چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
مجله ویستا

درد ساق پا در بارداری، علت و درمان


سوال مخاطب نی‌نی‌بان:هفته 25 بارداریم و لگن و ران پا مخصوصا ساق پام خیلی درد میکنه نشستن یا راه رفتن طولانی برام غیر ممکن شده احساس میکنم رگای پام خشک شده با توجه به توضیحاتی ک دادین راجع رگ سیاتیک روش درمانش چیه. چون نمیخوام قرص بخورم میشه راهنمایم کنید.

پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:
دوست عزیز هر بارداری برحسب فیزیک بدنی و فرم قرار گیری رحم ممکن است دردهایی در پا و لگن داشته باشد. باید مایعات زیاد بخورید و استراحت بکنید. چاره ای جز این وجود ندارد.
سلامتبارداری و کودک یاری

این مقدار خشونت عجیب است!

این مقدار خشونت عجیب است!

نگاهی به مجموعه تلویزیونی زیر هشت از زمان پخش سریال زیر هشت تا به حال چندین قسمت از این سریال را دیده‌ام و نکته قابل تامل برای من در این کار این است که آیا این همه خشونت در یک …
انجیر بهترین دارو برای درمان آرتروز

انجیر بهترین دارو برای درمان آرتروز

میزان مواد قندی انجیر خصوصا خشك شده آن به ۳۰ تا ۴۰ درصد می رسد هضم انجیر آسان و اگر قبل از غذا میل شود مجاری دستگاه گوارش را باز و اشتها را تحریك كرده و سبب تخلیه كامل شكم می شود …
مرتضی مطهری

مرتضی مطهری

مرتضی مطهری
... و اینک ذات‌الریه

... و اینک ذات‌الریه

طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، در حال حاضر بیماری‌های پنوموکوکی اولین عامل مرگ‌ومیر کودکان زیر ۵ سال در دنیا هستند ولی خوشبختانه می‌توان با استفاده از واکسن مناسب از ‌ابتلا به آنها جلوگیری کرد
طالع بینی 25 آبان سال ۹۵

طالع بینی 25 آبان سال ۹۵

ذهن شما پر از افکار مثبت و منفی گوناگون است از آنجا که آینده غیر قابل پیش بینی است، بهتر است فکرهای منفی را از خود دور کنید و تمرکزتان را بر رویاهای مثبت تان بگذارید
چهره واقعی رقابت فضایی

چهره واقعی رقابت فضایی

بزرگ ترین مجموعه عکس های گرفته شده از روزهای آغازین رقابت فضایی به حراج گذاشته می شود
طالع‌بینی ۲۱ فروردین ماه ۹۰

طالع‌بینی ۲۱ فروردین ماه ۹۰

● متولد فروردین بره امروز باخود فکر میکنید که نمی توانید شخصی قوی ولایق باشید و توانایی حل مشکلات را ندارید درست در زمانی که فکرش را نمی کنید ممکن است راه حل مسئله ای را بیابید …
طلوع فجر

طلوع فجر

فصل زمستان و بهار آمده مژده که این غنچه به بار آمده آمد و در باغ وطن گل دمید فصل خزان رفت و بهاران رسید بلبل خوش نغمه سرای چمن غلغله پر کرده به باغ وطن نسترن و سوسن و سنبل ببین این …

کمبود ویتامین دی در بارداری، عوارض

غلظت ویتامین D در خون بندناف، ریسک احتمال بروز اختلال بیش فعالی در کودک را ۱۱درصد کاهش می دهد.
از عوامل ریزش مو در مردان

از عوامل ریزش مو در مردان

یکی از دلایل اصلی ریزش مو، بالارفتن میزان DHT در خون است DHT یا همان دی هیدرو تستسرون یکی از مشتقات تستسترون هورمون جنسی مردانه است که توانانی متوقف سازی رشد ارگانها را دارد افزایش …
مزه

مزه

خاک بنازمت می نازمت که نازمت چون سیب و انار به رنگ و مزه ای است پرتقال و گلابی نیز لیمو و الو هم همین پس بگو ببینم وقتی میوه ی کالی به ضیافت می اید رنگ و مزه اش چگونه است ؟ عابدین …

الكترو كواگولاسیون( دیاترمی- ترمولیز- جریان متغیر با فركانس بالا)

این روش رایج بوده و یك جریان الكتریكی با فركانس بالا به وسیله ایجاد گرما در فولیكول سبب تخریب ریشه مو می گردد
۱۰ اپلیکیشن پرمصرف اندروید!

