پیاده روی در بارداری، نکات ضروری

یکی از مهم ترین و شاید بتوان گفت اساسی ترین و ضروری ترین تمرینات در حین بارداری قدم زدن و پیاده روی برای مادران است که بر سلامت مادر و جنین و همچنین زایمان آسان تاثیرگذار است. قوانین پیاده روی برای مادران باردار شامل نکات ساده ای است که باید حتما رعایت شود.

 

هنگام پیاده روی به چند نکته توجه نمایید:

* روزانه حداقل یک ربع ساعت آرام قدم بزنید.

* در حین قدم زدن حتما بطری آب همراه داشته باشید تا تشنه نشوید و آب از دست رفته را جبران کنید.

* برای قدم زدن از یک کفش راحت و سبک و لباس مناسب و راحت استفاده کنید.
* در هوای سالم و تمیز قدم بزنید.
* آرام حرکت کنید و از حرکات تند و پرشی اجتناب کنید.
* به توصیه های متخصص زنان و زایمان خود توجه ویژه داشته باشید.