ورزش در بارداری، گاهی جنین را تهدید می‌کند!

پرسش: خواستم بدونم یک خانم بعد از حمل وضع بهتره چه نوع ورزشی داشته باشه ، ورزشی كه هم برای وضه حمل طبیعی و هم برای سزارین پیشنهاد می كنین چیه ؟ ایا ایروبیك مناسبه ؟ چه تمارینی مناسبه برای تقویت عضلات لگن ؟ و همچنین جلوگیری از افتادگی شكم و .... و از چه زمانی بعد از حمل وضع باید ورزش رو شروع كنه؟
پاسخ: 2 تا 3ماه بعداز زایمان فرد می تواند تمرینات خود را شروع نماید بهتر است تمرینات به صورت هوازی باشد مانند پیاده روی ، دویدن با شدت متوسط ، شنا (قبل از شروع ورزش شنا با پزشك متخصص زنان مشورت شود )، اجرای حركات ایروبیك و حركت شكم و كمر مانند دراز نشست و فیله كمر باشد.
در دوران بارداری بهتر است تمرینات زیر نظر پزشكتان صورت گیرد چون شرایط افراد در دوران بارداری متفاوت است و نمی توان برنامه تمرینی یكسانی ارائه داد .توجه داشته باشید در دوران بارداری ضربان قلب از 120 تا 130 ضربه در دقیقه نباید بیشتر باشد و در صورت گرم شدن بدن و تعریق زیاد لازم است ورزش متوقف شود.چون كاهش جریان خون به طرف جنین اتفاق می افتد و این می تواند جنین را تهدید كند.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.