۱۰ اپلیکیشن پرمصرف اندروید!

برخی از اپلیکیشن‌ها هرچند بسیار جذاب و پرکاربرد هستند، اما در عین حال عمر باتری تلفن‌هوشمند یا تبلت‌ها را بسیار کاهش می‌دهند

لکه بینی در ماه هشتم بارداری، خطرات

زایمان زودرس و مشکلات جفت می تواند از دلایل لکه بینی در ماه هشتم بارداری باشد.

اتر ETHER

دستگاهی از ترکیبات آلی به فرمول عمومی R O R هستند که از تراکم دو مولکول الکل با از دست دادن یک مولکول آب به‌دست می‌آیند این جسم از بی‌آب کردن الکل اتیلیک به‌وسیله جوهر گوگرد غلیظ …
کلیاتی در مورد «دیابت»

کلیاتی در مورد «دیابت»

بیماری دیابت که با نام بیماری قند نیز شناخته می شود, اختلال در تنظیم خودکار قند خون توسط متابولیسم بدن است

۲۷ اردیبهشت ـ ۱۷ می ـ سالگشت درگذشت نوح سامانی كه پای غزنویان را به حكومت باز كرد

۱۷ مه سال ۹۵۴ میلادی را روزی ذكر كرده اند كه نوح سامانی پس از ۱۲ سال حكومت درگذشت تاریخ عمومی نوح را با این كه بمانند سلاطین قبلی دودمان سامانی به تقویت زبان فارسی و احیاء هرچه …
۸بهمن ۱۳۴۰ ـ بازداشت دوباره پیروان خط دکتر مصدق

۸بهمن ۱۳۴۰ ـ بازداشت دوباره پیروان خط دکتر مصدق

دستگیری هواداران دکتر مصدق و پیروان خط او در پی یک رشته تظاهرات وسیع و خونین که از اولین روز بهمن ۱۳۴۰ آغاز شده بود تا دهم بهمن ادامه داشت و بیش از ۲۰۰ تن از جمله وزیران و همکاران …
طرز تهیه بوریتوی لوبیا

طرز تهیه بوریتوی لوبیا

بوریتوی لوبیا و طرز تهیه بوریتوی لوبیا و غذاهای خارجی و طرز تهیه انواع غذاهای جدید و خوشمزه را در نمناک ببینید.
۷ شغل جدید در جامعه فرا مدرن سال ۲۰۲۵

۷ شغل جدید در جامعه فرا مدرن سال ۲۰۲۵

پیشرفت چشمگیر تکنولوژی در سال های آتی و تاثیر آن بر ساختار مشاغل, ما را با عصری جدید در دنیای کسب وکار روبه رو می کند
از پرکردن دندان تا ایمپلنت

از پرکردن دندان تا ایمپلنت

دندان از چند قسمت تشکیل شده است قسمتی که دیده می شود, تاج نام دارد تاج توسط بافت سختی به نام مینا پوشیده می شود وظیفه این بافت سخت, حفاظت از ساختمان های زیرین است اگر مینا آسیب ببیند, دیگر لایه های دندانی هم صدمه خواهد دید بنابراین به مراقبت کافی نیاز دار

درمان چسبندگی رحم، چگونه است؟

چسبندگی ها امکان درمان ندارد. دردهای مزمن ناشی از چسبندگی ها تنها با مسکن بهبود می یابد.
«توری» گیاهی زینتی از خانواده حنا

«توری» گیاهی زینتی از خانواده حنا

درختچه توری گونه ای گیاه زینتی از خانواده حنا و بومی شرق آسیاست برگ های کوچک و زیبای این گیاه در تابستان به رنگ سبز تیره است و در پاییز به رنگ زرد، نارنجی و در نهایت قرمز درمی آید …
عشق با لبان عباس عطش می‌گیرد

