چند غذای خوشمزه برای بچه‌ها

شهرزاد:چند پیشنهاد برای درست کردن غذاهای سرشار از میوه‌ها و سبزیجات به شما می دهیم.

 

 

ماكارونی با پنیر

 

این غذا میان بچه‌ها پرطرفدار است. پس چرا غذایی را كه آن‌ها دوست دارند، با افزودن مقداری طعم، رنگ و مواد مغذی، به آن‌ها ندهیم؟! شما می‌توانید به سادگی، سبزی مورد علاقه خود را به این غذا افزوده و آن را مانند همیشه آماده كنید. مثلا می‌توانید مقداری نخود فرنگی، لوبیا سبز یا هویج را با ماكارونی و پنیر بپزید.

 

 

پیتزا

 

می‌توانید پیتزای پنیر مورد علاقه خود را با افزودن مقداری آناناس خرد شده، پره‌های فلفل‌دلمه‌ای قرمز، نارنجی، زرد یا سبز، كلم‌بروكلی یا انواع قارچ‌ها، پیتزای زیباتر و سالم‌تری درست كنید.

 

 

پوره سیب‌زمینی

 

وقتی می‌توانید مقداری هویج پخته رنده شده، لوبیا سبز و كدو حلوایی پخته له شده را به پوره سیب‌زمینی خود اضافه كنید و مواد مغذی بیش‌تری مصرف كنید، چرا آن را ساده می‌خورید؟!

 

 

پاستا

 

این بار پاستا یا لازانیای خود را با انواع سبزیجات درست كنید. مثلا پاستا با طعم اسفناج، سس آن را با سبزیجات رنده شده مانند قارچ، كدو حلوایی یا هویج تهیه كنید.

 

 

كباب‌های گوشتی

 

تكه‌هایی از میوه تازه مانند آناناس یا سبزیجات را به كباب‌های گوشتی خود اضافه كنید یا كباب‌ها را با انواع سبزیجات مانند انواع فلفل‌ دلمه‌ای‌ها، قارچ، كدو حلوایی و گوجه‌فرنگی به سیخ بكشید و كباب كنید.

 

 

ماست كم‌چربی

 

شما می‌توانید به سادگی، با افزودن میوه‌های تازه، فریز شده یا كمپوت میوه‌هایی مانند آناناس، توت‌فرنگی و مركبات به ماست ساده، از یك میان‌وعده سالم، یك نوع سالم‌تر و خوشمزه‌تر آن را درست كنید! پس، از میوه‌های فصل بهترین استفاده را بكنید.