پنجشنبه, ۱۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 6 June, 2024
مجله ویستا
سوزش سردل, پیشگیری
هر کسی ممکن است دچار رفلاکس معده شود، حتی کودکان و شیرخوران، با این حال، سوزش سر دل و ریفلاکس در افراد ۴۰ سال به بالا شایعتر است. این حالت در زنان باردار نیز دیده میشود و علت آن تغییرات هورمونی و افزایش فشار داخل شکم در دوران بارداری است.
پیشگیری از سوزش سردل غذاهایی که سوزش سردل را در اغلب افراد تحریک میکنند، شامل شکلات، غذاهای چرب وادویه دار و لبنیات است. پرهیز کردن از خوراکیها و نوشیدنیهایی که علائم سوزش سردل و ترش کردن را در شما به وجود میآورند بسیار مهم است اما شما میتوانید کارهای دیگری هم انجام دهید تا از شروع سوزش سردل جلوگیری کنید.
برای پیشگیری از سوزش سردل به این توصیهها عمل کنید:
▪ اضافهوزن خود را کاهش دهید
چاقی یکی از مهمترین عوامل ابتلا به ریفلاکس است. وزن اضافی، فشار بیشتری را روی معده و دیافراگم اعمال میکند. دیافراگم عضله بزرگی است که قفسه سینه و شکم را از هم جدا میکند. این فشار زیاد موجب باز شدن اسفنگتر تحتانی مری میشود.
▪ از خوردن غذاها و نوشیدنیهای آزاردهنده بپرهیزید
این مواد شامل نوشیدنیهای کافئیندار، شکلات، پیاز و غذاهای ادویهدار است. این غذاها تولید اسید را افزایش داده و اسفنگتر تحتانی مری را شل میکنند. همچنین مصرف مرکبات و گوجهفرنگی و خوراکیهای حاوی سس گوجهفرنگی را محدود کنید. این مواد اسیدی هستند و قادرند مری ملتهب را تحریک کرده و علایم ریفلاکس را بدتر کنند.
▪ سیگار نکشید
دود کردن سیگار تولید اسید را افزایش میدهد و بازگشت اسید را تشدید میکند.
▪ هنگام خواب سرتان را ۱۵ سانتیمتر بالاتر از پاهایتان قرار دهید
هنگامی که میخوابید، با قرار دادن بالشی در زیر سرتان، آن را بالا بیاورید، در نتیجه تنه شما به طرف پایین قرار میگیرد و این کار به عملکرد صحیح مری کمک میکند.
▪ تا دوساعت پس از غذاخوردن دراز نکشید
بهتر است تا دو ساعت بعد از خوردن غذا، دراز نکشید. برای اینکه معده، زمان کافی برای هضم غذا و تخلیه کامل آن داشته باشد.
▪ بلافاصله پس از صرف غذا ورزش نکنید
پس از خوردن و پیش از پرداختن به فعالیتهای سنگین دو تا سه ساعت صبر کنید.
▪ با صلاحدید پزشک، داروی آنتیاسید مصرف کنید
برای درمان سوزش سردل، مصرف داروهای آنتی اسید مانند «آلومینیومام جی» مفید میباشند. اما اگر سوزش سردل بیشتر از دو هفته طول بکشد و زندگی طبیعی شما را دچار اختلال کند و شبها نتوانید بخوابید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
همچنین ممکن است شما نیز جزو بیماران مبتلا به ریفلاکس (برگشت اسید معده به مری) باشید. این بیماران نباید غذاهای اسیدی مثل مرکبات را مصرف کنند. بهتر است قبل از استفاده از هر نوع دارویی با پزشک مشورت کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
پیشگیری از سوزش سردل غذاهایی که سوزش سردل را در اغلب افراد تحریک میکنند، شامل شکلات، غذاهای چرب وادویه دار و لبنیات است. پرهیز کردن از خوراکیها و نوشیدنیهایی که علائم سوزش سردل و ترش کردن را در شما به وجود میآورند بسیار مهم است اما شما میتوانید کارهای دیگری هم انجام دهید تا از شروع سوزش سردل جلوگیری کنید.
