سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
وقتی ورزش در بارداری ممنوع می شود!
ورزش در دوران بارداری همیشه هم مفید نبوده و در برخی موارد توصیه میشود که یک زن حامله برای حفظ سلامت خود و جنینش از ورزش کردن پرهیز کند. مواردی وجود دارد که طی آنها ورزش کردن به طور کامل ممنوع اعلام میشود. هدف هم مثل روز روشن است: حفظ سلامت مادر و جنین. توصیه جدی درخصوص ورزش کردن این است که پیش از آغاز هر تمرینی ابتدا با پزشک متخصص مشورتهای لازم صورت گیرد.
در چه مواردی (در دوران بارداری) نباید ورزش کرد؟
انجام تمرینات ورزشی هوازی در دوران بارداری درصورتی که این شرایط وجود داشته باشد ممنوع بوده و توصیه جدی میشود که تمرینات ورزشی انجام نشود:
- ابتلا به بیماری قلبی که طی آن جریان خون در بدن به طرز نگران کنندهای تحت تأثیر قرار میگیرد. از جمله این موارد میتوان به فشار خون بالا اشاره کرد.
- اختلالات ریوی، نظیر آسم شدید یا برونشیت مزمن.
- بارداری چندقلویی که در آن احتمال تولد نوزاد نارس وجود دارد.
- خونریزی مشکوک در سه ماهه دوم و سوم بارداری.
- در شرایطی که کیسه آب پاره شود. در این مورد انجام هرگونه حرکتی برای سلامت مادر و جنین بسیار خطرناک است.
- ابتلا به عارضه پره اکلامپسی یا همان فشار خون بالای دوران بارداری.
- نارسایی گردنی.
توجه به این فاکتورها اهمیت حیاتی دارد با این حال چندان جای نگرانی نیست زیرا هنوز میتوانید تمرینات ورزشی محدودی انجام دهید. مثلا میتوانید حرکات سبک و شمردهای برای تقویت بازوها و ناحیه پشت انجام دهید. درباره اینکه پیادهروی خطری برای سلامتتان به همراه دارد یا نه حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. همچنین انجام حرکات کششی (به شرط اینکه آرام و شمره باشد) توصیه میشود اما توصیه مهمتر این است که ابتدا با پزشک مشورتهای لازم صورت گیرد.
نشانههایی که باید جدی گرفت و ورزش کردن در دوران بارداری را متوقف کرد
بدون شک باید گفت انجام حرکات صحیح ورزشی بخش مهمی از یک حاملگی بی نقص و راحت است. اما توجه داشته باشید که حتی اگر پزشک متخصص شما را به انجام حرکات ورزشی توصیه میکند، نباید در این کار زیادهروی کنید. درصورتیکه این علائم را مشاهده کردید، در اولین زمان ورزش کردن را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید:
سردرد
تنگی نفس
خونریزی واژنی
ترشحات زیاد از واژن
احساس ضعف در ماهیچهها
احساس ضعف و خستگی شدید
احساس درد در ناحیه قفس سینه
احساس درد و تورم در ساق پا که میتواند نشانه جدی تشکیل لختههای خونی باشد
کاهش سؤال برانگیز حرکات جنین (البته توجه داشته باشید که در زمان انجام حرکات ورزشی، جنین معمولا آرام و کم تحرک است)
پیشنهاد مؤثر
قبل از اقدام برای بارداری و یا در هفتههای نخست این دوره، با پزشک متخصص خود مشورت کرده و از او بپرسید که با توجه به شرایط خاصی که دارید انجام چه حرکات ورزشی مناسب بوده و چه حرکاتی را نباید انجام داد و یا کدام تمرینات ورزشی را باید با شدت کمتری دنبال کرد. پزشک نکات مهمی درباره دوره انجام این حرکات و شمار آنها مطرح میکند.
ز آن گذشته زنان بارداری که پیشتر به شدت سیگار بوده، افزایش وزن زیادی دارند، از کمبود وزن نگران کننده رنج میبرند و یا هیچ گاه ورزش نکردهاند باید انجام هر تمرین ورزشی را با احتیاط زیاد آغاز کنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
در چه مواردی (در دوران بارداری) نباید ورزش کرد؟
انجام تمرینات ورزشی هوازی در دوران بارداری درصورتی که این شرایط وجود داشته باشد ممنوع بوده و توصیه جدی میشود که تمرینات ورزشی انجام نشود:
- ابتلا به بیماری قلبی که طی آن جریان خون در بدن به طرز نگران کنندهای تحت تأثیر قرار میگیرد. از جمله این موارد میتوان به فشار خون بالا اشاره کرد.
