سلامت پروستات، چند توصیه به آقایان

تغذيه سالم نقش پيشگيري كننده از بيماري ها را داشته و سبب مي شود مردان قوی تر و جوان تر از سن خود عمل كنند، سرطان پروستات یکی از شایع ترین سرطان های مردانه است و شما می توانید با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی درصد ابتلا به آن را کاهش دهید.
به آقايان توصيه می شود:
1. حداقل دو واحد ميوه و سه واحد انواع سبزي يا سالاد در روز مصرف نمايند. براي سلامت پروستات، حداقل يك وعده در هفته گوجه فرنگي به شكل ساده، داخل سالاد يا داخل غذاها استفاده نمايند.
2. از غلات سبوس دار استفاده نمايند. به غذا، سالاد، ماست يا نوشيدني هاي خود پودر سبوس اضافه نمايند و از نان هاي سبوس دار و نان جو بجاي نان سفيد، ماكاروني غني شده با فيبر بجاي ماكاروني بدون فيبر و انواع حبوبات بطور روزانه استفاده نمايند.
3. دو تا سه بار در هفته از غذاهاي دريايي استفاده نمايند.
4. بجاي روغن هاي اشباع جامد از روغن هاي مايع، روغن زيتون و روغن ساير دانه ها همراه سالاد استفاده نمايند و از شيريني هاي بدون خامه و لبنيات كم چرب بجاي شيريني هاي خامه دار و لبنيات پرچرب استفاده نمايند.
5. روزانه از منايع غذايي غني از پتاسيم شامل ميوه ها موز و خرما، سبزي ها و اسفناج، هويج و جعفري، مغزدانه ها گردو، فندق، پسته و بادام، حبوبات، لوبيا و نخود، ماهي و شير استفاده نمايند.