برای پیشگیری از سوزش سردل به این توصیهها عمل کنید:
▪ اضافهوزن خود را کاهش دهید
چاقی یکی از مهمترین عوامل ابتلا به ریفلاکس است. وزن اضافی، فشار بیشتری را روی معده و دیافراگم اعمال میکند. دیافراگم عضله بزرگی است که قفسه سینه و شکم را از هم جدا میکند. این فشار زیاد موجب باز شدن اسفنگتر تحتانی مری میشود.
▪ از خوردن غذاها و نوشیدنیهای آزاردهنده بپرهیزید
این مواد شامل نوشیدنیهای کافئیندار، شکلات، پیاز و غذاهای ادویهدار است. این غذاها تولید اسید را افزایش داده و اسفنگتر تحتانی مری را شل میکنند. همچنین مصرف مرکبات و گوجهفرنگی و خوراکیهای حاوی سس گوجهفرنگی را محدود کنید. این مواد اسیدی هستند و قادرند مری ملتهب را تحریک کرده و علایم ریفلاکس را بدتر کنند.
▪ سیگار نکشید
دود کردن سیگار تولید اسید را افزایش میدهد و بازگشت اسید را تشدید میکند.
▪ هنگام خواب سرتان را ۱۵ سانتیمتر بالاتر از پاهایتان قرار دهید
هنگامی که میخوابید، با قرار دادن بالشی در زیر سرتان، آن را بالا بیاورید، در نتیجه تنه شما به طرف پایین قرار میگیرد و این کار به عملکرد صحیح مری کمک میکند.
▪ تا دوساعت پس از غذاخوردن دراز نکشید
بهتر است تا دو ساعت بعد از خوردن غذا، دراز نکشید. برای اینکه معده، زمان کافی برای هضم غذا و تخلیه کامل آن داشته باشد.
▪ بلافاصله پس از صرف غذا ورزش نکنید
پس از خوردن و پیش از پرداختن به فعالیتهای سنگین دو تا سه ساعت صبر کنید.
▪ با صلاحدید پزشک، داروی آنتیاسید مصرف کنید
برای درمان سوزش سردل، مصرف داروهای آنتی اسید مانند «آلومینیومام جی» مفید میباشند. اما اگر سوزش سردل بیشتر از دو هفته طول بکشد و زندگی طبیعی شما را دچار اختلال کند و شبها نتوانید بخوابید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
همچنین ممکن است شما نیز جزو بیماران مبتلا به ریفلاکس (برگشت اسید معده به مری) باشید. این بیماران نباید غذاهای اسیدی مثل مرکبات را مصرف کنند. بهتر است قبل از استفاده از هر نوع دارویی با پزشک مشورت کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
ایران انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان دولت ریاست جمهوری شورای حکام دولت سیزدهم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم وزارت کشور رهبر انقلاب
ترکیه تهران مواد مخدر قتل پلیس راهور شهرداری تهران سیاست ترافیک سازمان هواشناسی خانواده بارش باران مشهد
خودرو بانک مرکزی برق قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو سهام عدالت حقوق بازنشستگان بازار خودرو دلار مالیات مسکن
فضای مجازی صدا و سیما موزه مجید قناد عمو قناد سینما تلویزیون امام خمینی (ره) سینمای ایران سریال موسیقی فیلم
فضا
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا روسیه جنگ غزه لبنان حماس حزب الله لبنان چین جو بایدن
فوتبال پرسپولیس لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام رضا درویش باشگاه پرسپولیس والیبال لیگ برتر ایران کیلیان امباپه تیم ملی والیبال ایران
تبلیغات ناسا همستر کامبت اینترنت سامسونگ اینستاگرام گوگل اپل
زنان کاهش وزن آلزایمر خواب قهوه صبحانه استرس ویتامین D کبد چرب