غذاهایی که منجر به افسردگی می‌شوند!

نی نی بان: مطالعات اخیر نشان داده که خوردن برخی غذاهای مورد علاقه مردم، افسردگی را افزایش می‌دهد. شما باید از این غذاها برای جلوگیری از افسردگی خودداری کنید. ما این غذاها را به 3 دسته زیر تقسیم کرده‌ایم.

 

 

غلات تصفیه شده

 

 پاستا، برنج سفید و نان‌های شیرینی حلقوی موادی هستند که به عنوان مواد التهابی شناخته شده‌اند و موجب افسردگی زنان می‌شود. تحقیقات نشان داده افرادی که به طور منظم این مواد را مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند.

 

نوشابه

 

نوشیدن حتی کمی نوشابه هر روز می‌تواند منجر به افسردگی شود، به علاوه احتمال سکته مغزی را نیز افزایش می‌دهد.

 

فست فود

 

طبق مقاله‌ای که در سال 2012 در مجله سلامت آمریا چاپ شد، افرادی که فست فود می‌خورند، احتمال افسردگی آنها 51 % بیشتر از دیگران است. این غذاها شامل همبرگر، هات داگ و پیتزا است.

 

پاستا غذایی است که به سادگی آماده می‌شود اما اگر آن را 3 تا 4 بار در هفته مصرف کنید، مضر است. نوشابه شامل موادی است که مصرف بیش از حد آن برای سلامتی ضرر دارد، بنابراین به جای آن آب یا چای بنوشید. بیشتر مردم به فست فود علاقه دارند. مصرف گه گاه آن اشکالی ندارد اما اگر شما مدام از آنها مصرف می‌کنید، بهتر است رژیم غذایی خود را تغییر دهید. یاد بگیرید که از غذاهای سالم و واقعی لذت ببرید تا از افسردگی دور بمانید.

 

کارشناسان توصیه می‌کنند که برای بیشتر وعده‌های غذایی خود، غذاهای خوب و سالم را انتخاب کنید. این بدین معنی است که خوردن یک یا دو غذای ناسالم تاثیر منفی نخواهد داشت اما مصرف روزانه و منظم آن می‌تواند منجر به افسردگی شود. بنابراین به درستی غذا بخورید و بدن و مغز خود را برای زندگی سالم‌تر و شادتر آماده کنید.