خوابیدن کودک، چند ساعت در روز؟

در این سنین به دلیل وجود فعالیت های خانواده، مدرسه و اجتماعی شدن، به رختخواب رفتن کودکان بیش از پیش به تاخیر می‌‌‌افتد.

 

مقدار خواب مورد نیاز برای 7 تا 12 ساله: 10 تا 11 ساعت

در این سنین به دلیل وجود فعالیت های خانواده، مدرسه و اجتماعی شدن، به رختخواب رفتن کودکان بیش از پیش به تاخیر می‌‌‌افتد تا جایی که کودکان 12 ساله حدود ساعت 9 به رختخواب می‌‌‌روند.

در واقع ساعت خواب شبانه شان از 7:30 تا 10 شب متغیر است و به طور متوسط روزانه بین 9 تا 12 ساعت می‌‌‌خوابند.

 

12 تا 18 ساله: 8 تا 9 ساعت در روز
برای حفظ سلامت روح و جسم نوجوانانی که به زودی قدم به دوران جوانی می‌‌‌گذارند خواب کافی بسیار مهم است. حتی برخی از نوجوانان نسبت به گذشته به خواب بیشتری نیاز دارند.
اما متاسفانه به دلیل فشارهای اجتماعی مقدار و کیفیت خواب شان بسیار کم می‌‌‌شود. با اینحال باید در یک شبانه روز 8 تا 9 ساعت بخوابند.