عشق با لبان عباس عطش می‌گیرد

بی‌تردید نقش شاعران جوان در جریان‌سازی خلاق و تزریق حیاتی دوباره به شعر امروز ایران در سال‌های اخیر انکارناپذیر بوده است تا آنجا که بسیاری از پیشکسوتان و بزرگان هم لب به تحسین …
امروز یکشنبه ۱۱ اسفند ماه سال ۱۳۸۷ هجری شمسی در تاریخ

امروز یکشنبه ۱۱ اسفند ماه سال ۱۳۸۷ هجری شمسی در تاریخ

امروز یکشنبه ۱۱ اسفند ماه سال ۱۳۸۷ هجری شمسی در تاریخ
مدیریت برمبنای فرایند

مدیریت برمبنای فرایند

مدیریت برمبنای فرایند
۲ ژانویه ۲۰۰۳ ـ آغاز حکومت «لولا» بر برزیل

۲ ژانویه ۲۰۰۳ ـ آغاز حکومت «لولا» بر برزیل

داسیلوا سیاستمدار متمایل به سوسیالیسم که در برزیل به لولا معروف است نخستین دور کار خود را به عنوان رئیس جمهوری برزیل، بزرگترین کشور لاتین، یکم ژانویه ۲۰۰۳ آغاز کرد و گفت …
طرز تهیه دسر پودینگ وانیلی | ایران کوک

طرز تهیه دسر پودینگ وانیلی | ایران کوک

دسر پودینگ وانیلی: نشاسته و آرد و نصف شکر را داخل تابه ریخته و شیر را کم کم به آن اضافه نموده و هم بزنید، تا یکدست شود ...

بی قراری نوزاد، همش نق می زنه

دخترم 4 ماه و 8 روزشه. وزن تولدش 3/070 و قد 54 . وزن الان 6300 و قد 62 و دور سر 40/5. آیا نرماله؟ خیلی بی قراره و همش نق می زنه.
نکات مهم در مورد تغییرات کوچک تغذیه ای

نکات مهم در مورد تغییرات کوچک تغذیه ای

نکات مهم در مورد تغییرات کوچک تغذیه ای ۱ تا می توانید آب زیاد مصرف کنید پوست شما نیز ظاهر خوبی پیدا می کند ۲ در رستوران نصف غذا سفارش دهید یا یک غذا را برای ۲ نفر سفارش دهید ۳ …
تأثیر رسانه های گروهی بر بهداشت روانی

تأثیر رسانه های گروهی بر بهداشت روانی

تأثیر رسانه های گروهی بر بهداشت روانی

عبدالعلی‌‌بن جمعه عروسی حویزی

جنسیت مرد تولد و وفات زیست ۱۰۶۵ قمری محل تولد عراق حویزه شهرت علمی و فرهنگی فقیه ، محدث ، مفسر ، ادیب و شاعر امامی معروف به عبدالعلی عروسی در حویزه متولد شد و در شیراز …

محمد باقر آیت‌الله‌زاده مازندرانی

جنسیت مرد نام پدر شیخ محمد مازندرانی تولد و وفات ۱۲۶۳ ۱۳۴۰ شمسی محل تولد عراق کربلا شهرت علمی و فرهنگی مجتهد، حاکم شرع و شاعر از نوادهٔ شیخ زین‌العابدین مازندرانی …
مدیریت زمان

مدیریت زمان

قانونی به نام مطابقت و همخوانی وجود دارد که می گوید زندگی بیرونی هر کسی، آیینه زندگی درونی آن فرد است پس بر این اساس به هر سمتی که نگاه می کنیم بازتاب خود را می بینیم نتیجه اینکه …
طالع‌بینی ۱۹ اردیبهشت سال ۹۵

طالع‌بینی ۱۹ اردیبهشت سال ۹۵

بروی پاهایتان ایستاده و بال هایتان را باز کنید، حالا زمان آن رسیده است که قدرتتان را به همه ثابت کنید
ارزیابی ریسک بنگاه های اقتصادی , صنعتی

ارزیابی ریسک بنگاه های اقتصادی , صنعتی

ارزیابی ریسک بنگاه های اقتصادی , صنعتی
بودجه ۸۸ و آزمون سخت مجلس

بودجه ۸۸ و آزمون سخت مجلس

بودجه ۸۸ و آزمون سخت مجلس
زیاد تبخال می‌زنید؟

زیاد تبخال می‌زنید؟

در مورد تبخال، هر چه‌قدر هم صحبت می‌شود باز هم سوالاتی پرسیده می‌شود که گویای عدم رضایت گروهی است که اغلب تبخال می‌زنند در برخی پیامک‌ها و نامه‌هایی که به سلامت می‌نویسید، …

