این مکمل ارزش خریدن ندارد!

مردم سراسر جهان، هزينه زيادي را صرف تهيه مکمل و ويتامين ها مي کنند. اگرچه برخي از آن ها مفيد است اما خريد برخي از اين مکمل ها در واقع دور ريختن پول است.
کارشناسان و پزشکان به سه نوع ويتامين و مکمل اشاره مي کنند که ارزش خريد ندارد.
*ويتامين C:
ميزان روزانه ويتامين C که به مردان بزرگسال توصيه شده، حدود ۹۰ ميلي گرم و براي زنان ۷۵ ميلي گرم است. در هر يک عدد پرتقال متوسط حدود ۷۰ ميلي گرم ويتامين C موجود است.
بيشتر مردم ويتامين C را براي پيش گيري از بيماري هاي قلبي عروقي و سرماخوردگي مصرف مي کنند (اگرچه ثابت نشده است که از بروز سرماخوردگي پيش گيري مي کند اما علايم آن را کاهش مي دهد.)
اين ويتامين عموماً ضرر نمي رساند، مگر اين که به ميزان زياد مصرف شود که در آن زمان فرد دچار اسهال مي شود. به جاي مصرف ويتامين و مکمل براي تامين ويتامين C، از منابع طبيعي اين ويتامين شامل فلفل دلمه اي قرمز و سبز، کيوي، پرتقال، گوجه فرنگي، توت فرنگي و طالبي استفاده کنيد.
*منيزيم اکسيد:
منيزيم، ماده معدني مهمي است که بيش از ۳۰۰ واکنش بدن را تنظيم مي کند و روي عوامل مهمي مانند ميزان قند خون و انقباض عضله تأثير مي گذارد.اين ماده در خوراکي هايي مانند غلات سبوس دار، بذر کتان و مغزها وجود دارد. منيزيم اکسيد در هر گرم حاوي بيشترين ميزان از اين ماده است، اما خوب جذب نمي شود. اگر با مشورت پزشک نياز به مصرف مکمل داريد از مکمل منيزيمي استفاده کنيد که ماده معدني با اسيد آمينه ترکيب شده است. در اين نوع از مکمل ها ماده معدني بدون به هم ريختن عملکرد دستگاه گوارش، به خوبي جذب مي شود.
*ويتامين هاي B کمپلکس:
8 نوع ويتامين B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9 و B12 در مجموع ويتامين هاي B کمپلکس نام دارد. اين ويتامين ها به بدن کمک مي کند تا موادغذايي را به سوخت براي توليد انرژي، تبديل کند، روند متابوليزم را حفظ کند، ذهن را هوشيار نگه دارد و باعث سلامت پوست و مو شود.
قرص Bکمپلکس شامل اين ۸نوع ويتامين است.
اين ويتامين ها به وفور در ميوه، سبزي و غلات ديده مي شود و نيازي به مصرف مکمل آن نيست.
(براي تعيين ميزان دوز مصرفي ويتامين ها با پزشک خود مشورت کنيد.)
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.