چهارشنبه, ۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 22 January, 2025
بایدها و نبایدها برای تقویت دید
به چشم‌های خود غذا برسانید
باید: غذاهای غنی از ویتامین A، ویتامین C، لوتئین و بتاکاروتن مصرف کنید زیرا به ترمیم چشم‌ها کمک خواهند کرد. خوراکی‌هایی مانند سیب‌زمینی شیرین، کره، پاپایا، بلوبری، زردآلو و انگور برای چشم‌ها مفیدند.
نباید: سبزیجات را کنار نگذارید. اسفناج، بروکلی، کلم و ... خواص زیادی دارند.
استراحت کنید
باید: خواب کافی داشته باشید زیرا خواب اجازه می‌دهد ماهیچه‌های چشم کاملاً استراحت کنند.
نباید: مدت زمان طولانی چشم‌های خود را درگیر یک کار خاص کنید. هر ۵ تا ۱۰ دقیقه به چشمان خود کمی استراحت دهید.
آب بدن را حفظ کنید
باید: اگر اغلب چشم‌هایتان خشک و خسته بوده و تار می‌بینند باید میزان آب دریافتی خود را افزایش دهید.
نباید: تنها صورتتان را نشویید. اگر چند دقیقه زمان خالی پیدا کردید فوراً دهانتان را پر از آب کرده و درحالی‌که چشم‌هایتان را کاملاً باز می‌کنید آن را در دهانتان تکان دهید. با این کار احساس می‌کنید سرحال شده‌اید.
چشمان خود را ورزش دهید
باید: تمرین‌های ریلکسیشن انجام دهید. کف دست‌های خود را روی هم گذاشته و آن‌ها را به هم بمالید تا گرم شوند. سپس دست‌هایتان را روی چشم خود گذاشته و به یک محیط آرامش‌بخش فکر کنید.
نباید: در زمان تمرین چشم‌ها نگذارید نور به آن برسد. این تمرین‌ها را زمانی که برای چند ساعت پشت کامپیوتر نشسته‌اید انجام دهید.
خوراکی‌های نارنجی
باید: هویج و دیگر خوراکی‌های دارای بتاکاروتن بخورید،خوراکی‌هایی که نارنجی رنگ‌اند. این ماده چشم‌ها را خوب کرده و قدرت دید را زیاد می‌کند.
نباید: خوردن امگا ۳ موجود در آجیل‌ها و ماهی را فراموش نکنید. این اسیدهای چرب به حفظ سلامت و جلوگیری از زوال چشم بر اثر افزایش سن کمک خواهند کرد.
نه بگویید
باید: از خوردن غذاهای قندی خودداری کنید زیرا برای چشمان شما بد هستند. هرچه قند بیشتری بخورید قدرت دید شما بدتر خواهد شد.
نباید: سیگار نکشید. سیگار خطر دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و آسیب به اعصاب چشم را بالا می‌برد.
با چشمان خود تمرین کنید
باید: هر بیست دقیقه برای بیست ثانیه روی شی ای که در فاصله‌ی چند سانتی‌متری شماست تمرکز کنید. از تغییر در قدرت چشمان خود شگفت‌زده خواهید شد.
نباید: روی وسایل برقی زیاد خیره نمانید. میزان نور صفحه‌ی کامپیوتر و موبایل خود را کم کنید تا فشار روی چشمان کم شود.
توت‌ها
باید: زغال‌اخته بخورید زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است و به حفظ قدرت دید و افزایش میزان گردش خون در چشم‌ها کمک خواهد کرد.
نباید: به عینک خود وابسته نشوید. گاهی آن را دربیاورید تا قدرت دید طبیعی چشمان خود را بهبود بخشید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست