جمعه, ۱۲ بهمن, ۱۴۰۳ / 31 January, 2025
مجله ویستا

فیبر در بارداری، سالاد بخورید


راه‌های افزایش دریافت فیبر
- روزانه از سبزی خوردن، ‌سبزی‌های محلی یا سالاد همراه غذا استفاده کنید.
- میوه‌های تازه به عنوان میان وعده مصرف کنید.
- به جای نان‌های سفید از نان‌های سبوس‌دار استفاده کنید.
- قبل از شروع غذا، سالاد شامل کاهو، کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، کرفس و ... میل کنید.
- به جای مصرف آبمیوه،‌از خود میوه‌ها استفاده کنید.
- به جای مصرف برنج سفید، از عدس پلو،‌ لوبیا پلو، سبزی پلو و موارد مشابه استفاده کنید.
- همراه با ا فزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر، نوشیدن بیشتر آب را فراموش نکنید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.