پیچ‌تراشی با ماشین

در میان انواع دندانه‌های مارپیچ رایج‌‌ترین گونه دندانه‌ای است که پهلوهای آن مورب و دارای زوایای یکسان نسبت به محور عمودی برگذشته از نوک دندانه باشد از انواع دندانه‌های …
تاثیر ویتامین ها بر سلامت پوست

تاثیر ویتامین ها بر سلامت پوست

هیچ‌کس منکر فواید بی‌شمار مصرف ویتامین‌ها بر سلامت نیست بیشتر متخصصان پوست معتقدند باید برای شادابی و سلامت پوست، مو و ناخن‌ها از انواع ویتامین‌ها استفاده کنیم اما تاکید …

اس ام اس تبریک مبعث پیامبر

ستاره ای بدرخشید و ماه مجلس شد...دل رمیده ما را انیس و مونس شد . بعثت پیامبر اكرم بر پیروان حقیقیش تهنیت باد
سیاست آموزشی ارتش رژیم صهیونیستی

سیاست آموزشی ارتش رژیم صهیونیستی

سیاست آموزشی ارتش رژیم صهیونیستی
۲۹ تیر ـ ۲۰ جولای ـ روزی كه فرانسه به تونس استقلال داد

۲۹ تیر ـ ۲۰ جولای ـ روزی كه فرانسه به تونس استقلال داد

دولت فرانسه ۲۰ ژوئیه سال ۱۹۵۶ به تونس ، مستعمره خود در شمال آفریقا ، استقلال داد كه از آن زمان روز ملی این كشور بشمار می رود این استقلال آسان هم به دست نیامد و تونسی ها برای گرفتن …
رابطه دیابت بارداری با عوامل میکروبی

رابطه دیابت بارداری با عوامل میکروبی

با افزایش سن بارداری، عوامل میکروبی در شکم و روده مادر به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد و در نتیجه احتمال این‌که مادر در معرض خطر ابتلا به بیماری دیابت قرار گیرد نیز بیشتر …
نامه پابلو پیکاسو

نامه پابلو پیکاسو

نامه پابلو پیکاسو

منافع‌ ترك‌ سیگار چیست‌؟

یكی‌ از منافع‌ این‌ كار احتمالا آسانتر یافتن‌ دوستان‌ جدید و حفظ دوستان‌ قبلی‌ است‌ اگر سیگاری‌ هستید، بدون‌ تردید بیش‌ از یك‌ بار زخم‌ زبان‌های‌ زیركانه‌ یا نگاههای‌ سرزنش‌آمیز …

از هر10 بارداري در جهان، يك مورد به زايمان زودرس منتهي مي‌شود

سازمان جهاني بهداشت در گزارش جديدي اعلام كرد: از هر 10 بارداري از كل بارداري‌هاي سراسر جهان، يك مورد به زايمان زودرس و پيش از موعد منتهي مي‌شود.
ابوالقاسم محمود

ابوالقاسم محمود

جنسیت مرد تولد و وفات س هشتم قمری محل تولد مشخص نیست شهرت علمی و فرهنگی نویسنده وی کتاب خلاصهٔ‌الکلام در ادب را به سال ۷۵۵ھ‌ق تألیف کرد

سقط جنین داشتم، مصرف قرص را قطع کنم؟

نقدینگی

نقدینگی

به مجموع پول و شبه پول نقدینگی گفته می شود میزان نقدینگی در مقابل مقدار معینی از کالاها و خدمات می باشد و نقدینگی باید با گردشی که دست افراد جامعه دارد تکافوی جریان کالاها و …

