اشتهای زیاد در بارداری، این ها را نخورید

یک متخصص تغذیه گفت: در دوران بارداری ممکن است ذائقه مادر تغییر کرده و بی‌اشتها یا پراشتها شود که اگر اشتهای مادر بیشتر از دوران پیش از بارداری باشد لازم است که از مصرف غذاهای پرچرب (نظیر لبنیات‌ پرچربی)، پرحجم، غذاهای سرخ شده و هله هوله در بین وعده‌های غذایی خودداری شود.
دکتر انصاری اظهار داشت: زنان در سن زیر 18 سال یا بالای 36 سال، زنان دارای بیماری‌های خاص، زنان دارای فواصل بارداری کمتر از دو سال و یا مادرانی که بیش از سه بارداری را تجربه می‌کنند، از گروه‌هایی هستند که از نظر تغذیه‌ای به توجه بیشتری نیاز دارند.
وی افزود: در صورتی که مادری با داشتن یکی از این شرایط باردار شود، تا چهار ماه نخست به علت تقسیمات سلولی جنین، نیاز به تامین ریز مغذی‌هایی نظیرآهن، ید و ویتامین A دارند که توجه به تامین این مواد از اهمیت بالایی برخوردار است.
این متخصص تغذیه متذکر شد: در مجموع در سه ماهه نخست بارداری یک زن باردار باید حدود 100 تا 150 کیلو کالری انرژی بیشتر از قبل دریافت کند. در صورتی که مادر به علت ویار نتواند این میزان انرژی را مصرف کند، باید تعداد دفعات غذا را بیشتر و میزان غذا در هر وعده را کمتر کند.
انصاری گفت: در شرایطی که در دوره بارداری پراشتهایی به وجود آید باید بیشتر از سبزیجات، سالاد، مرغ و ماهی کباب شده استفاده شود.
وی عنوان کرد: در سه ماهه دوم و سوم بارداری توجه به تامین انرژی و پروتئین بیشتر از تامین ریزمغذی‌ها مورد توجه است و باید از میان‌وعده‌هایی که حاوی سه گروه غذایی باشد، مانند میان‌وعده‌های شامل شیر، میوه، خرما و یا گوجه فرنگی، نان و پنیر استفاده ‌شود.
این متخصص تغذیه بیان کرد: در این دوره مصرف سه تا پنج وعده میوه و سبزی در حد 100 تا 150 گرم از میوه‌های تازه و فصلی لازم است.