سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
10 ماده غذایی ضروری برای کودک شما
کلسیم
قوی کردن استخوانها و دندانها، بهبود سلامت اعصاب و عملکرد ماهیچهها، کمک به لخته شدن خون، کمک به تبدیل غذا به انرژی در بدن.
اسیدهای چرب ضروری
کمک به ساخت سلولها، تنظیم سیستم عصبی، تقویت دستگاه قلبی عروقی، ایمنی بدن، کمک به جذب مواد مغذی در بدن، ضروری برای عملکرد مناسب مغز، سلامت دید.
آهن
ضروری برای ساخت هموگلوبین، عنصر حملکنندهی اکسیژن در خون، عنصر نگهدارندهی اکسیژن در ماهیچهها. کمبود آهن سبب کمخونی میشود که منجر به خستگی، ضعف و ناتوانی خواهد شد.
منیزیم
قوی نگهداشتن استخوانها، ثبات ضربان قلب، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، حفظ ماهیچهها و کمک به عملکرد اعصاب.
پتاسیم
کنترل تعادل آب بدن، همراه با سدیم، که به تناسب فشارخون کمک میکند. کمک به عملکرد ماهیچهها و ضربان قلب، کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان در سنین بالاتر.
ویتامین E
محدود کردن تولید رادیکالهای آزاد که باعث آسیب به سلولها میشوند. ضروری برای ایمنی بدن، بازسازی DNA و دیگر فرآیندهای سوختوساز.
روی
موردنیاز برای بیش از 70 درصد آنزیمها برای کمک به هضم غذا و سوختوساز، ضروری برای رشد بدن.
ویتامین A
ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونتها، ارتقای سلامت و رشد سلولها و بافتهای بدن از جمله مو، ناخن و پوست.
ویتامین D
کمک به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و ساخت دندان و استخوانهای قوی، ضروری برای تراکم تودهی استخوانی و رشد بالقوه، کار کردن مانند یک هورمون در بدن با نقش سلامت سیستم ایمنی، تولید انسولین و تنظیم رشد سلول.
ویتامین C
کمک به تشکیل و بازسازی گلبولهای قرمز خون، استخوانها و بافتها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگهای خونی، کاهش کبودی و کمک به درمان آن، بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از عفونتها. کمک به جذب آهن در بدن توسط غذاهای غنی از آهن.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
قوی کردن استخوانها و دندانها، بهبود سلامت اعصاب و عملکرد ماهیچهها، کمک به لخته شدن خون، کمک به تبدیل غذا به انرژی در بدن.
اسیدهای چرب ضروری
کمک به ساخت سلولها، تنظیم سیستم عصبی، تقویت دستگاه قلبی عروقی، ایمنی بدن، کمک به جذب مواد مغذی در بدن، ضروری برای عملکرد مناسب مغز، سلامت دید.
آهن
ضروری برای ساخت هموگلوبین، عنصر حملکنندهی اکسیژن در خون، عنصر نگهدارندهی اکسیژن در ماهیچهها. کمبود آهن سبب کمخونی میشود که منجر به خستگی، ضعف و ناتوانی خواهد شد.
منیزیم
قوی نگهداشتن استخوانها، ثبات ضربان قلب، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، حفظ ماهیچهها و کمک به عملکرد اعصاب.
پتاسیم
کنترل تعادل آب بدن، همراه با سدیم، که به تناسب فشارخون کمک میکند. کمک به عملکرد ماهیچهها و ضربان قلب، کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان در سنین بالاتر.
ویتامین E
محدود کردن تولید رادیکالهای آزاد که باعث آسیب به سلولها میشوند. ضروری برای ایمنی بدن، بازسازی DNA و دیگر فرآیندهای سوختوساز.
روی
موردنیاز برای بیش از 70 درصد آنزیمها برای کمک به هضم غذا و سوختوساز، ضروری برای رشد بدن.
ویتامین A
ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونتها، ارتقای سلامت و رشد سلولها و بافتهای بدن از جمله مو، ناخن و پوست.
ویتامین D
کمک به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و ساخت دندان و استخوانهای قوی، ضروری برای تراکم تودهی استخوانی و رشد بالقوه، کار کردن مانند یک هورمون در بدن با نقش سلامت سیستم ایمنی، تولید انسولین و تنظیم رشد سلول.
ویتامین C
کمک به تشکیل و بازسازی گلبولهای قرمز خون، استخوانها و بافتها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگهای خونی، کاهش کبودی و کمک به درمان آن، بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از عفونتها. کمک به جذب آهن در بدن توسط غذاهای غنی از آهن.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی تعطیلی مدارس هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش مشهد سیل مشهد بارش باران
پیام تسلیت یارانه یارانه نقدی بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی لیلا حاتمی ابراهیم حاتمی کیا تلویزیون سینما هنرمندان سینمای ایران شعر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی ترکیه اسرائیل روسیه چین آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی تراکتور بازی باشگاه استقلال
سامسونگ هوش مصنوعی تبلیغات اپل موبایل اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
رژیم غذایی خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن طبیعت