چهارشنبه, ۲۷ تیر, ۱۴۰۳ / 17 July, 2024
مجله ویستا
تنگی نفس در بارداری، راهکارهای کاهش
اگر مشکل تنگی نفس دارید، شاید نتوانید به شکل کامل آن را در دوره ی بارداری به طور کامل از بین ببرید اما میتوانید کارهایی کنید که نفس تنگی تان را بیشتر از چیزی که هست، نکند.
اگر قبل از بارداریتان ورزش میکردید باید بعد از بارداری و خصوصا ماههای بالاتر ورزشی مانند یوگا انتخاب کنید که هم سبک است هم برای جنین شما مشکلی بوجود نمیآورد و برای انجام آن نیاز به تنفس زیاد ندارید.
از قرار گرفتن در محیط هایی که دود سیگار، بوی شدید عطر، دوده و آلودگی در آن وجود دارد دوری کنید چرا که این مسائل تنگی نفس را تشدید میکند.
موقع نشستن بهتر است حتما به جایی تکیه بدهید و با قرار دادن پشتی، کمی خودتان را به جلو متمایل کنید. این کار باعث می شود فشار رحم به دیافراگم شما تا حد زیادی کاهش پیدا کند. فشاری که بیش از هر چیزی باعث بروز تنگی نفس میشود.
زمانی که قصد خوابیدن دارید به پهلوی سمت چپتان دراز بکشید تا فشار کمتری به بدنتان وارد شود.
استرس و هیجانات زیاد هم باعث تشدید تنگی نفس میشود، بهتر است خودتان را از قرار گرفتن در این حالت خودداری کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
اگر قبل از بارداریتان ورزش میکردید باید بعد از بارداری و خصوصا ماههای بالاتر ورزشی مانند یوگا انتخاب کنید که هم سبک است هم برای جنین شما مشکلی بوجود نمیآورد و برای انجام آن نیاز به تنفس زیاد ندارید.
از قرار گرفتن در محیط هایی که دود سیگار، بوی شدید عطر، دوده و آلودگی در آن وجود دارد دوری کنید چرا که این مسائل تنگی نفس را تشدید میکند.
موقع نشستن بهتر است حتما به جایی تکیه بدهید و با قرار دادن پشتی، کمی خودتان را به جلو متمایل کنید. این کار باعث می شود فشار رحم به دیافراگم شما تا حد زیادی کاهش پیدا کند. فشاری که بیش از هر چیزی باعث بروز تنگی نفس میشود.
زمانی که قصد خوابیدن دارید به پهلوی سمت چپتان دراز بکشید تا فشار کمتری به بدنتان وارد شود.
استرس و هیجانات زیاد هم باعث تشدید تنگی نفس میشود، بهتر است خودتان را از قرار گرفتن در این حالت خودداری کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم دولت چهاردهم دولت پزشکیان عزاداری علی باقری محمدجواد ظریف ترور رئیس جمهور انتخابات
محرم شهرداری تهران هواشناسی قتل تهران تب دنگی تیراندازی زلزله شاهچراغ پشه آئدس عزاداری محرم شورای شهر تهران
واردات خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بازنشستگان بازار خودرو اربعین سایپا مالیات ترافیک
امام حسین سینما سینمای ایران تلویزیون وزارت ارشاد دفاع مقدس لیلی رشیدی شورای عالی انقلاب فرهنگی فرهاد مشیری مختارنامه صداوسیما مهران غفوریان
آزمون سراسری ماه فناوری درمان و آموزش پزشکی
دونالد ترامپ عاشورا رژیم صهیونیستی غزه ترامپ جنگ غزه فلسطین اسرائیل آمریکا ترور ترامپ روسیه چین
فوتبال پرسپولیس استقلال علیرضا بیرانوند تراکتور باشگاه پرسپولیس رئال مادرید نقل و انتقالات لیگ برتر کیلیان امباپه یورو 2024 تیم ملی اسپانیا رامین رضاییان
هوش مصنوعی تیک تاک اینترنت ناسا تلفن همراه اپل شیائومی اسنپ
رژیم غذایی گرمازدگی کودکان افسردگی کاهش وزن نوشابه صبحانه استرس