استرس در بارداری، مدیریت کنید

هر چند که مهار و کنترل استرس همیشه کار آسانی نیست ولی با انجام اقدامات و تدابیر لازم می توان آن را کاهش داده و اثرات آن را تا حد امکان محدود و کنترل کرد.

 

پیش از هر چیز انتخاب یک شیوه سالم زندگی به شما کمک خواهد کرد که احساسی بهتر و بارداری سالم تری داشته باشید. برای رسیدن به این منظور بهتر است: به تغذیه سالم خود اهمیت بیشتری داده و روزانه به طور منظم به ورزش بپردازید.

فراموش نکنید که برخورداری از سلامت کافی و خواب مناسب شبانه تاثیر چشمگیری بر سلامت شما خواهد داشت.

 

 از مصرف الکل، استعمال دخانیات و مواد مخدر اکیدا خودداری کنید. زیرا استعمال این مواد علاوه بر ایجاد ناهنجاری های مادرزادی در جنین، بروز حالات هیجانی منفی و همچنین اختلال در تمرکز و هوشیاری مادر را نیز به دنبال خواهند داشت.

 

 سعی کنید برای خود وقت کافی صرف کرده و با استراحت و استفاده از تکنیک های تنفسی عمیق تمام استرس ها و تنش ها را از خود دور کنید.