم توضیح دهید.
پاسخ: وزن مناسب برای شما در محدوده 65 – 51 كیلوگرم می باشد. با این حساب وزن ایده ال برای شما با توجه به قد و سن تان چیزی در حدود 58 كیلو گرم است. شما حدودا 12 كیلو گرم تا وزن ایده ال تان و 5 كیلوگرم تا حداكثر وزن محدوده سلامتی تان فاصله دارید. اگر تصمیم به بارداری شما مربوط به همین یکی دو ماهه آینده می باشد، بهتر است برای کاهش وزن اقدام نکنید. کاهش وزن در این زمان موجب ضعیف شدن شما می شود. اما مراقب باشید که در سه ماهه اول بارداری افزایش یک کیلوگرم وزن کافیست. فقط در این زمان باید غذای مصرفی تان دارای کیفیت بالایی باشد.
این مقدار اضافه وزن برای باردار شدن ضرری ندارد.
برای افزایش احتمال باروری، باید كلیه مواد مغذی در حد نیاز مصرف شوند و در بین آنها، موادی كه مهمتر هستند به ترتیب بیان می شوند:
0اسیدهای چرب ضروری كه در روغن های گیاهی، روغن دانه ها و مغزها موجود هستند و برای حفظ تعادل هورمونی مورد نیازند.
0عقیمی در مردان و زنان در ارتباط با كمبود ویتامینE است، چون با كمبود این ویتامین بافت های تولید مثلی تخریب می شوند.
0منیزیم، روی و ویتامینA برای تولید سلول تخم مورد نیاز است.
0كمبود ویتامینB6 و B2 با ناباوری مرتبط است.
0ویتامینA برای تولید هورمون های مردانه مورد نیاز است (كه در ارتباط با عنصر روی است).
0در بین كلیه مواد مغذی كه با باروری مرتبط اند، "روی" از همه با اهمیت تر است. این ماده معدنی برای فعالیت صحیح صدها سیستم آنزیمی بدن ضروری است. تعدادی از این سیستم های آنزیمی مربوط به باروری در زن و مرد است. برای مثال رشد و نمو دیواره ی رحم بستگی به روی دارد و این ماده معدنی برای تولید اسپرم در مردان مورد نیاز است.
تجزیه املاح موجود در موی افراد نابارور نشان می دهد، تعداد كثیری از خانم هایی كه باردار نمی شوند و یا سقط های پی در پی دارند، دچار كمبود روی هستند. رژیم غذایی اغلب افراد تأمین كننده روی مورد نیازشان نیست و شرایطی چون استرس، سیگار كشیدن، آلودگی هوا و الكل موجب تخلیه منابع روی بدن می شود.
یكی از دلایل دیگر ناباروری، افزایش تماس با تركیبات استروژنی مصنوعی است كه تعادل هورمون های بدن را به مخاطره می اندازد. هورمون های مصنوعی در داروها و محصولات لبنی غیر اورگانیك وجود دارد و گوشتها اغلب محتوی هورمون هستند. همچنین ماهی هایی كه از آبهای آلوده صید می شوند، حشره كش ها و مواد محتوی پلاستیك دارای هورمون هستند. در مردان دریافت مقادیری بالای استروژن، تولید اسپرم را كاهش می دهد و در زنان ایجاد كیست های تخمدانی و رحمی می كند كه با لطبع بر باروری مؤثر است. مثل آنكه اگر با كاشتن یك دانه بر روی یك خشكزار، انتظار درختی تنومند را داشته باشیم، دور از عقل است.
روزی یک عدد اسید فولیک بخورید.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.