تغذیه شما در بارداری چند قلویی

اگر بارداری  شما چندقلویی  است، تغذیه و افزایش وزن شما در طی بارداری اهمیت بسیاری  پیدا می ‏کند. غذا برای شما بهترین منبع مواد غذایی و کالری  است، ولی مصرف روزانه قرص ویتامین بارداری نیز ضروری  است. اگر در اوایل بارداری  اضافه وزن کافی  نداشته باشید، به احتمال بیشتری دچار پره‏اکلامپسی خواهید شد. ممکن است نوزادان شما نیز جثه کوچکی  داشته باشند.
اگر دوقلو باردار هستید، اضافه وزن هدف (برای  یک زن با وزن عادی ) حدود ۵/۲۲ کیلوگرم است. وقتی  پزشک در مورد اضافه وزن مورد نظرش با شما صحبت می ‏کند، نگران نشوید. مطالعات نشان می ‏دهند که اگر زن باردار به اضافه وزن هدف دست پیدا کند، نوزادان وی  اغلب سالم‏تر خواهند بود. به‏ علاوه، افزایش نیمی از وزنتان تا هفته ۲۰ بارداری می تواند برای  کودکتان مفید باشد، به‏ خصوص اگر زود متولد شود.
چگونه می ‏توانید به اضافه وزن هدف دست پیدا کنید؟ تنها افزودن کالری ‏های اضافی به سود شما و جنین‏ های در حال تکامل شما نخواهد بود. غذاهای بی ‏ارزشی که حاوی  کالری ‏های بی ‏ارزش هستند،چندان به وزن شما اضافه نخواهند کرد. بنابراین کالری ‏های  مورد نیاز خود را از منابع مشخص دریافت کنید. برای  مثال افزودن یک واحد پروتئین اضافی به رژیم غذایی روزانه ضروری  است. این دو واحد، کلسیم، پروتئین و آهن اضافی مورد نیاز بدن شما را برای  برآوردن نیازهای جنین‏ های  در حال رشد، تأمین خواهند نمود. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید. او  می تواند شما را به یک متخصص تغذیه معرفی  کند.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.