كارهای مهمی که قبل از بارداری باید انجام دهید

پرسش: قبل از بارداری چه كارهایی باید انجام دهم ؟

پاسخ: اول از همه از سلامت بدن خود مطمئن شوید تا نگران خطرات آن در طول بارداری نباشید
مصرف فولیك اسید را آغاز كنید. روزانه MCG ۴۰۰ از این دارو توصیه می شود. فولیك اسید از بروز اختلالات مادرزادی مغز و نخاع- كه اختلالات لوله عصبی نامیده می شوند- پیشگیری می كند. همچنین پایین بودن سطح فولیك اسید در بدن، خطر سقط را افزایش می دهد. لازم است كه قبل از بارداری مصرف فولیك اسید را آغاز كنید، چرا كه بیشترین تاثیر مثبت فولیك اسید در ۲۸ روز نخست بارداری است. از آنجا كه ممكن است ندانید چه زمانی باردار می شوید، بهتر است همزمان با توقف روش جلوگیری از بارداری و در دورانی كه سعی می كنید باردار شوید، مصرف آن را آغاز كنید.
اگر دچار كم خونی هستید آنرا درمان كنید. شاید لازم باشد كه از پزشك خود بخواهید تا سطح آهن بدن شما را بررسی كند؛ نباید پیش از بارداری از كمبود آهن رنج ببرید. كمبود آهن در بارداری ممكن است موجب شود تا بیش از آنچه كه رایج است، در دوره بارداری احساس خستگی كنید. بعلاوه شما باید ذخیره آهن مناسبی برای جنین و زایمان داشته باشید.
حداقل ۳ ماه پیش از باردار شدن به وزن ایده آل بدن خود برسید. وقتی كه باردار می شوید، سلامت كودك تا حد زیادی به متعادل بودن وزن بدن شما بستگی دارد.سعی كنید با دوری گزیدن از عفونت ها، سالم باقی بمانید. دست هایتان را مرتب بشویید، از كس دیگری بخواهید سطل زباله را خالی كند، و از قرار گرفتن در شرایطی كه خطر عفونت به همراه دارند پرهیز كنید.
از تماس با مواد شیمیایی مضر در خانه و محل كار اجتناب كنید.گروه خون خود و پدر كودكتان را بدانید و با هم سابقه بیماری های خانوادگی هر یك را یادداشت كنید.به پزشك مراجعه كنید تا اگر لازم می داند برخی از آزمایشات و یا در صورت لزوم واكسیناسیون را پیش از بارداری انجام دهد. در مورد تمام داروهایی كه به صورت مرتب مصرف می كنید صحبت كنید و مطمئن شوید كه تمام بیماری های مزمن شما تحت كنترل قرار دارند.
به دندانپزشك مراجعه كنید تا از وضعیت سلامت دندانهایتان مطلع شوید. بهتر است پوسیدگی ها قبل از آغاز بارداری ترمیم شوند و بیماری های لثه باید تحت كنترل باشند. وجود بیماری لثه در دوران بارداری خطر به دنیا آمدن كودكی با وزن پایین را افزایش می دهد.
اگر روش جلوگیری از بارداری خود را متوقف كرده اید، برای انجام هر آزمایش یا تصویربرداری - مانند عكس های رادیولوژی – مسوول مربوطه را در جریان قرار دهید.
یك برنامه منظم ورزشی را آغاز كنید و آن را ادامه دهید. انجام یك فعالیت بدنی متعادل پیش از بارداری و ادامه آن در طول بارداری، به شما كمك شایانی می كند.
یك شیوه تغذیه سالم در پیش بگیرید. غذاهایی مصرف كنید كه تازه و سرشار از مواد مغذی هستند و از تهیه بهداشتی و مناسب آنها مطمئن هستید.
اگر سیگار می كشید حتما از حالا برای ترك آن اقدام كنید و تا حد امكان از قرار گرفتن در معرض دود دخانیات پرهیز كنید.
سعی كنید تا جایی كه ممكن است عوامل استرس زا و غیر ضروری زندگی خود را كاهش دهید.
وضعیت بیمه سلامت خود را كنترل كنید.

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.