ببینید | ادعای جنجالی سعید لیلاز: مشهد پایتخت پولشویی کشور است
سایت خبرآنلاین

ببینید | ادعای جنجالی سعید لیلاز: مشهد پایتخت پولشویی کشور است

بازخوانی تاریخ جنایت‌های روسیه در ایران (۱) | رویداد24
سایت رویداد‌ ۲۴

بازخوانی تاریخ جنایت‌های روسیه در ایران (۱) | رویداد24

تقابل‌اقتصاددانان بدبین و سرمایه‌گذاران خوشبین
روزنامه دنیای اقتصاد

تقابل‌اقتصاددانان بدبین و سرمایه‌گذاران خوشبین

نیویورک‌تایمز: کشورهای عربی خواستار موضع ملایم ترامپ در قبال ایران هستند
سایت خبرآنلاین

نیویورک‌تایمز: کشورهای عربی خواستار موضع ملایم ترامپ در قبال ایران …

کارنامه رسایی در مجلس دوازدهم
سایت فرهیختگان

کارنامه رسایی در مجلس دوازدهم

پشت پرده اهداف اسرائیل در خاورمیانه؛ تقلای تل‌آویو برای تعریف ناتوی عربی/ عربستان زیر میز زد؛ گره عادی سازی روابط کور شد؟
سایت اقتصادنیوز

پشت پرده اهداف اسرائیل در خاورمیانه؛ تقلای تل‌آویو برای تعریف ناتوی …

دو شب اقامت در کیش چقدر آب می‌خورد؟
سایت قیمت ۳۶۰

دو شب اقامت در کیش چقدر آب می‌خورد؟

مجتبی خامنه ای ، عکس یک روزنامه داخلی / تهران تایمز : مخالفت قاطع آیت الله خامنه ای با جانشینی فرزندان / ادعاهای واشنگتن پست درباره بیماری آیت الله خامنه ای و انتخاب مجتبی خامنه ای برای جانشینی، بی اساس است 
سایت عصرایران

مجتبی خامنه ای ، عکس یک روزنامه داخلی / تهران تایمز : مخالفت قاطع …

پول نفت کجا می‌رود؟
سایت جهان صنعت نیوز

پول نفت کجا می‌رود؟

دیالکتیک دگردیسی ژئوپلیتیک خاورمیانه
روزنامه آرمان امروز

دیالکتیک دگردیسی ژئوپلیتیک خاورمیانه

جیغ رادیکالیسم
روزنامه شرق

جیغ رادیکالیسم

ترامپ پروپراگماتیست
سایت فرهیختگان

ترامپ پروپراگماتیست

فاجعه‌ی رسانه‌ای: صنایع جاده مخصوص در اختیار باج‌نیوزها | انصاف نیوز
سایت انصاف نیوز

فاجعه‌ی رسانه‌ای: صنایع جاده مخصوص در اختیار باج‌نیوزها | انصاف نیوز

پاسخ عراقچی به احتمال مذاکرات بین ایران و دولت جدید آمریکا
سایت فرارو

پاسخ عراقچی به احتمال مذاکرات بین ایران و دولت جدید آمریکا

بازارها با تحلیف ترامپ
روزنامه دنیای اقتصاد

بازارها با تحلیف ترامپ

۱۰۰ دارو نایاب و جان بیماران در خطر
سایت سلامت نیوز

۱۰۰ دارو نایاب و جان بیماران در خطر

نقش انحصار دولتی زمین در افزایش قیمت مسکن/ اگر همین امروز مالیات مسکن را از بانک‌ها بگیریم ورشکسته می‌شوند | اقتصاد24
سایت اقتصاد ۲۴

نقش انحصار دولتی زمین در افزایش قیمت مسکن/ اگر همین امروز مالیات مسکن …

از تسهیلات خرید مسکن رسیده‌ایم به افزایش وام ودیعه مستأجران!
روزنامه توسعه ایرانی

از تسهیلات خرید مسکن رسیده‌ایم به افزایش وام ودیعه مستأجران!

