درد زایمان را کنترل کنید

پارسه گرد: درد زایمان شهرت زیاد خوبی ندارد و ممکن است از آن بترسید؛ ولی نیازی به نگرانی نیست، این امر طبیعی قابل کنترل است. مواظب اضافه وزنتان باشید. اضافه وزن می‌تواند موجب کند شدن خروج نوزاد از مجرای زایمان شود. نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد، به طور متوسط مادرانی که در دوران بارداریشان بیش از ۱۶ کیلوگرم اضافه وزن پیدا می‌کنند، خطر زایمان خود را دو برابر می‌کنند- یعنی عامل اصلی سزارین. سعی کنید بیش از ۱۲ الی ۱۴ کیلو گرم وزن اضافه نکنید.

نوشیدنی‌های ورزشی: آب یخ ساده که معمولاً در این زمان زایمان توصیه می‌شوند، واقعاً بهترین گزینه برای تولید انرژی و حفظ بنیهٔ شما هنگام تولد نوزاد نمی‌باشد. محققان انگلیسی به این نتیجه رسیده‌اند که نوشیدنی‌های تقویت کنندهٔ عضله، مانند نوشیدنی‌های میوه‌ای و دم کرده‌های طبیعی که مقداری عسل در آن‌ها حل شده باشد، خیلی زود هضم می‌شوند. ولی نوشیدن آب در هنگام زایمان برای جایگزین کردن آب از دست‌رفتهٔ بدن مورد نیاز می‌باشد.
طبق مطالعه‌ای جدید از دانشگاه پزشکی اوتا (Otah) حتی اگر کاملاً دهانه رحمتان باز شده است، مکث کنید. اگر دوست ندارید بی‌درنگ به خود فشار بیاورید، می‌توانید صبر کنید (این فرآیند به کودک اجازه می‌دهد که به طور طبیعی پایین بیاید). شما می‌توانید بدون هیچ خطری در حالی که زیر نظر پزشک هستید تا ۵ ساعت در این وضعیت به سر ببرید. به علاوه این عمل به شما اجازه می‌دهد تا نیروی خود را برای زمان زایمان ذخیره نمایید.