- اختلالات ریوی، نظیر آسم شدید یا برونشیت مزمن.
- بارداری چندقلویی که در آن احتمال تولد نوزاد نارس وجود دارد.
- خونریزی مشکوک در سه ماهه دوم و سوم بارداری.
- در شرایطی که کیسه آب پاره شود. در این مورد انجام هرگونه حرکتی برای سلامت مادر و جنین بسیار خطرناک است.
- ابتلا به عارضه پره اکلامپسی یا همان فشار خون بالای دوران بارداری.
- نارسایی گردنی.
توجه به این فاکتورها اهمیت حیاتی دارد با این حال چندان جای نگرانی نیست زیرا هنوز میتوانید تمرینات ورزشی محدودی انجام دهید. مثلا میتوانید حرکات سبک و شمردهای برای تقویت بازوها و ناحیه پشت انجام دهید. درباره اینکه پیادهروی خطری برای سلامتتان به همراه دارد یا نه حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. همچنین انجام حرکات کششی (به شرط اینکه آرام و شمره باشد) توصیه میشود اما توصیه مهمتر این است که ابتدا با پزشک مشورتهای لازم صورت گیرد.
نشانههایی که باید جدی گرفت و ورزش کردن در دوران بارداری را متوقف کرد
بدون شک باید گفت انجام حرکات صحیح ورزشی بخش مهمی از یک حاملگی بی نقص و راحت است. اما توجه داشته باشید که حتی اگر پزشک متخصص شما را به انجام حرکات ورزشی توصیه میکند، نباید در این کار زیادهروی کنید. درصورتیکه این علائم را مشاهده کردید، در اولین زمان ورزش کردن را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید:
سردرد
تنگی نفس
خونریزی واژنی
ترشحات زیاد از واژن
احساس ضعف در ماهیچهها
احساس ضعف و خستگی شدید
احساس درد در ناحیه قفس سینه
احساس درد و تورم در ساق پا که میتواند نشانه جدی تشکیل لختههای خونی باشد
کاهش سؤال برانگیز حرکات جنین (البته توجه داشته باشید که در زمان انجام حرکات ورزشی، جنین معمولا آرام و کم تحرک است)
پیشنهاد مؤثر
قبل از اقدام برای بارداری و یا در هفتههای نخست این دوره، با پزشک متخصص خود مشورت کرده و از او بپرسید که با توجه به شرایط خاصی که دارید انجام چه حرکات ورزشی مناسب بوده و چه حرکاتی را نباید انجام داد و یا کدام تمرینات ورزشی را باید با شدت کمتری دنبال کرد. پزشک نکات مهمی درباره دوره انجام این حرکات و شمار آنها مطرح میکند.
ز آن گذشته زنان بارداری که پیشتر به شدت سیگار بوده، افزایش وزن زیادی دارند، از کمبود وزن نگران کننده رنج میبرند و یا هیچ گاه ورزش نکردهاند باید انجام هر تمرین ورزشی را با احتیاط زیاد آغاز کنند.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی
تهران کنکور هواشناسی شهرداری تهران شورای شهر تهران تعطیلی مدارس هلال احمر قوه قضاییه پلیس سیل بارش باران آموزش و پرورش
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا یارانه بورس خودرو دلار بازار خودرو سایپا حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازنشستگان
شهادت رئیس جمهور داریوش ارجمند پیام تسلیت تلویزیون لیلا حاتمی سینمای ایران آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینما شعر زری خوشکام رسانه ملی نمایشگاه کتاب
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان دانشگاه پیام نور تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی اسرائیل ترکیه امیرعبداللهیان روسیه غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیورپول لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی رئال مادرید منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت تبلیغات گوگل سامسونگ موبایل اپل اینترنت آیفون فناوری
رژیم غذایی آلزایمر طول عمر سلامت روان کاهش وزن افسردگی مغز انسان