دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
مجله ویستا
ورزش در دوران بارداری، مناسبترین ها
یك متخصص زنان و زايمان، انجام فعاليتهاي ورزشي در دوران بارداري را در كاهش استرس مؤثر دانست و اظهاركرد:
پيادهروي و ورزشهاي آيروبيك مناسبترين ورزشها براي دوران بارداري بشمار ميآيند.
دكتر صديقه قندي ضمن بيان اين كه ورزش در دوران بارداري باعث بهبود احساسات مادر ميشود، اظهار كرد: كاهش يبوست، افزايش حركات روده، كاهش درد در عضلات پشت باسن و پاها، جلوگيري از كشش و پارگي مفاصل، كاهش استرس و اضطراب، خواب راحت، افزايش جريان خون در پوست، آمادگي براي زايمان، كاهش چربيهاي اضافه بدن در دوران بارداري از مزاياي ورزش در دوران بارداري است.
وي فشارخون القاء شده توسط حاملگي، انقباضهاي زودرس در طي حاملگي، خونريزي واژينال و پارگي زودرس پردههاي جفتي را از جمله شرايط محدود كننده ورزش در دوران بارداري برشمرد.
اين متخصص زنان و زايمان بيان كرد:
در صورت بروز احساساتي از قبيل خستگي، سرگيجه، تپش قلب، كوتاه شدن تنفس و ايجاد درد در پشت يا لگن، ميبايست انجام فعاليتهاي ورزشي را متوقف كرد و توصيه ميشود تعداد ضربان قلب درحين انجام حركات ورزشي تا زير160 مرتبه در دقيقه حفظ گردد.
وي تصريح كرد:
از آنجايي كه افزايش درجه حرارت بدن به بيش از 39 درجه سانتيگراد ميتواند سبب مشكلاتي در رشد جنين شود نيز به زنان باردار توصيه ميشود از انجام ورزشهاي شديد در روزهاي داغ به خصوص در سه ماه اول بارداري كه ميتواند منجر به نقايصي در تولد شود، اجتناب شود.
ایشان متذكر شد:
گاهاً با توجه به اين آب باعث ميشود تا افراد احساس خنك بودن كنند، زنان باردار در هنگام انجام ورزش شنا از داغ شدن بدنشان غافل بمانند.
پيادهروي و ورزشهاي آيروبيك مناسبترين ورزشها براي دوران بارداري بشمار ميآيند.
دكتر صديقه قندي ضمن بيان اين كه ورزش در دوران بارداري باعث بهبود احساسات مادر ميشود، اظهار كرد: كاهش يبوست، افزايش حركات روده، كاهش درد در عضلات پشت باسن و پاها، جلوگيري از كشش و پارگي مفاصل، كاهش استرس و اضطراب، خواب راحت، افزايش جريان خون در پوست، آمادگي براي زايمان، كاهش چربيهاي اضافه بدن در دوران بارداري از مزاياي ورزش در دوران بارداري است.
وي فشارخون القاء شده توسط حاملگي، انقباضهاي زودرس در طي حاملگي، خونريزي واژينال و پارگي زودرس پردههاي جفتي را از جمله شرايط محدود كننده ورزش در دوران بارداري برشمرد.
اين متخصص زنان و زايمان بيان كرد:
در صورت بروز احساساتي از قبيل خستگي، سرگيجه، تپش قلب، كوتاه شدن تنفس و ايجاد درد در پشت يا لگن، ميبايست انجام فعاليتهاي ورزشي را متوقف كرد و توصيه ميشود تعداد ضربان قلب درحين انجام حركات ورزشي تا زير160 مرتبه در دقيقه حفظ گردد.
وي تصريح كرد:
از آنجايي كه افزايش درجه حرارت بدن به بيش از 39 درجه سانتيگراد ميتواند سبب مشكلاتي در رشد جنين شود نيز به زنان باردار توصيه ميشود از انجام ورزشهاي شديد در روزهاي داغ به خصوص در سه ماه اول بارداري كه ميتواند منجر به نقايصي در تولد شود، اجتناب شود.
ایشان متذكر شد:
گاهاً با توجه به اين آب باعث ميشود تا افراد احساس خنك بودن كنند، زنان باردار در هنگام انجام ورزش شنا از داغ شدن بدنشان غافل بمانند.
وي در خصوص مناسبترين ورزش در دوران بارداري، خاطرنشان كرد:
تركيبي از ورزشهاي آيروبيك، كششي و قابل انعطاف و همچنين پيادهروي كه ميتوانند هرهفته سه روز و در مسافت حدود يك مايل انجام گردد، براي دوران بارداري پيشنهاد ميگردد و توصيه ميشود از پرداختن به ورزشهاي پرجنب و جوش در اين ايام خودداري گردد.
اين متخصص زنان و زايمان در پايان اذعان داشت:
زنان باردار ميبايست از جستن و پريدن، توپ بازي كردن، تغيير ناگهاني در وضعيت بدن و فعاليتهايي كه همراه با ريسك صدمه به شكم است، اجتناب كرده و در حين ورزش كردن در صورت مشاهده علائمي نظير خونريزي از واژينال، سرگيجه، تنفس كوتاه غير معمول، درد در ناحيه سينه، نشت مايع از واژن و انقباضات رحم با پزشك خود مشورت كنند.
اين متخصص زنان و زايمان در پايان اذعان داشت:
زنان باردار ميبايست از جستن و پريدن، توپ بازي كردن، تغيير ناگهاني در وضعيت بدن و فعاليتهايي كه همراه با ريسك صدمه به شكم است، اجتناب كرده و در حين ورزش كردن در صورت مشاهده علائمي نظير خونريزي از واژينال، سرگيجه، تنفس كوتاه غير معمول، درد در ناحيه سينه، نشت مايع از واژن و انقباضات رحم با پزشك خود مشورت كنند.
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت چهاردهم رئیس جمهور انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403
آلودگی هوا استان مرکزی تب دنگی تهران هواشناسی کنکور قتل شهرداری تهران سلامت آموزش و پرورش سازمان هواشناسی پلیس راهور
تورم دولت سیزدهم بانک مرکزی قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا بورس بازار خودرو حقوق بازنشستگان بازار سرمایه دلار
عاشورا کربلا تلویزیون امام حسین (ع) سینمای ایران کتاب رامبد جوان سینما هنرمندان
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی باتری
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا انگلیس جو بایدن چین فرانسه حماس
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا ترکیه
سامسونگ ناسا فناوری هوش مصنوعی
رژیم غذایی تب دانگ ویتامین کاهش وزن پوکی استخوان آلزایمر سردرد تناسب اندام