ظریف: داخل یک سکوی سانتریفیوژ خریداری شده در سازمان انرژی اتمی مواد منفجره بود/ انفجار پیجرها یک پروسه چندین ساله و نتیجه تحریم ها بود | روزنو
سایت روزنو

ظریف: داخل یک سکوی سانتریفیوژ خریداری شده در سازمان انرژی اتمی مواد …

دو سناریو پیش روی بورس؛ اصلاح قیمتی یا اصلاح زمانی؟/ واکنش بازار سرمایه به شروع به کار دولت ترامپ چه خواهد بود؟ | اقتصاد24
سایت اقتصاد ۲۴

دو سناریو پیش روی بورس؛ اصلاح قیمتی یا اصلاح زمانی؟/ واکنش بازار سرمایه …



عکس هنگامه قاضیانی با بازیگر معروف
سایت درلحظه

عکس هنگامه قاضیانی با بازیگر معروف

اهمیت خودشناسی در رسیدن به موفقیت - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

اهمیت خودشناسی در رسیدن به موفقیت - سبک ایده آل

تفاوت‌های جذاب آشپزی ایرانی و اروپایی: دو فرهنگ، دو طعم منحصربه‌فرد
سایت پارسینه

تفاوت‌های جذاب آشپزی ایرانی و اروپایی: دو فرهنگ، دو طعم منحصربه‌فرد

تصاویر مراسم تشییع پیکر استاد فریدون شهبازیان
سایت نامه نیوز

تصاویر مراسم تشییع پیکر استاد فریدون شهبازیان

نسرین مقانلو: بازی در جان سخت برایم درد بسیار سنگینی داشت
سایت پارسینه

نسرین مقانلو: بازی در جان سخت برایم درد بسیار سنگینی داشت

محسن تنابنده همراه با فرزندانش نامی و لیلی +عکس - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

محسن تنابنده همراه با فرزندانش نامی و لیلی +عکس - سبک ایده آل

عکس حمید گودرزی و همسرجدیدش - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

عکس حمید گودرزی و همسرجدیدش - سبک ایده آل

۱۰ نشانه از خوشبختی که تنها اقلیتی از مردم دنیا دارند! - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

۱۰ نشانه از خوشبختی که تنها اقلیتی از مردم دنیا دارند! - سبک ایده …

بهترین وکیل کرج – سعید اکبری
230

بهترین وکیل کرج – سعید اکبری

ویروس اچ‌ پی‌ وی را بهتر بشناسید
سایت پارسینه

ویروس اچ‌ پی‌ وی را بهتر بشناسید

کمبود ویتامین C؛ قاتل خاموش بدن شما!
سایت درلحظه

کمبود ویتامین C؛ قاتل خاموش بدن شما!

ببینید| پیدا شدن نوعی گرگ در یخچال فروشگاه
سایت اعتماد آنلاین

ببینید| پیدا شدن نوعی گرگ در یخچال فروشگاه

رانا پلاس پانوراما؛ بررسی مزایا و معایب سدان آبی‌های جاده مخصوص
سایت قیمت ۳۶۰

رانا پلاس پانوراما؛ بررسی مزایا و معایب سدان آبی‌های جاده مخصوص

آیا اوتمیل صبحانه مناسبی برای کودکان است؟
سایت نی نی بان

آیا اوتمیل صبحانه مناسبی برای کودکان است؟

دختر ایرانی از وحشت در لس آنجلس می گوید / مثل فیلم های ترسناک شهر در حال سوختن است
سایت رکنا

دختر ایرانی از وحشت در لس آنجلس می گوید / مثل فیلم های ترسناک شهر …

چرا شوخی‌های علیخانی با نعیمه نظام‌دوست باعث واکنش‌های شدید شد؟
سایت درلحظه

چرا شوخی‌های علیخانی با نعیمه نظام‌دوست باعث واکنش‌های شدید شد؟

ببینید/ پرش نفس‌گیر از بلندترین آسمانخراش نیمکره جنوبی
سایت انتخاب

ببینید/ پرش نفس‌گیر از بلندترین آسمانخراش نیمکره جنوبی

عکس های خاطره بازی الهام پاوه‌نژاد در کنار دوستانش وایرال شد - سبک ایده آل
سایت سبک ایده آل

عکس های خاطره بازی الهام پاوه‌نژاد در کنار دوستانش وایرال شد - سبک …

ببینید | محله‌های ایرانی نشین لس آنجلس در محاصره مرگ!
سایت خبرآنلاین

ببینید | محله‌های ایرانی نشین لس آنجلس در محاصره مرگ!

ترفندهای پخت ماکارونی کم کالری و رژیمی - فراشپز
سایت فرآشپز

ترفندهای پخت ماکارونی کم کالری و رژیمی - فراشپز